달리기가 섭식 장애를 극복하는 데 도움이 된 방법

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내 섭식장애의 이상한 점은 내가 아니었어 체중 감량을 시도합니다.

저는 고등학교 3학년 때 에콰도르로 여행을 갔고 모험의 모든 순간을 즐기는 데 너무 집중했기 때문에 그곳에 있었던 달에 10파운드가 빠졌다는 사실조차 깨닫지 못했습니다. 하지만 집에 도착했을 때 다른 사람들이 알아차렸고 칭찬이 쏟아지기 시작했습니다. 저는 항상 운동을 했고 자신을 "뚱뚱하다"고 생각한 적이 없었지만, 이제 모두가 제가 얼마나 멋있는지를 말해주기 때문에 저는 제 몸매를 유지해야 한다고 결정했습니다. 모든 비용을 들여 새로운 더 얇은 모습. 이러한 사고방식은 다이어트와 운동에 대한 집착으로 바뀌었고, 나는 곧 98파운드까지 떨어졌습니다. (관련: 신체검사란 무엇이며 언제 문제가 되나요?)

졸업 후, 저는 Upstate New York에서 대학을 시작하기 전에 런던에서 한 학기를 해외에서 공부했습니다. 혼자 산다는 것이 주는 자유로움에 들떠있었지만, 지난 1년 동안 몸부림쳤던 우울증은 날이 갈수록 심해져만 갔다. 먹는 것을 제한하는 것이 내가 통제할 수 있는 유일한 것 중 하나였는데, 적게 먹을수록 나는 더 적은 에너지를 갖게 되었고, 나는 운동을 완전히 그만두는 지경에 이르렀습니다. 나는 내 인생의 시간을 가져야 한다고 생각했던 기억이 나는데 왜 나는 그렇게 비참했을까? 10월에 나는 부모님과 헤어지고 마침내 도움이 필요하다는 것을 인정했고, 그 후 치료를 시작하고 항우울제를 복용하기 시작했습니다.

미국에서 약을 먹으면 기분이 좋아지기 시작했고 그것은 내가 먹고 있던 모든 술과 정크 푸드와 합쳐졌습니다.대학, 결국), 내가 잃은 체중이 다시 쌓이기 시작했습니다. 나는 "신입생 15"를 얻는 대신 "우울증 40"을 얻었다고 농담한다. 그 당시에는 40파운드를 늘리는 것이 사실은 허약한 내 몸에 좋은 일이었지만, 나는 패닉에 빠졌다.

그리고 그때부터 폭식증이 시작되었습니다. 대학 생활의 나머지 기간 동안 일주일에 여러 번 먹고 먹고 먹고 몇 시간씩 토하고 운동했습니다. 통제 불능 상태라는 걸 알았지만 멈출 방법을 몰랐습니다.

졸업 후 저는 뉴욕으로 이사하여 건강에 해로운 주기를 따라갔습니다. 겉으로 보기에는 건강해 보였습니다. 일주일에 4~5회 체육관에 가고 저칼로리 음식을 먹는다. 하지만 집에서 나는 여전히 폭식과 정화를 하고 있었다. (관련: 운동 중독에 대해 알아야 할 모든 것)

2013년에 제가 새해에 일주일에 한 가지 새로운 운동 수업을 듣겠다는 결심을 했을 때 상황이 더 나은 방향으로 바뀌기 시작했습니다. 그때까지 내가 한 일이라곤 열량 소모에 도달할 때까지 기쁨 없이 땀을 흘리며 타원형을 타는 것뿐이었습니다. 그 작은 목표가 결국 내 인생 전체를 바꿔 놓았습니다. 저는 BodyPump라는 수업으로 시작했고 근력 운동과 사랑에 빠졌습니다. 나는 더 이상 나 자신을 벌하거나 칼로리를 태우기 위해 운동하지 않았습니다. 나는 그것을 얻기 위해 그것을하고 있었다 강한, 그리고 나는 그 느낌이 좋았다. (관련: 웨이트 리프팅의 11가지 주요 건강 및 피트니스 이점)

다음으로 Zumba를 시도했습니다. 그 반의 여자들은 너무 열성적이었습니다. 자기 몸이 너무 자랑스러워요! 그들 중 몇몇과 친해지면서 변기에 웅크리고 있는 나를 어떻게 생각할지 궁금해지기 시작했습니다. 나는 폭식과 정화를 대폭 줄였습니다.

