아니요, 당신은 아마‘너무 흥분하다’

콘텐츠

• 첫째, 섹스에 대해 생각하는 것은 완전히 정상입니다
• 고정 관념은별로 의미가 없습니다
• LGBTQ + 신화
• 남성 신화 대 여성 신화
• 성적 감정을 받아들이는 방법
• 노출을 늘리십시오
• 당신의 감정에 대해 이야기하십시오
• 수음 시도
• 집중력 회복을위한 팁
• 나중에 생각을 따로 두십시오
• 잠깐 쉬어
• 시스템에서 꺼내십시오
• 음악을 입어
• 도움을받을 때
• 수치심이나 죄책감을 느낀다
• 당신은 당신의 생각을 통제 할 수 없습니다
• 결론

흥분하는 것은 인간의 섹슈얼리티의 자연스러운 부분이지만 직장이나 다른 것에 집중하려고 할 때 원치 않는 감정을 불러 일으킬 수 있습니다.

성적 욕구의 느낌은 일부 사람들에게 더 고통스러운 내부 경험을 유발할 수 있습니다.

예를 들어, 다음과 같은 메시지를 흡수하여 자랐다면 죄책감이나 수치심을 느낄 수 있습니다.

• 결혼 이외의 섹스는 잘못이다
• 남녀는 서로 섹스를해야합니다
• 섹스를 즐기는 여성은 "매춘부"

위의 진술 중 어느 것도 사실이 아니지만, 자주 노출되면 당신과 함께 할 수 있습니다. 성적인 생각을하게되면 그 감정에 대해 기분이 나빠져 버릴 수 있습니다.

첫째, 섹스에 대해 생각하는 것은 완전히 정상입니다

위의 신화를 기억하십니까? 그들은 매우 흔해서 많은 사람들이 듣고 듣고 내면화했습니다.

이런 종류의 메시지는 다음과 같은 경우 섹스에 대해 특히 고통스럽게 생각할 수 있습니다.

• LGBTQ + 또는 퀴어로 식별
• 여자입니다
• 미혼이다

그러나성에 관한 진실은 다음과 같습니다. 동의하는 성인이 연습 할 때 정상적이고 건강합니다.

예를 들어 식료품 쇼핑을 할 때 이상한 시간에 섹스를하는 것처럼 보일지라도 섹스에 ​​대한 생각은 완전히 자연 스럽습니다. 관심을 가진 사람을 알려주고 누군가와 섹스를하고 싶어 할 때 결정하는 데 도움이되므로 유용 할 수도 있습니다.

물론 모든 사람이 성적 욕구를 느끼는 것은 아니며 정상적이고 자연 스럽습니다.

고정 관념은별로 의미가 없습니다

성적 욕구와 각성에 대한 아이디어는 종종 구식 고정 관념과 신화에 깊이 빠져 있습니다.

LGBTQ + 신화

연구에 따르면 LGBTQ + 사람들과 성적 욕망에 대한 많은 고정 관념이 다음과 같이 밝혀졌습니다.

• 호기심 많은 사람들은 성욕이 매우 높습니다.
• 게이 남성은 성욕이 매우 높지만 관계를 원하지 않습니다.
• 퀴어 사람들은 "강박 관념"을 가지고 있습니다

LGBTQ + 사람들 (다른 사람과 마찬가지로)은 성별에 대한 다양한 관심 수준을 가질 수 있습니다.

남성 신화 대 여성 신화

다른 고정 관념에는 남성이 여성보다 더 높은 성욕을 가지고 있다는 생각이 포함됩니다.

일부 연구는이 아이디어를지지하지만 명심하십시오.

• 몇몇 남자 할 수있다 섹스에 대해 더 자주 생각하지만이 일반화는 모든 사람에게 적용되는 것은 아닙니다.
• 여성에 대한 성적인 관심이 높은 연구는 거의 없었으며 증거의 부족은 결정적인 증거와는 다릅니다.
• 남자라도 하다 다른 성별의 사람들보다 더 높은 성 구동을 가지고, 다른 성별의 사람들은 여전히 ​​섹스를 즐기고, 섹스를하고 싶어하며, 섹스에 대해 자주 생각할 수 있습니다.

