기침으로 수면하는 방법 : 편안한 밤을위한 12 가지 팁

콘텐츠

• 첫째, 왜 기침을하는지 아십니까?
• 젖은 기침 진정시키기
• 젖은 기침을위한 팁
• 마른 기침 진정시키기
• 마른 기침에 대한 팁
• 간지러운 기침 완화
• 간지러운 기침을위한 팁
• 의사를 볼 때
• 결론

늦었 어. 잠을 잘 자고 싶지만 표류를 시작할 때마다 기침이 일어나 다시 깨어납니다.

야간 기침은 혼란스럽고 실망 스러울 수 있습니다. 낮 동안의 질병과 기능에 맞서 싸우는 데 필요한 휴식을 취할 수 있도록 잠이 필요합니다. 하지만 잔소리로 기침을했다고해서 그렇게 절실히 필요로하는 애매한 수면을 취할 수는 없습니다.

그렇다면 밤에 기침을 극복하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

이 기사에서는 젖은 기침과 마른 기침과 목 뒤를 간지럽 히는 기침을 포함하여 다양한 유형의 기침에 대해 고려할 수있는 몇 가지 가능성을 살펴볼 것입니다.

첫째, 왜 기침을하는지 아십니까?

기침은 다양한 조건과 상황으로 인해 발생할 수 있습니다. 기침의 원인을 이해한다면 효과적인 치료법을 선택하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.

이러한 조건과 요인은 모두 기침을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

• 천식
• 알레르기
• 감기와 독감과 같은 바이러스
• 폐렴 및 기관지염과 같은 세균 감염
• 후비루
• 흡연
• ACE 억제제, 베타 차단제 및 일부 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)와 같은 특정 약물
• 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)
• 위식도 역류 질환 (GERD)
• 낭포 성 섬유증
• 백일해

기침을하는 이유가 확실하지 않은 경우 의사는 기침을 유발하는 원인을 찾기 위해 흉부 X- 레이, 실험실 검사, 내시경 검사 또는 CT 스캔을 주문할 수 있습니다.

백일해 예방 접종을받는 것에 대해 의사와 상담하고 담배를 피우면 8 주 만에 담배를 끊으면 기침이 개선 될 수 있습니다.

젖은 기침 진정시키기

때때로 생산적인 기침이라고하는 젖은 기침은 종종 가슴, 목 및 입에 과도한 점액이 포함됩니다. 다음 팁이 도움이 될 수 있습니다.

젖은 기침을위한 팁

• 머리와 목을 들어 올리십시오. 등이나 옆으로 평평하게 자면 목에 점액이 축적되어 기침을 유발할 수 있습니다. 이를 방지하려면 베개를 몇 개 쌓거나 쐐기를 사용하여 머리와 목을 약간 들어 올리십시오. 목에 통증과 불편 함을 유발할 수 있으므로 머리를 너무 많이 올리지 마십시오.
• 거담제 사용해보기. 거담제는기도의 점액을 묽게하여 가래를 더 쉽게 내뿜습니다. 미국에서 유일한 식품의 약국 (FDA) 승인 거담제는 Mucinex 및 Robitussin DM과 같은 브랜드 이름으로 판매되는 guaifenesin입니다. 기침이 감기 나 기관지염으로 인해 발생한 경우 guaifenesin이 안전하고 효과적인 치료법이 될 수 있음을 보여줍니다.
• 꿀을 조금 삼키십시오. 하나에 1 1/2 tsp. 취침 시간에 꿀을 섭취하면 일부 기침하는 어린이가 더 푹 잘 수 있습니다. 이 연구는 부모 설문 조사를 기반으로했으며 항상 객관적인 측정은 아닙니다.
• 따뜻한 음료를 마신다. 따뜻한 음료를 마시면 기침으로 자극받은 목을 진정시키고 점액을 풀어줍니다. 꿀과 레몬을 곁들인 따뜻한 물, 허브 차, 국물이 모두 좋은 선택입니다. 잠자리에 들기 최소 한 시간 전에 음료를 마셔야합니다.
• 뜨거운 물로 샤워하기. 따뜻한 샤워로 인한 증기는 가슴과 부비동의 점액을 풀어기도를 깨끗하게하는 데 도움이 될 수 있습니다.

에 따르면 치명적일 수있는 보툴리누스 중독의 위험이 있기 때문에 1 세 미만의 어린이에게 꿀을주는 것은 안전하지 않습니다.

마른 기침 진정시키기

마른 기침은 GERD, 천식, 후비루, ACE 억제제 및 상부 호흡기 감염과 같은 상태와 관련이있을 수 있습니다. 드물게 마른 기침은 백일해로 인해 발생할 수 있습니다.

