집에서 위산을 늘리는 방법

콘텐츠

• 저 위산의 원인은 무엇입니까?
• 낮은 위산으로 인한 증상
• 위산을 개선하는 5 가지 방법
• 1. 음식 씹기
• 2. 가공 식품 제한
• 3. 발효 야채 먹기
• 4. 사과 사이다 식초를 마신다
• 5. 생강 먹기
• 시야

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낮은 위산

위산이라고도하는 위산은 소화 과정에 필수적입니다. 위가 충분한 산을 생성하지 못하면 주요 미네랄과 단백질이이 몸에 흡수되지 않습니다. 낮은 위산은 의학적으로 저염 소증이라고합니다.

몸에 필요한 영양소가 공급되지 않으면 비타민이나 미네랄이 부족해질 수 있습니다. 위산은 또한 음식에서 해로운 박테리아를 죽이고 효소를 중화시키는 역할을합니다. 낮은 위산은 신체가 여러 질병과 건강상의 합병증에 취약하게 만들 수 있습니다.

부적절한 위산 수치는 다음과 같은 여러 건강 상태와 관련이 있습니다.

• 배탈
• 구역질
• 산성 역류
• 속쓰림
• 영양 실조
• 피부 문제
• 골다공증
• 장 누수 증후군
• 당뇨병
• 암
• 천식
• 류머티스 성 관절염
• 소장 세균 증식 (SIBO)

저 위산의 원인은 무엇입니까?

저 위산의 원인은 여러 가지가 있습니다. 스트레스와 열악한 식단은 소화 과정에 직접적인 영향을 미칠 수있는보다 일반적인 두 가지 이유입니다.

낮은 위산을 유발할 수있는 다른 요인은 다음과 같습니다.

• 너무 빨리 먹다
• 높은 설탕 섭취
• 아연 결핍
• 나이
• 제산제 및 처방약
• 음식에 대한 민감성 또는 알레르기
• 감염
• 만성 질환

이러한 문제를 해결하면 위산 수치를 높이고 정상화 할 수있을뿐만 아니라 소화기 건강을 개선하고 신체의 스트레스를 줄일 수 있습니다.

낮은 위산으로 인한 증상

낮은 위산은 소화 활동이 좋지 않은 원인입니다. 음식과 영양소는 분해 될 수 없기 때문에 위장에 앉아 박테리아가 축적되도록합니다. 이 과정의 주요 증상은 가스와 팽만감입니다.

낮은 위산으로 인해 발생할 수있는 다른 증상은 다음과 같습니다.

• 경련
• 속쓰림
• 구역질
• 산성 역류
• 변비
• 설사
• 감염
• 대변에 소화되지 않은 음식
• 구취
• 약한 머리카락과 손톱
• 건조한 피부
• 탈모

위산을 개선하는 5 가지 방법

저 위산 치료는 근본적인 원인에 따라 다릅니다. 속쓰림 증상에 대해 제산제를 처방받은 경우 의사는 저염 소증 증상을 유발하지 않도록 처방을 변경할 수 있습니다.

그러나 스스로 위산 수치를 높이기 위해 따를 수있는 몇 가지 단계가 있습니다.

1. 음식 씹기

위산 수치와 소화를 개선하기위한 간단하지만 간과 된 팁은 음식을 철저히 씹는 것입니다. 소화는 입에서 시작됩니다. 식사를 통해 경주는 신체가 음식을 소화하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.

음식을 씹고 조금만 먹어 소화 효소를 자극하십시오. 이것은 낮은 위산과 관련된 증상을 제거하고 위의 긍정적 인 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 가공 식품 제한

과일과 채소가 풍부한 균형 잡힌 식단은 또한 위산 수치를 높일 수 있습니다. 가공 식품과 설탕은 위장에 염증을 일으키고 산 활동을 감소 시키며 위산 역류 증상을 유발할 수 있습니다.

건강한 식단을 섭취하면 소화 과정을 개선하여 위가 음식을 적절하게 분해하고 필수 단백질을 체내로 흡수 할 수 있습니다. 추가 혜택을 위해 알코올 섭취를 제한하십시오.

3. 발효 야채 먹기

김치, 소금에 절인 양배추, 피클과 같은 발효 야채는 자연적으로 위산 수치를 향상시킬 수 있습니다. 발효 된 야채와 음식은 소화를 개선하고 유해한 박테리아와 싸우며 위산이 낮아 염증을 줄일 수있는 프로 바이오 틱 효과가 있습니다.

소화를 개선하는 것 외에도 발효 야채는 면역 기능을 강화하고 체중 감소를 촉진하며 혈압을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 발효 식품을 식단에 포함하기 전에 의사와 위험 및 이점에 대해 논의하십시오.

4. 사과 사이다 식초를 마신다

생 사과 식초는 으깬 사과, 박테리아 및 효모로 만든 발효 액체입니다. 음식에서 박테리아를 분해하는 데 도움이되는 단백질과 효소가 풍부합니다. 생 사과 식초는 산성 특성이 소화관에 더 많은 산을 도입하기 때문에 위산 수치를 높일 수 있습니다.

위산 수치를 높이는 것 외에도 생 사과 사이다 식초는 위산 역류, 당뇨병 및 고혈당으로 인한 증상을 줄이는 것과 관련이 있습니다.

사과 식초를 사용하려면 물에 소량을 희석하여 식사 전에 마시십시오. 물이나 다른 용매가 없으면 사과 사이다 식초가 치아의 법랑질을 손상시킬 수 있습니다.

아마존에서 애플 사이다 식초를 구입할 수 있습니다.

5. 생강 먹기

생강은 낮은 위산으로 인한 염증을 줄이는 데 필수적인 항 염증 특성으로 널리 알려져 있습니다. 또한 위산 역류 및 기타 위장 장애에 대한 대체 치료법으로 인식되었습니다. 그러나 위산 개선 효과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

생강을 썰거나, 갈거나, 담가 차와 음식으로 만들 수 있습니다. 경구 보충제와 분말로도 제공됩니다. 생강을 식단에 포함시키기 전에 의사와상의하십시오.

시야

위산은 적절한 소화에 필수적입니다. 적은 양은 위가 필요한 영양소와 비타민을 흡수하는 것을 방지합니다. 낮은 위산은 또한 몸을 감염에 취약하게 만듭니다.

치료는 근본적인 원인에 따라 다르지만 생활 방식을 바꾸고 식단을 개선하면 스스로 위산 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

대체 치료를 받기 전에 의사와 선택 사항에 대해상의하십시오. 귀하의 상태는 더 전통적인 접근 방식이 필요할 수 있습니다.