또한 2016 년 연구에 따르면 이성애 여성은 남성 파트너가 생각하는 것보다 섹스에 더 많은 관심이 있다고합니다.

성적 감정을 받아들이는 방법

성적인 생각이 좌절하거나 산만해질 수있는 경우가 있습니다 (나중에 처리하는 방법에 대한 자세한 내용 참조). 그러나 많은 사람들에게있어 인간 경험의 정상적인 부분 인 그들이 무엇인지 인정하는 것이 중요합니다.

노출을 늘리십시오

당신과 비슷한 성적 욕구를 가진 캐릭터가 등장하는 책을 읽거나 TV 프로그램 및 영화를 시청하면 좀 더 편안하게 느낄 수 있습니다.

이와 같은 콘텐츠를 찾기가 항상 쉽지는 않지만, 성적으로 힘을 얻은 여성과 퀴어 사람들의 긍정적 인 미디어 묘사가 증가하고 있습니다.

노출을 위해 포르노를 사용할 필요는 없습니다. 절대로 노출되지 않는 섹시한 장면과 관련이 있습니다.

그러나 포르노 할 수있다 성인이 새로운 관심사와 욕구를 탐색 할 수있는 안전하고 건강한 방법이어야하므로 도움이된다고 부끄러워하거나 부끄러워 할 필요가 없습니다.

당신의 감정에 대해 이야기하십시오

특히 성생활에 적응하고 있다면 섹스에 대해 이야기하는 것이 조금 어색 할 수 있습니다. 성적 파트너와의 관계에서도 성적, 흥분 및 관련 주제에 대한 대화를 완전히 피하는 것은 드문 일이 아닙니다.

섹스에 대해 대화를하도록 강요해서는 안됩니다. 하지만 신뢰하는 사람들과 대화를 나누는 것은 비슷한 감정을 가질 수 있고 (같은 것들에 대해 걱정할 수도 있음) 눈을 뜨는 것일 수 있습니다.

상대방이나 다른 사람과 대화하기 전에 메모를 적어 두거나 원하는 말을 검토하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 파트너와 이야기를 나누려면 생각하고 시도하고 싶은 성적 활동의 종류를 적어 두십시오.

수음 시도

자위 행위가 죄가 많다고 생각하거나 자라거나 그것에 대해 많이 듣지 못했다면 아마 자위 행위가 정상적이고 건강하다는 것을 배운 적이 없을 것입니다. 이로 인해 하차에 대한 수치심이나 혼란이 생길 ​​수 있습니다.

성기에 대한 성별 관련 용어는 일부 트랜스 젠더 또는 이진이 아닌 사람이 성별 정체성과 일치하지 않는 신체 부위와 다소 분리되어 있다고 느끼면 자위 행위를 복잡하게 할 수 있습니다.

그러나 자위 행위는 성적 해방을 넘어서 많은 이점을 가질 수 있습니다. 그것은 당신이 당신의 몸을 더 편안하게하고 당신이 어떻게 만지고 싶어하는지에 대해 더 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.

어디서부터 시작해야할지 모르겠습니까? 음경이 있으면이 가이드를 확인하고 질이 있으면이 가이드를 확인하십시오.

집중력 회복을위한 팁

성적인 생각이 당면한 일에 집중하는 것을 어렵게 만드는 경우, 이러한 전략은 생각을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.

나중에 생각을 따로 두십시오

흥분한 생각이 떠 올랐을 때, 간단히 생각하고 정신적으로 따로 두십시오.

그렇다고 생각을 거부하거나 억압한다는 의미는 아니며 나중에 죄책감이나 수치심을 느낄 수 있습니다.

생각을 받아들이고 나중에 탐구하겠다고 결심함으로써 그 생각과 필요를 검증 할 수 있습니다. 이렇게하면 배경이 희미 해지면서 현재 작업에주의를 집중시킬 수 있습니다.

