혼자서 행복 : 자신 만의 BFF가되는 20 가지 방법

콘텐츠

• 혼자있는 것은 외로워하는 것과 다릅니다
• 시작하기위한 단기 팁
• 1. 다른 사람과 비교하지 마십시오
• 2. 소셜 미디어에서 물러나
• 3. 전화를 끊어 라
• 4. 당신의 마음이 방황 할 시간을 개척
• 5. 데이트를하세요
• 6. 육체
• 7. 자연과 함께 시간을 보내십시오
• 8. 혼자있는 특권에 기대어
• 9. 자원 봉사
• 10. 감사하는 것을 인정하십시오
• 11. 휴식을 취하십시오
• 12. 최고의 식사를 제공하십시오
• 13. 창조적 인 아울렛 찾기
• 14. 단독 외출 계획
• 볼 롤링을 유지하기위한 장기 팁
• 15. 일상을 흔들어
• 16. 대처 능력 강화
• 17. 관계 육성
• 18. 용서 연습
• 19. 건강 관리
• 20. 미래를위한 계획을 세우십시오
• 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오

어떤 사람들은 자연스럽게 행복합니다. 그러나 다른 사람들에게는 솔로가되는 것이 도전입니다. 후자 그룹에 속하면 혼자있는 편이 더 편해질 수있는 방법이 있습니다 (예 : 하드 코어 외향적 인 사람이라도).

혼자있는 것에 대해 어떻게 생각하든, 자신과 좋은 관계를 구축하는 것은 가치있는 투자입니다. 결국, 당신은 하다 꽤 많은 시간을 자신과 함께 보내면 즐길 수도 있습니다.

혼자있는 것은 외로워하는 것과 다릅니다

혼자있는 삶에서 행복을 찾는 다른 방법으로 들어가기 전에이 두 가지 개념, 즉 혼자 있고 외로워하는 것을 풀어야합니다. 그들 사이에 겹치는 부분이 있지만 완전히 다른 개념입니다.

어쩌면 당신은 절대적으로 고독을 느끼는 사람 일 것입니다. 당신은 반 사회적, 친구 또는 사랑이 아닙니다. 혼자있는 시간에 만족합니다. 사실, 당신은 그것을 기대합니다. 외롭지 않고 혼자있는 것입니다.

반면에, 당신은 가족과 친구들에 둘러싸여 있지만 실제로는 표면 수준을 넘어서는 관계가 없을 수도 있습니다. 아니면 혼자있는 것만으로도 슬퍼하고 회사를 갈망하게됩니다. 외로움입니다.

혼자서 행복하다는 것에 들어가기 전에 혼자라는 것이 외롭다는 의미는 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 물론, 혼자 있고 외로울 수 있지만 두 사람이 항상 손을 잡고 갈 필요는 없습니다.

시작하기위한 단기 팁

이 팁은 볼 롤링을 돕기위한 것입니다. 그들은 당신의 인생을 밤새 변화시키지 않을 수도 있지만, 혼자있는 것에 더 편해지도록 도울 수 있습니다.

그들 중 일부는 당신이 듣기 위해 정확히 필요한 것일 수 있습니다. 다른 사람들은 당신에게 적합하지 않을 수 있습니다. 디딤돌로 사용하십시오. 그들에게 추가하고 자신의 라이프 스타일과 성격에 맞게 길을 따라 모양을 만드십시오.

1. 다른 사람과 비교하지 마십시오

이것은 말보다 쉽지만 사회 생활을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 친구가 많거나 사교 모임 빈도가 아닙니다. 그것이 당신에게 효과가 있습니다.

친구가 많은 사람과 채워진 소셜 캘린더가 실제로 행복한 지 알 수있는 방법이 없습니다.

2. 소셜 미디어에서 물러나

소셜 미디어는 본질적으로 나쁘거나 문제가되지 않지만 피드를 스크롤 할 때 빠져 나가고 스트레스를받는다면 몇 걸음 뒤로 물러서십시오. 그 피드는 전체 이야기를 말하지 않습니다. 멀리서도 아닙니다.

그 사람들이 진정으로 행복하거나 자신이 있다는 인상을 주는지 전혀 알 수 없습니다. 어느 쪽이든, 그것은 당신을 반성하지 않습니다. 따라서 심호흡을하고 원근법을 고려하십시오.

테스트 실행을 수행하고 48 시간 동안 소셜 미디어에서 자신을 금지하십시오. 그래도 차이가 나면 매일 10 분에서 15 분 정도의 제한을두고이를 고수하십시오.

