무릎 부종을 빠르게 줄이기위한 8 가지 가정 요법
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왜 무릎이 부어?
무릎 부종은 무릎에 문제가 있음을 나타냅니다. 무릎 부분의 손상, 남용 부상 또는 기저 질환 또는 상태의 증상에 대한 신체의 반응 일 수 있습니다. 무릎 부종은 유체가 무릎 관절 내부 또는 주위에 모일 때 발생합니다.
부은 무릎의 다른 용어는 무릎 삼출 또는 무릎의 물입니다. 3 일 이상 무릎 부종이 지속되면 부종이 악화되거나 부기와 함께 심한 통증이 발생하면 의료 전문가의 조언을 구하십시오.
그 동안 집에서 무릎 부기를 빠르게 치료하는 8 가지 방법이 있습니다.
1. 휴식
첫 번째 단계는 무릎을 쉬는 것입니다. 무릎을 꿇고 치유 할 기회를주기 위해 24 시간 이상 동안 스포츠 및 기타 체중 감량 활동을 피하십시오.
그러나 무릎을 부드럽게 펴서 하루에 여러 번 구부리는 것이 좋습니다. 이것은 무릎이 운동 범위를 유지하는 데 도움이됩니다.
2. 얼음
무릎 부상 후 처음 2 ~ 3 일 동안 2 ~ 4 시간마다 15 ~ 20 분 동안 무릎에 얼음을 바르십시오. 이것은 통증을 조절하고 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다. 얼음 팩과 피부 사이에 수건을 사용하여 피부가 손상되지 않도록하십시오.
3. 압축
체액이 악화되는 것을 방지하기 위해 무릎 주위에 탄력 붕대 또는 슬리브를 감싸십시오. 너무 꽉 감싸지 않도록주의하십시오. 다리와 발이 부어 오를 수 있습니다.
4. 높이
무릎을 꿇을 때 다리를 들어 올려 앉거나 누운 다. 다리를 높은 의자 나 베개에 올려 놓으면 영향을받는 무릎으로가는 혈류가 줄어 듭니다. 이것은 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.
다리가 심장 높이보다 높아야합니다. 이것은 인기있는 RICE 방법의 마지막 단계이며 휴식, 얼음, 압축 및 고도를 나타냅니다.
5. 항염증제 복용
처방전없이 구입할 수있는 약물은 무릎 통증에 도움이 될 수 있습니다. 아세트 아미노펜 (타이레놀) 및 이부프로펜 (애드 빌, 모 트린)과 같은 진통제는 식료품 점과 편의점뿐만 아니라 온라인에서도 쉽게 구입할 수 있습니다.
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아세트 아미노펜은 단지 진통제이지만 이부프로펜, 아스피린 및 나프록센 (Aleve)도 항염증제입니다. 이 약물은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)로 알려진 등급에 속합니다. 항 염증 진통제를 사용하여 무릎 부기를 완화시키는 것이 좋습니다.
아스피린을 사십시오.
나프록센을 찾으십시오.
의학적 중재가 필요한 경우, 의사는 처방 진통제 또는 프레드니손과 같은 경구 코르티코 스테로이드를 처방 할 수 있습니다. 무릎 관절에 직접 주사 할 수있는 스테로이드도 있습니다. 이들은 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.
6. 열로 전환
72 시간의 간헐적 결빙 후 약간의 열을 가할 수 있습니다. 따뜻한 목욕을하거나 하루에 몇 번 15 ~ 20 분 동안 가열 패드 나 따뜻한 수건을 사용하십시오. 부기가 악화되면 열을 멈추십시오.
7. 마사지를 시도
무릎 마사지는 관절에서 유체가 배출되는 데 도움이 될 수 있습니다. 부드러운 마사지를 받거나 전문가의 마사지를받을 수 있습니다.
자가 마사지의 경우 피마자 유로 무릎에 윤활유를 바르도록 선택할 수 있습니다. 기름은 손이 무릎 위로 쉽게 미끄러질 수 있도록 도와 줄뿐만 아니라 피마자 유의 국소 적용은 통증과 염증을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.
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8. 무릎 운동을
부상이 약간 치유되면 등 근육 운동을하여 무릎을 지탱하는 근육을 강화할 수 있습니다. 관절 주위의 근육이 강하면 관절 압력을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 운동은 또한 무릎의 체액을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
무릎 손상과 부종에 대한 예방 수단으로 무릎을 강하게 유지하는 것이 좋습니다. 다음과 같은 특정 운동은 무릎을 튼튼하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 유연성 훈련
- 웨이트 트레이닝
- 수중 에어로빅 및 수영과 같은 충격이 적은 운동
건강한 체중을 유지하면 무릎이 부어 오를 수있는 불필요한 마모로 인한 손상을 예방할 수 있습니다.
원인
무릎 부종의 일반적인 원인은 과도한 사용으로 인한 염증이지만, 심각한 부상으로 인해 체액이 축적 될 수도 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 찢어진 ACL
- 찢어진 메 니스 커스
- 부러진 뼈
질병이나 상태는 또한 부은 무릎의 근본 원인 일 수 있습니다. 근본적인 원인은 다음과 같습니다.
- 골관절염
- 류머티스 성 관절염
- 감염
- 통풍 또는 가성
- 종양
- 활액낭염
- 낭종
의사를 만나야 할 때
대부분의 무릎 통증은 집에서 치료할 수 있지만 무릎 부종은 주요 부상의 징후이거나 근본적인 의학적 상태의 증상 일 수 있습니다.
다음과 같은 경우 의사에게 연락하는 것이 중요합니다.
- 심한 붓기 나 통증이 있습니다
- 무릎을 완전히 펴거나 구부릴 수 없습니다
- 3 일 이내에 RICE 방법으로 상태가 개선되지 않습니다.
- 열이 100.4 ° F 이상인 경우
- 무릎이 빨개지고 촉감이 따뜻하다
- 무릎은 몸무게를 지탱할 수없고“줄 것이다”고 느낀다 (이것은 찢어진 인대의 징후 일 수있다)
- 쪼그리고 앉은 자세에서 일어날 때 예리한 통증이 있습니다 (이는 찢어진 초승달 모양의 징조 일 수 있습니다)
류마티스 관절염과 통풍도 붓기를 유발할 수 있습니다. 열이나 발적과 같은 증상이있는 경우 의료 서비스를받는 것이 중요합니다.
심각한 무릎 손상은 수술이 필요할 수 있습니다. 재건 절차는 최소 침습적 관절 경 치료부터 무릎 교체까지 다양합니다.
결론
많은 경우의 무릎 부기의 경우 RICE 방법은 염증을 완화하고 부기를 줄이기위한 좋은 방법입니다. 처방전없이 구입할 수있는 항염증제를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
무릎이 부어 오르거나 만성 무릎 통증이 있거나 다른 증상이 나타나면 의료 전문가의 도움을 받으십시오.
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