잠깐 쉬어

너무 오래 공부했거나 의도 한 것보다 반복적 인 작업에 더 많은 시간을 투자했다면 생각이 방황하기 시작할 수 있습니다.

잠시 휴식을 취함으로써 피로와 지루함을 방해하십시오. 음료를 마시거나 간식을 먹거나 산책을하거나 세 가지 모두를 시도하십시오.

신체적 필요를 돌보는 것은 정서적 사고 방식에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 환경을 잠깐 변경하더라도 생각을 "재설정"하고 다시 제대로 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

시스템에서 꺼내십시오

파트너가 지난 밤에 한 일에 대해 생각을 멈출 수 없습니까? 다음에 시도하고 싶은 것에 대해 환상적입니까?

이러한 생각을 피할 수 없다면, 종이 한 장을 잡고 세부 사항을 적어 두십시오 (이 생각을하기에 안전한 장소에 있는지 확인하십시오). 다음에 볼 때 파트너에게 줄 종이를 저장하십시오.

이 전략은 순간에 당신을 혼란스럽게 할 수 있습니다 과 나중에 대담하다고 느끼지 않는 내용을 직접 적어 놓은 경우에는 나중에 파트너와 더 긴밀한 관계를 유지할 수 있습니다.

단지 섹스팅을 피하십시오. 그래야 계속 전화가 답장을 확인하게 될 것입니다.

음악을 입어

운전 중이거나, 보고서를 작성하거나,주의를 기울여야하는 다른 일을한다면, 음악은 산만 한 생각을 조용히하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

도움을받을 때

때때로, 원치 않는 성적인 생각이나 욕구는 인간의 성욕을 전문으로하는 치료사와 함께 살펴볼 가치가있는 징후 일 수 있습니다.

수치심이나 죄책감을 느낀다

성적으로 제한적인 종교 나 문화에서 자란 사람들은 자신의 감정을 받아들이는 데 도움이 더 필요합니다. 이런 식으로 자라지 않아도 여전히 부끄러운 수치가있을 수 있습니다.

치료사는 당신을 도울 수 있습니다 :

• 건강한 성생활과 행동에 대해 더 배우십시오
• 성생활을하는 방법을 모색하십시오
• 당신의 낭만적 인 관계에 영향을 미치는 억압 된 욕구를 통해 일하십시오

당신은 당신의 생각을 통제 할 수 없습니다

원치 않는 성적인 생각을 없애기 위해 특정한 행동이나 의례를 수행 한 적이 있습니까? 이것은 강박 장애 (OCD)의 징후 일 수 있습니다. 강박 장애가있는 경우 치료사와 상담 할 수있는 치료사와 상담하는 것이 중요합니다.

치료는 또한 강박 장애와 함께 발생할 수있는 침입 적 사고에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 성적인 이미지를 방해 할 수 있습니다. 하지마 불법적이거나 해로운 성적 관행을 포함하여 흥분을 유발합니다. 이러한 생각을한다고해서 자신이 나쁘거나 행동하게된다는 의미는 아니지만 여전히 화가 나있을 수 있습니다.

경우에 따라 흥분을 관리하거나 자위하고 시간을 보내는 데 어려움을 겪는 것은과 성애 또는 강박적인 성적 행동의 증상 일 수 있습니다. 이 징후가 보이면 동정심 많은 치료사와 대화하는 것이 좋습니다.

결론

당신의 마음은 당신의 개인적인 공간이며, 성적인 생각이 때때로 (또는 규칙적으로) 지나가는 것은 정상입니다.

반드시 이러한 생각을 제거 할 필요는 없습니다. 그들이 당신의 행동에 부정적인 영향을 미치지 않거나 위험한 방식으로 당신을 산만하게하거나, 당신이나 다른 사람을 괴롭히는 일을한다고해서 흥분을 느끼는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가 및 편집자로 일했습니다. 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 양성 양성 및 정신 건강입니다. 특히, 그녀는 정신 건강 문제에 대한 낙인을 줄이는 데 노력하고 있습니다.