3. 전화를 끊어 라

여기서 주제를 알기? 핸드폰과 소셜 미디어는 의심 할 여지없이 혼자라는 개념을 바꾸었다.

전화 나 문자를 받거나 누군가에게 전화를 걸 수있는 사람이 실제로 혼자 있습니까? 아니면 그들과 대화하지 않아도 고등학교 아는 사람이 무엇인지 확인하십시오.

그렇다고 기술이 커뮤니티를 구축하고 멀리 떨어져있는 사랑하는 사람들과 가깝게 느끼는 데 매우 유용한 도구는 아닙니다. 그러나 자신의 생각에 홀로 있지 않는 방법으로 장치에 쉽게 의존 할 수 있습니다.

다음에 혼자있을 때는 휴대 전화를 끄고 1 시간 동안 숨기십시오. 이 시간을 사용하여 자신과 다시 연결하고 진정으로 혼자있는 느낌을 탐색하십시오.

시간을 보내는 방법을 모르십니까? 펜과 메모장을 잡고 다음에 혼자있을 때 즐길 수있는 것들을 적어 두십시오.

4. 당신의 마음이 방황 할 시간을 개척

절대 아무것도하지 않는다는 생각이 당신을 방해하지 않습니까? 아마도 당신이 스스로를 허용 한 지 오래 된 것이었기 때문일 것입니다.

타이머를 5 분 동안 설정하여 실험 해보십시오. 그게 다야

5 분 동안 :

• 텔레비전
• 음악
• 인터넷
• 팟 캐스트
• 서적

앉거나 누울 편안한 장소를 찾으십시오. 원하는 경우 눈을 감거나 방을 어둡게하거나 창 밖을 응시하십시오. 너무 앉아있는 경우 뜨개질, 농구 공 드리블 또는 설거지와 같은 반복적 인 작업을 시도하십시오.

당신의 마음이 방황하고 진정으로 방황하게하십시오. 처음에 멀리 가지 않아도 낙심하지 마십시오. 시간이 지남에 따라 당신의 마음은이 새로운 자유에 익숙해 질 것입니다.

5. 데이트를하세요

그들은 진부하게 들릴지 모르지만, 자기 데이트는 혼자서 행복 해지는 법을 배우는 강력한 도구가 될 수 있습니다.

어떻게해야할지 모르겠습니까? 실제 날짜에 감동을주고 좋은 시간을 보냈다고 상상해보십시오. 당신은 그들을 어디로 가져갈 것입니까? 그들이 무엇을 보거나 경험하기를 원하십니까?

이제 그 날짜에 몸을 맡기십시오. 처음에는 조금 이상하게 느껴질 수도 있지만, 적어도 몇 명의 다른 사람들이 혼자 식사를하거나 영화 티켓을 구매하는 것을 보게 될 것입니다.

돈이 문제라면 큰 돈을 들이지 않아도됩니다. 그러나 두 개보다 하나를 지불하는 것이 훨씬 저렴하다는 것도 기억하십시오.

여전히 너무 들리지 않습니까? 커피 숍에 10 분 정도 앉아 작게 시작하십시오. 주변을 관찰하고 담그십시오. 그 일에 익숙해지면 혼자 외출하는 것이 더 이상 이상하게 보이지 않을 것입니다.

6. 육체

운동은 뇌에있는 신경 전달 물질 인 엔돌핀을 방출 시켜서 행복해집니다.

운동을 처음 접하는 사람은 아침이 몇 분이라도 하루에 몇 분만 시작하십시오. 매일 1 ~ 2 분씩 활동을 늘리십시오. 자신감을 가지면 웨이트 트레이닝, 에어로빅 또는 스포츠를 시도하십시오.

또한 혼자서 나가는 것이 여전히 불안하다면 체육관 만 치는 것이 좋은 출발점이 될 수 있습니다.

7. 자연과 함께 시간을 보내십시오

네, 다른 진부한. 그러나 진지하게 나가십시오. 뒷마당에서 라운지를 즐기거나 공원에서 산책을하거나 물가에서 놀러 오십시오. 자연의 광경, 소리 및 냄새를 흡수하십시오. 당신의 얼굴에 바람을 느끼십시오.

연구에 따르면 자연에서 일주일에 30 분 이상을 소비하면 우울증 증상을 개선하고 혈압을 낮출 수 있습니다.

8. 혼자있는 특권에 기대어

어떤 사람들은 혼자 사는 동안 행복하기가 특히 어렵다는 것을 알게됩니다. 물론, 조용 할 수도 있고, 퇴근 후 통풍구를 듣거나 스토브를 끄도록 상기시킬 사람이 없습니다.

