당신은 에센셜 오일을 잘못 사용하고 있습니다. 다음은 당신이 해야 할 일입니다.

콘텐츠

• 1단계: 고품질 에센셜 오일 구매하기
• 2단계: 에센셜 오일을 올바르게 사용하는 방법
• 3단계: 필요에 맞는 에센셜 오일 선택하기
• 검토 대상

에센셜 오일은 새로운 것이 아니지만 최근에 느려질 기미가 보이지 않는 집착을 불러일으켰습니다. 당신은 아마 친구를 통해 그들에 대해 들어보았거나, 그들로 맹세한 유명인에 대해 읽었거나, 그들의 혜택이 정당하다고 제안하는 많은 최근 연구를 보았을 것입니다. 그러나 행동에 착수하는 것은 압도적으로 많은 수의 옵션과 그것들을 사용하는 것과 관련된 위험이 있기 때문에 다소 복잡할 수 있습니다. 간단히 말해서: 그냥 임의의 오일을 사서 날개를 다는 것은 당신에게 최선의 이익이 아닙니다. 여기, 에센셜 오일 사용법을 배울 때 명심해야 할 세 가지 사항이 있습니다.

1단계: 고품질 에센셜 오일 구매하기

절약하는 것이 이득일 때가 있지만 에센셜 오일을 사는 것은 그런 경우가 아닙니다. 최고의 에센셜 오일 브랜드는 어떻게 찾나요? 오일을 만드는 방법에 대해 미리 알려주는 에센셜 오일 브랜드에서 구매하면 강력하고 오염되지 않은 오일을 얻을 수 있으며 가장 저렴한 옵션은 아닐 것입니다. 병에 "100% 순도"라고 표시되어 있더라도 오일에 향이나 향수가 첨가되지 않았는지 성분 목록을 다시 확인해야 합니다. 그렇긴 하지만 일부 오일에는 성분 목록에 없는 성분이 포함되어 있는 것으로 밝혀졌습니다(에센셜 오일은 FDA 규제의 "회색 영역"에 속함). 따라서 연구를 수행하고 평판이 좋은 에센셜 오일 회사.

회사의 웹 사이트를 살펴보십시오. 뉴욕시의 자연 요법 의사인 Serena Goldstein, N.D.는 오일을 사용하여 제3자 테스트를 수행한 경우 좋은 징조라고 말합니다. "일부 회사는 자사 제품에 대한 연구를 진행하고 있지만 제3자(사내 기업 대비)의 경우 연구를 더 유리한 방향으로 왜곡할 수 있는 편향된 사람은 없습니다."

BUBS Naturals의 영양 컨설턴트인 Ariana Lutzi는 가능하면 소규모 에센셜 오일 회사에서 구매할 것을 권장합니다. 더 큰 회사의 경우 석유는 종종 창고에 저장되므로 석유가 고객에게 도착할 때 이미 최고점에 도달했을 가능성이 더 높습니다. "나는 틀에 박힌 상황에서 Whole Foods에서 무언가를 사야 하는 것과 작은 회사에서 사는 것의 차이를 알고 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "나는 냄새에 따라 기름의 품질의 차이를 느끼고 치료 효과조차도 약간 떨어집니다."

주의해야 할 다른 징후는 무엇입니까? 식물의 식물 이름은 병에 있어야 하며(예: 라벤더는 lavandula angustifolia 또는 officinalis임) 원산지 국가에 쉽게 접근할 수 있어야 한다고 Lutzi는 말합니다. (오일의 순도와 용도는 국가마다 다를 수 있습니다.) 햇빛으로부터 오일을 보호하고 유통 기한을 연장하려면 착색된 병(투명 유리가 아님)에 넣어야 합니다. (아마존에서 구입할 수 있는 최고의 에센셜 오일 브랜드는 다음과 같습니다.)

2단계: 에센셜 오일을 올바르게 사용하는 방법

당신은 주어진 오일의 이점을 알고 있을지 모르지만 에센셜 오일을 정확히 어떻게 사용합니까? 에센셜 오일은 천연일 수 있지만 또한 강력하기 때문에 잘못된 방법으로 사용하는 것은 위험할 수 있습니다. 그들은 일반적인 자극제이며 섭취 시 특정 약물과 반응할 수도 있다고 Goldstein은 말합니다. 에센셜 오일은 태아에게 잠재적으로 독성이 있으므로 임신 중에는 에센셜 오일을 피하거나 먼저 의사와 상담하십시오.

에센셜 오일은 동물에게 유독할 수 있으므로 애완동물을 키우는 경우에도 두 번 생각해야 합니다. ASPCA에 따르면 접촉하는 개와 고양이에게 불안정, 우울증 또는 낮은 체온을 유발할 수 있으며, 이를 섭취하는 개와 고양이에게 구토, 설사 또는 우울증을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 디퓨저는 애완 동물이 있는 경우 사용하는 것이 좋지만, 기관에 따르면 새나 호흡 문제가 있는 다른 애완 동물을 키운 경우 에센셜 오일을 완전히 피해야 합니다. (관련: 에센셜 오일을 사용하여 셀룰라이트를 제거하는 방법)

에센셜 오일 디퓨저: 에센셜 오일을 사용하는 방법에 대한 단서가 전혀 없다면 디퓨저가 좋은 출발점이며 일반적으로 병에서 직접 냄새를 맡는 것보다 더 나은 선택이라고 Goldstein은 말합니다. 찜기나 끓는 물 냄비에 몇 방울을 추가하는 것도 또 다른 강력한 옵션입니다. (세련된 장식으로 두 배인 이 디퓨저를 확인하십시오.)

