코로나바이러스로 인해 자가 격리된 경우 집을 깨끗하고 건강하게 유지하는 방법

콘텐츠

• 건강 유지
• 중요한 약을 비축하십시오
• 정신 건강을 잊지 마세요
• 가정을 건강하게 유지하기
• 청소 및 소독
• CDC 승인 코로나바이러스 세척 제품
• 집에서 세균을 멀리하는 다른 방법
• 아파트 또는 공동 공간에 거주하는 경우
• 검토 대상

놀라지 마세요: 코로나바이러스는 ~ 아니다 종말. 그렇긴 하지만 일부 사람들(독감 유사 증상이 있든, 면역이 저하되어 있든, 약간의 위험에 처했든)은 가능한 한 집에 머물기를 선택하고 있으며 전문가들은 그것이 나쁜 생각이 아니라고 말합니다. 캘리포니아 주 라구나 우즈에 있는 MemorialCare Medical Group의 내과의인 Kristine Arthur는 질병 여부와 상관없이 코로나바이러스 대유행 중에 가장 좋은 선택 중 하나는 회피라고 말했습니다. 다시 말해, 코로나바이러스 팬데믹 기간 동안 자가 격리가 최선의 조치일 수 있으며, 특히 해당 지역에서 바이러스가 확인된 경우에는 더욱 그렇습니다.

Arthur 박사는 "재택 근무를 선택할 수 있는 옵션이 있다면 선택하세요."라고 말합니다. "사람이 덜 붐비는 곳이나 사람과의 접촉이 적은 곳에서 일할 수 있다면 그렇게 하세요."

집에 머물고 사회적 교류를 피하는 것은 모든 사람에게 큰 요구 사항이지만 그만한 가치가 있습니다. 특히 코로나바이러스의 확산이 확인된 지역에서 사회적 상호작용을 제한하는 것은 질병통제예방센터(CDC)와 세계보건기구(WHO)에서도 권장하는 조치로 COVID-19를 막는 데 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 생명공학 회사인 CEL-SCI Corporation의 세포 면역학 연구 수석 부사장인 Daniel Zimmerman 박사는 19번의 전파를 말합니다.

따라서 이런저런 이유로 코로나바이러스 발생으로 집에 격리되어 있는 자신을 발견했다면, 기다리는 동안 건강하고 깨끗하며 침착함을 유지하는 방법이 있습니다.

건강 유지

중요한 약을 비축하십시오

필요한 물품, 특히 처방약을 준비하십시오. 이는 장기 격리 가능성 때문에 중요할 뿐만 아니라 중국 및/또는 이 코로나바이러스의 여파로 씨름하고 있는 기타 지역에서 제조된 의약품에 대한 잠재적인 제조 부족의 경우에도 중요하다고 Pharm.D의 Ramzi Yacoub는 말합니다. ., SingleCare의 최고 약사 책임자. "처방전을 조제할 마지막 순간까지 기다리지 마십시오. 약이 다 떨어지기 약 7일 전에 리필을 요청해야 합니다."라고 Yacoub은 말합니다. "또한 보험 플랜이 허용하고 의사가 30일 처방 대신 90일 처방을 작성하면 한 번에 90일 분량의 약을 채울 수 있습니다."

진통제나 기타 증상 완화제와 같은 일반 의약품을 최대한 빨리 비축하는 것도 좋은 생각입니다. "통증과 통증에는 이부프로펜과 아세트아미노펜을, 기침을 억제하려면 델심이나 로비투신을 비축하세요."라고 그는 말합니다.

정신 건강을 잊지 마세요

예, 격리되는 것은 무섭고 일종의 미친 처벌처럼 들릴 수 있습니다("격리"라는 단어에도 으스스한 소리가 납니다). 그러나 사고 방식을 바꾸면 "집에 갇혀 있는" 경험을 일상에서 벗어나 반가운 휴식으로 바꾸는 데 도움이 될 수 있다고 임상 심리학자이자 이 책의 저자인 L.M.F.T. L.M.F.T. Lori Whatley는 말합니다. 연결 및 참여. "그것은 생산성과 창의성을 유지할 수 있는 건강한 사고방식입니다"라고 Whatley는 설명합니다. "관점이 모든 것입니다. 이것을 선물로 생각하면 긍정적인 면을 찾을 수 있을 것입니다."