내 섭식 장애의 관에 있는 마지막 못은 경주에 참가하는 것이었습니다. 열심히 훈련하고 빨리 뛰려면 제대로 먹어야 한다는 것을 금세 깨달았습니다. 자신을 굶주리고 훌륭한 주자가 될 수는 없습니다. 처음으로 나는 음식을 나 자신에게 상을 주거나 벌하는 수단이 아니라 내 몸의 연료로 보기 시작했습니다. 가슴 아픈 이별을 겪었을 때도 음식 대신 달리기로 마음을 돌렸다. (관련: 달리기는 불안과 우울증을 극복하는 데 도움이되었습니다)

결국 저는 달리기 그룹에 합류했고 2015년에는 뉴욕 로드 러너 청소년 프로그램에 돈을 기부하는 자선 단체인 Team for Kids를 위한 기금을 마련하기 위해 뉴욕시 마라톤을 완주했습니다. 내 뒤에 지원하는 커뮤니티가 있다는 것은 매우 중요했습니다. 내가 한 것 중 가장 놀라운 일이었고 결승선을 넘을 때 힘이 솟는 것을 느꼈습니다.경주를 위한 훈련을 통해 달리기를 하면 섭식 장애에 대해 느끼는 것과 유사하지만 훨씬 더 건강한 방식으로 내 몸을 통제할 수 있다는 감각이 생긴다는 것을 깨달았습니다. 또한 내 몸이 얼마나 놀라운지, 좋은 음식으로 보호하고 영양을 공급하고 싶다는 생각을 하게 되었습니다.

다시 하고 싶은 마음이 있었기 때문에 작년에 2017 뉴욕 마라톤에 출전하는 데 필요한 9개의 레이스를 달리는 데 많은 시간을 할애했습니다. 그 중 하나가 SHAPE Women's Half Marathon이었는데, 이것은 내가 달리기와 관련된 긍정적인 측면을 한 단계 끌어올렸습니다. 여성으로만 구성된 인종이고, 그런 긍정적인 여성 에너지에 둘러싸여 있는 것이 좋았다. 너무나 화사한 봄날이었던 걸로 기억하고, 여성의 힘으로 레이스를 달리게 되어 기뻤습니다! 상상할 수 있는 모든 신체 유형을 나타내는 여성들이 서로를 응원하고 자신의 힘을 보여주고 목표를 달성하는 것을 지켜보는 것은 매우 힘이 됩니다.

내 이야기가 조금 이상하게 들릴 수도 있다는 것을 깨달았습니다. 섭식 장애가 있는 일부 여성은 여분의 칼로리를 태우거나 식사에 대해 스스로를 벌하기 위한 또 다른 방법으로 달리기를 사용할 수 있습니다. 저는 타원형으로 노예 생활을 했을 때 그 죄를 지었습니다. 하지만 저에게 달리기는 제 몸이 할 수 있는 것에 대해 감사하는 법을 배웠습니다. ~하다, 방법뿐만 아니라 외모. 달리기는 내가 좋아하는 일을 계속할 수 있도록 강인함과 나 자신을 돌보는 것의 중요성을 배웠습니다. 외모에 신경 쓰지 않았다면 거짓말이겠지만, 더 이상 성공의 척도로 칼로리나 파운드를 계산하지 않습니다. 이제 마일, PR 및 메달을 계산합니다.

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 위험에 처하거나 섭식 장애를 겪고 있는 경우, 전국 섭식 장애 협회 또는 NEDA 핫라인(800-931-2237)을 통해 온라인으로 리소스를 이용할 수 있습니다.

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