그러나 살아있는 독주에는 특전이 있습니다 (나체 청소, 누구?). 혼자 사는 데 따른 신체적, 정신적 공간을 활용하십시오.

• 모든 공간을 차지하십시오. 다음 주 동안 뭉칠 수있는 맛있는 식사를 요리하기 위해 부엌 전체를 차지하는 하루를 보내십시오.
• 퍼져 오래된 취미로 돌아 가려고? 모든 자료를 가져 와서 바닥에 펼치고 다음 프로젝트에 사용할 자료를 결정하십시오. 하루에 결정하지 않습니까? 문제 없어요. 지금부터 일주일이 되더라도 끝날 때까지 그대로 두십시오.
• 댄스 파티를하세요. 이것은 매우 설명이 필요합니다. 좋아하는 음악을 입히고 이웃이 허락하는 경우 크랭크하십시오. 아무도보고 있지 않은 것처럼 춤을 춰요. 왜냐하면 ... 그렇지 않습니다.

9. 자원 봉사

다른 사람을 위해 봉사하면서 시간을 자원하는 방법은 매우 많습니다. 직접 자원 봉사하거나 집에서 원격으로 도울 수 있습니다. 어느 쪽이든, 다른 사람들을 돕는 것이 기분을 좋게 할 수 있습니다. 또한 혼자서도 양질의 시간을 보내면서 다른 사람들과 연결되어 있음을 느낄 수 있습니다.

이웃의 자원 봉사 기회를 조사하십시오. 자신에게 맞는 것을 찾아야합니다. 그들의 요구가 당신이 기꺼이하고 할 수있는 것에 잘 맞도록하십시오.

가장 먼저 시도해도 문제가 해결되지 않으면 다른 것을 찾아 보는 것이 합리적입니다.

기회가있을 때마다 무작위로 친절한 행동을하십시오.

10. 감사하는 것을 인정하십시오

연구에 따르면 감사함은 행복감과 희망 감을 높일 수 있습니다.

하루 일과를 마치면 당연한 일을 쉽게 받아 들일 수 있습니다. 감사하는 일에 시간을 할애하십시오.

눈부신 일이 아니어도됩니다. 그들은 아침에 자바의 첫 번째 컵이나 신경을 진정시키기 때문에 반복해서 연주하는 노래처럼 간단 할 수 있습니다.

인생에서 당신이 좋아하는 것들을 정신적 또는 육체적으로 목록으로 만드십시오. 다음에 혼자 있고 기분이 상할 때이 목록을 꺼내서 자신이 원하는 모든 것을 상기 시키십시오.

11. 휴식을 취하십시오

자기 반성은 좋은 것입니다. 가혹한 자기 판단은 아닙니다. 그것은 당신의 자신감과 행복을 멀리합니다. 그 부정적인 내면의 비평가가 전화를 걸면, 당신의 머릿속에있는 더 긍정적 인 목소리로 향하십시오 (어딘가에 있다는 것을 알고 있습니다).

다른 사람을 판단하는 것보다 더 심하게 판단하지 마십시오. 누구나 실수를 저 지르므로 계속해서 실수하지 마십시오. 당신이 가진 많은 좋은 특성들을 기억하십시오.

12. 최고의 식사를 제공하십시오

저녁 식사 동반자가 없습니까? 혼자 먹는다고 TV 앞에서 미리 포장 된 음식을 먹는 것은 아닙니다. 하나를 위해 멋진 식사를 준비하십시오.

식탁을 세우고, 헝겊 냅킨을 사용하고, 촛불을 켜고, 저녁 식사 파티를 할 때는 무엇이든하십시오. 혼자서 가치가 있습니다.

13. 창조적 인 아울렛 찾기

당신은 항상 무엇을 꿈꿔 왔지만 연기했습니다? 잘하지 않아도 걱정하지 마십시오. 요점은 새롭고 다른 것을 시도하여 안락 지대 밖으로 나가는 것입니다.

주택 개량 프로젝트를 시작하십시오. 악기 연주, 풍경 그리기 또는 짧은 이야기 쓰기를 배우십시오. 혼자서 또는 수업에 등록하십시오. 추구 할 가치가 있는지 충분한 시간을 가지십시오.

마음에 들지 않으면 적어도 목록에서 벗어나 다른 것으로 넘어갈 수 있습니다.