Innovation360의 전무이사인 Psy.D.인 Kevin Gilliland는 이 시간을 최대한 활용하십시오. Gilliland는 "마음챙김에서 운동, 요가, 교육에 이르기까지 모든 것에 대한 앱과 비디오가 끝이 없습니다."라고 말합니다. (이러한 치료 및 정신 건강 앱은 확인해 볼 가치가 있습니다.)

참고 사항: Gilliland는 폭식을 피하는 것이 중요하다고 말합니다. 어느 지루함 때문에 또는 일상의 갑작스러운 변화(운동, TV, 스크린 타임, 음식)로 인해 이러한 것들. 이는 코로나바이러스 뉴스 소비에도 적용된다고 Whatley는 덧붙입니다. 예, COVID-19에 대한 정보를 절대적으로 유지해야 하지만 그 과정에서 토끼굴로 들어가고 싶지 않기 때문입니다. "소셜 미디어에서 광란을 선택하지 마십시오. 사실을 파악하고 자신의 건강을 관리하십시오."

가정을 건강하게 유지하기

청소 및 소독

One Medical의 지역 의료 책임자인 나타샤 부얀(Natasha Bhuyan)은 우선 청소와 소독 사이에 차이가 있다고 말합니다. "청소는 표면에서 세균이나 먼지를 제거하는 것입니다."라고 Bhuyan 박사는 말합니다. "이것은 병원체를 죽이지 않고 종종 그냥 닦아내지만 여전히 감염의 확산을 낮춥니다."

반면에 소독은 화학 물질을 사용하여 표면의 세균을 죽이는 행위라고 Bhuyan 박사는 말합니다. 다음은 각각에 해당하는 사항입니다.

청소: 카펫 청소, 바닥 청소, 조리대 닦기, 먼지 제거 등

소독: Bhuyan 박사는 "CDC 승인 소독제를 사용하여 문 손잡이, 손잡이, 전등 스위치, 리모콘, 화장실, 책상, 의자, 싱크대 및 조리대와 같이 접촉량이 많은 표면을 대상으로 합니다."라고 말합니다.

CDC 승인 코로나바이러스 세척 제품

Zimmerman은 "코로나바이러스는 거의 모든 가정용 세제나 간단한 비누와 물로 효과적으로 파괴됩니다. 그러나 정부가 코로나바이러스 대유행을 위해 특별히 권장하는 특정 소독제가 있습니다. 예를 들어, EPA는 새로운 코로나바이러스에 사용할 권장 소독제 목록을 발표했습니다. 그러나 "제품이 표면에 얼마나 오래 남아 있어야 하는지에 대한 제조업체의 지침에 주의하십시오."라고 Bhuyan 박사는 말합니다.

Bhuyan 박사는 또한 CDC의 가정 청소 가이드 외에도 미국 화학 협의회(ACC)의 살생물제 화학 센터(CBC)의 코로나바이러스 퇴치를 위한 청소 용품 목록을 살펴볼 것을 제안합니다.

위의 목록에서 선택할 수 있는 몇 가지 제품 옵션이 있지만 코로나바이러스 청소 목록에 포함해야 할 몇 가지 필수품에는 Clorox 표백제; 라이솔 스프레이와 변기 세척제, 퓨렐 소독용 물티슈. (또한: 다음은 얼굴을 만지지 않는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.)

집에서 세균을 멀리하는 다른 방법

CDC 승인 소독제 목록 및 손 씻기에 대한 위생 권장 사항과 함께 아래 팁을 항바이러스 공격 계획으로 고려하십시오.