다음 팁이 도움이 될 수 있습니다.

마른 기침에 대한 팁

• 마름모꼴을 시도하십시오. 목구멍 사탕은 약국과 소매점에서 찾을 수 있으며 다양한 맛이 있습니다. 일부는 부비동을 여는 데 도움이되는 멘톨이 있습니다. 일부는 비타민 C를 포함하고 일부는 인후통을 진정시킬 수있는 약물을 포함합니다. 어떤 것을 시도하든 눕기 전에 마름모꼴을 마셔서 질식하지 않도록하십시오. 질식 위험이 있으므로 어린 아이들에게 사탕을주지 마십시오.
• 충혈 완화제 고려하기. 충혈 제거제는 야간 기침을 유발할 수있는 후비루를 건조시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 12 세 미만의 어린이에게는 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 충혈 완화제를주지 마십시오.
• 기침 살펴보기 억제제. 진해 제로도 알려진 기침 억제제는 기침 반사를 차단하여 기침을 예방합니다. 잠자는 동안 기침 반사가 유발되는 것을 막을 수 있으므로 건조한 야간 기침에 도움이 될 수 있습니다.
• 수분을 충분히 섭취하십시오. 수분을 유지하는 것은 날씨가 좋지 않을 때 특히 중요합니다. 하루 종일 음료를 마시면 목에 윤활유를 공급하여 자극 및 기타 기침 유발 요인으로부터 목을 보호 할 수 있습니다. 하루에 최소 8 잔의 물을 마시는 것을 목표로합니다. 잠자리에 들기 최소 한 시간 전에 물을 마시지 않도록하여 밤에 화장실에 가지 않도록하십시오.

간지러운 기침 완화

기침이 알레르기 나 후비루로 인해 발생한 경우 가렵거나 간지러운 기침으로 인해 깨어있을 수 있습니다. 수행 할 수있는 작업은 다음과 같습니다.

간지러운 기침을위한 팁

• 가습기를 사용하십시오. 너무 건조한 공기는 목을 자극하고 기침을 유발할 수 있습니다. 주의 사항 : 공기를 과도하게 댐핑하지 않도록주의하십시오. 먼지 진드기 및 곰팡이와 같은 알레르겐은 습한 공기에서 악화 될 수 있으며, 천식은 때때로 습기로 인해 악화 될 수 있습니다. 수면 공간의 습도 수준이 권장 수준 인 50 % 이하인지 확인하려면 습도계를 사용하여 공기 중의 정확한 수분 수준을 측정하는 것이 좋습니다.
• 침구를 깨끗하게 유지하십시오. American Academy of Asthma, Allergy and Immunology는 시트, 매트리스 커버, 담요 및 베갯잇을 130 ° F (54.4 ° C) 이상의 뜨거운 물로 일주일에 한 번 씻을 것을 권장합니다. 애완 동물 비듬이나 타액에 알레르기가있는 경우 낮에는 껴안고 밤에는 애완 동물을 침실에 두지 않는 것이 가장 좋습니다.
• 경구 용 항히스타민 제 사용해보기. 기침이 기침을 자극하는 히스타민이나 아세틸 콜린의 신체 생성을 차단하는 처방전없이 살 수있는 (OTC) 또는 처방약에 반응하는지 의사와 상담하십시오.

의사를 볼 때

대부분의 경우 감염이나 자극으로 인한 기침은 일반적으로 가정 요법이나 OTC 약물로 몇 주 이내에 사라집니다.

그러나 기침이 더 심각한 경우가있을 수 있습니다. 다음과 같은 경우 의사를 방문하는 것이 중요합니다.

• 기침이 3 주 이상 지속됩니다.
• 기침이 마른 상태에서 젖은 상태로 변합니다
• 더 많은 양의 가래를 기침하고 있습니다.
• 또한 열, 숨가쁨 또는 구토가 있습니다.
• 당신은 쌕쌕 거립니다
• 발목이 부어

기침을하고 다음과 같은 경우 즉시 치료를 받으십시오.

• 호흡 곤란
• 피나 분홍색을 띤 점액을 기침
• 가슴이 아프다

결론

야간 기침은 지장을 줄 수 있지만 그 심각성과 지속 시간을 줄이는 효과적인 치료법이 많이 있으므로 더 편안하게 잠을 잘 수 있습니다.

기침이 감기, 독감 또는 알레르기로 인한 경우 간단한 가정 요법을 시도하거나 OTC 기침, 감기 또는 알레르기 약을 복용하여 기침을 완화 할 수 있습니다.

증상이 몇 주 이상 지속되거나 증상이 악화되면 진단 및 치료를 위해 의사와 후속 조치를 취하십시오.