14. 단독 외출 계획

재미있는 일을 찾아서 캘린더에 올려 놓으십시오. 자신에게 기대할만한 것을 주라. 결국, 기대는 반 재미입니다. 또한 캘린더에서 캘린더를 보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

인근 마을을 방문하여 침대와 아침 식사를하십시오. 지역 축제 또는 농민 시장에 참석하십시오. 콘서트 티켓이나 모든 사람들이 말하는 놀라운 미술 전시회 티켓을 구입하십시오. 정말 관심있는 것을 계획하고 실현하십시오.

볼 롤링을 유지하기위한 장기 팁

혼자있는 일상의 모습에 익숙해지면 조금 더 깊이 파고들 수 있습니다.

15. 일상을 흔들어

잘 작동하는 루틴조차도 결국 틀에 박힌 형태로 변형되어 영감을 얻지 못할 수 있습니다. 일상과 주변 환경에 대해 생각해보십시오. 아직도 당신을 위해 일하고 무엇이 무 뎌졌습니까?

확실하지 않으면 촬영하십시오. 물건을 신선하게하십시오. 가구를 재정렬하거나 벽을 페인트하십시오. 정원을 시작하거나 청소하고 정리하거나 새로운 커피 숍을 찾으십시오. 그 틀에서 벗어나기 위해 바꿀 수있는 것이 있는지 살펴보십시오.

16. 대처 능력 강화

인생에는 스트레스 요인이 있으며 나쁜 일이 일어납니다. 이 현실을 무시할 필요는 없습니다. 그러나 나쁜 일이 일어 났을 때 어떻게 대처해야하는지 기억하십니까? 그것은 계속 발전 할 가치가있는 기술입니다.

그때 대처 방법과 그 효과를 생각해보십시오. 동일한 사고 방식을 사용하여 현재 진행중인 이벤트에 어떻게 대처할 수 있는지 생각해보십시오. 이것은 또한 자신에게 약간의 신용을주는 좋은 시간입니다. 당신은 아마 당신이 생각하는 것보다 훨씬 강하고 탄력적 일 것입니다.

17. 관계 육성

혼자있는 것이 더 편 해지면 사교 시간을 덜 소비하게 될 수 있습니다. 아무 문제가 없지만 밀접한 사회적 관계는 여전히 중요합니다.

가족이나 친구를 방문하거나 퇴근 후 팀과 어울리도록 준비하십시오. 오랫동안 듣지 못한 사람에게 전화를 걸어 의미있는 대화를 나누십시오.

18. 용서 연습

용서는 당신의 행복과 어떤 관련이 있습니까? 많은 것으로 밝혀졌습니다. 다른 건강상의 이점 중에서도 용서 행위는 스트레스, 불안 및 우울증을 줄일 수 있습니다.

상대방을 기분 좋게 만드는 것보다 기분을 좋게 만드는 것이 아닙니다. 그렇습니다. 실제로 편지를 보내지 않고 다친 사람을 용서하는 편지를 쓰는 것이 중요합니다.

용서는 정신을 상하게 할 수 있습니다. 그 자리에있는 동안 자신을 용서하는 것도 잊지 마십시오.

19. 건강 관리

정서적 건강은 신체 건강에 영향을 줄 수 있으며 그 반대도 마찬가지입니다. 신체 건강 관리는 전반적인 행복을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 자신과 좋은 관계를 유지하는 좋은 방법입니다.

균형 잡힌 식사를하고, 규칙적으로 운동하고, 혼자만의 시간을 보내면서 수면을 충분히 취하십시오. 매년 신체 검사를 받고, 기존의 건강 상태를 관리하려면 의사를 만나십시오.

20. 미래를위한 계획을 세우십시오

개인적으로나 직업적으로 5 년 또는 10 년 안에 어디에 있습니까? 이러한 목표를 달성하기 위해 무엇을해야합니까? 이것을 적어두면 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 운동을 매년 다시 방문하여 목표를 달성하고 있는지 또는 목표를 수정해야하는지 확인하십시오. 내일을위한 계획을 세우면 오늘날 더 희망적이고 낙관적 인 느낌을받을 수 있습니다.

도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오

때로는 세상의 모든 자기 관리, 운동 및 감사 목록만으로도 슬픔이나 외로움을 느끼기에 충분하지 않습니다.

다음과 같은 경우 치료사에게 연락하십시오.

• 지나치게 스트레스를 받고 대처하기가 어렵다는 것을 알게되었습니다.
• 불안 증상이 있습니다.
• 우울증 증상이 있습니다.

치료를 받기 위해 위기 지점을 기다릴 필요가 없습니다. 단순히 더 나아지기를 원하고 혼자 시간을 보내는 것이 약속을하는 완벽한 이유입니다. 비용이 걱정 되십니까? 모든 예산에 대한 옵션 가이드가 도움이 될 수 있습니다.