에센셜 오일로 요리하거나 섭취: 에센셜 오일을 사용하여 요리하거나 섭취할 때 안전하다고 표시되지 않은 것은 피하십시오. 그리고 모든 것이 명확하더라도 관련 위험이 있을 수 있습니다. "나는 실제로 일부 에센셜 오일을 섭취하면 매우 강력하기 때문에 장기적으로 고통을 유발할 수 있다는 것을 동료들로부터 읽었습니다."라고 Goldstein은 말합니다. 에센셜 오일로 요리를 하고 싶다면 Lutzi는 코코넛 오일, 버터 또는 버터 기름으로 빵을 토핑하고 레몬, 라벤더, 장미 또는 오렌지 에센셜 오일을 주입한 꿀을 제안합니다.

피부에 에센셜 오일 사용: 피부에 오일을 사용할 때는 자극이나 화상을 유발할 수 있으므로 천천히 시작하십시오. Lutzi는 항상 피부가 특정 오일에 어떻게 반응하는지 알아보기 위해 패치 테스트로 시작한다고 말합니다. 그리고 에센셜 오일을 피부에 *절대* 바르면 안 됩니다. 항상 먼저 캐리어 오일(예: 코코넛, 아몬드 또는 아보카도 오일)로 희석하십시오. 경험상 2% 희석이 필요합니다. 캐리어 오일이나 로션 1액량 온스당 에센셜 오일 12방울이 필요합니다. 마지막으로 일부 오일은 감광되어 햇빛에 노출되면 화상을 입을 수 있습니다(!!). 외출하기 전에 오일을 바를 계획이라면 오일이 감광성이 없는지 다시 한 번 확인하십시오.

3단계: 필요에 맞는 에센셜 오일 선택하기

이제 재미있는 부분이 나옵니다. 달성하려는 목표에 따라 오일을 선택하는 것입니다. Goldstein에 따르면 라벤더는 관련된 부작용이 거의 없기 때문에 최고의 게이트웨이 오일 중 하나입니다. 물과 알코올을 희석하여 DIY 린넨 미스트에 넣어 숙면을 유도할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 눈에 띄는 것입니다.

• 휴식을 위해: Vetiver는 일반적으로 휴식과 이완을 촉진하는 데 사용됩니다. 백단향, 유향 및 몰약도 침착하고 시원한 상태에 도달하는 데 도움이 됩니다. "이 에센셜 오일은 호흡과 마음의 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다." 매일 에센셜 오일.
• 통증 완화: 아르니카 오일은 종종 근육통과 통증을 완화하는 데 사용됩니다. 연구에 따르면 타박상 치유 속도를 높이고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 에너지: 한 연구에 따르면 페퍼민트 오일이 기억력을 향상시키고 주의력을 증가시킬 수 있습니다.
• 불안의 경우: 한 연구에서 레몬그라스는 불안과 긴장의 수준을 낮췄습니다. (여기: 불안을 위한 더 많은 에센셜 오일.)
• 스트레스: 일랑일랑은 코티솔과 혈압 수치를 낮추는 것과 관련이 있습니다.
• 계절성 알레르기의 경우: 유칼립투스 오일은 혼잡 감소와 관련이 있습니다. (그래서 Vicks에는 유칼립투스가 들어 있습니다.)
• 청소: 티트리 오일은 항균 특성 때문에 DIY 청소 제품의 스타입니다. (에센셜 오일을 사용하여 집을 청소하는 이 세 가지 천재적인 방법 중 하나를 시도하십시오.)
• 동기 부여를 위해: 전나무, 로즈마리, 유칼립투스의 상쾌한 향은 동기를 부여하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 목표에 집중할 수 있게 해준다고 Gillerman은 말합니다. 증기를 잃는다? 번아웃과 싸우기 위해 제라늄, 삼나무, 레몬을 사용하십시오.
• 모험심을 느끼려면: 라임, 베르가못, 자몽과 같은 감귤류는 편안한 지대를 떠나도록 영감을 줄 것입니다. Gillerman은 "이 톡 쏘는 향은 우리가 새로운 가능성에 열린 느낌을 갖도록 도와줍니다."라고 말합니다. 아침에 신선한 OJ 한 잔과 같은 정신적 방아쇠입니다.
• 누군가를 이기려면: 향기는 첫인상을 결정짓는 중요한 요소입니다. Gillerman은 "대부분의 사람들이 끌리는 친숙하고 매력적인 향수를 선택합니다. 장미, 일랑일랑, 달콤한 오렌지를 생각해보세요.

특정 에센셜 오일을 사용하는 방법에 대해 읽으려면 전미 아로마테라피 협회(National Association for Holistic Aromatherapy)의 가장 일반적으로 사용되는 에센셜 오일 목록을 참조하십시오.

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