• "더러운" 물건은 문에 두십시오. Bhuyan 박사는 "신발을 벗고 출입구나 차고에 보관하여 병원균이 집으로 들어오는 것을 최소화하십시오."라고 제안합니다(하지만 신발을 통한 COVID-19 전파는 일반적이지 않다고 지적합니다). Arthur 박사는 "지갑, 배낭 또는 직장이나 학교에서 가져온 기타 품목이 바닥이나 다른 오염된 지역에 있을 수 있다는 점에 유의하십시오."라고 덧붙입니다. "주방 카운터, 식탁 또는 음식 준비 공간에 두지 마십시오."
• 옷을 갈아입으세요. 외출을 하였거나 어린이집이나 학교에 다녀온 자녀가 있는 경우 집에 돌아와 깨끗한 옷으로 갈아입습니다.
• 문 옆에 손 소독제를 비치하십시오. "손님을 위해 이렇게 하는 것은 세균의 확산을 최소화하는 또 다른 쉬운 방법입니다."라고 Bhuyan 박사는 말합니다. 그녀는 소독제가 60퍼센트 이상의 알코올인지 확인해야 한다고 덧붙입니다. (잠깐, 손 소독제가 실제로 코로나 바이러스를 죽일 수 있습니까?)
• 워크 스테이션을 닦으십시오. 집에서 일할 때도 컴퓨터 키와 마우스를 자주 청소하는 것이 좋습니다. 특히 책상에서 식사를 하는 경우에는 더욱 그렇습니다.
• 세탁기/건조기 및 식기세척기에서 "살균 주기"를 활용하십시오. 많은 최신 모델에는 박테리아를 줄이기 위해 평소보다 뜨거운 물이나 온도를 사용하는 이 옵션이 있습니다.

아파트 또는 공동 공간에 거주하는 경우

개인 공간에서 위에 나열된 것과 동일한 항바이러스 전략을 선택한다고 Bhuyan 박사는 말합니다. 그런 다음 집주인 및/또는 건물 관리자에게 공동 구역 및 교통량이 많은 구역을 가능한 한 깨끗하게 유지하기 위해 어떤 조치를 취하고 있는지 문의하십시오.

바쁜 시간에는 공동 세탁실과 같은 공동 공간을 피하고 싶을 수도 있다고 Bhuyan 박사는 제안합니다. 또한 그녀는 "종이 타월이나 티슈를 사용하여 문을 열거나 엘리베이터 버튼을 누르기를 원할 것"이라고 덧붙였습니다.

공용 공간에서 에어컨이나 난방을 사용하지 않아야 합니까? Bhuyan 박사는 아마도 그렇지 않을 것이라고 말합니다. "상충되는 관점이 있지만 코로나바이러스가 대부분 비말 전염을 통해 전염되기 때문에 열이나 AC 시스템을 통해 전염될 것이라는 실제 연구는 없습니다."라고 그녀는 설명합니다. 그럼에도 불구하고 CDC가 승인한 코로나바이러스용 세척제로 환풍구를 닦는 것은 나쁘지 않다고 Bhuyan 박사는 말합니다.

창문을 열어둬야 합니까 아니면 닫아야 합니까? Arthur 박사는 너무 춥지 않다면 창문을 열어 신선한 공기를 마실 것을 제안합니다. 이미 가정을 소독하기 위해 사용하고 있는 표백제 제품과 결합된 태양의 UV 방사선은 오염 제거 노력을 강화하는 데 도움이 될 수 있다고 마이애미에 기반을 둔 협회 인증 의사이자 CDC 백신 제공자인 Michael Hall, M.D.가 덧붙입니다.

이 기사의 정보는 보도 시간을 기준으로 정확합니다. 코로나바이러스 COVID-19에 대한 업데이트가 계속 발전함에 따라 이 이야기의 일부 정보와 권장 사항은 최초 발행 이후 변경되었을 수 있습니다. 최신 데이터 및 권장 사항을 확인하려면 CDC, WHO 및 지역 공중 보건 부서와 같은 리소스를 정기적으로 확인하는 것이 좋습니다.

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