나는 카페인을 끊고 마침내 아침형 인간이 되었다

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15세에 첫 웨이트리스 일을 하고 2교대로 일하기 시작했을 때 카페인의 마법을 발견했습니다. 우리는 식당에서 음식을 무료로 제공받지 않았지만 음료는 맘껏 마실 수 있었고 나는 다이어트 콜라를 십분 활용했습니다. 그 후로 나는 결코 뒤돌아보지 않았다. 카페인은 내가 대학을 통과하는 방법이었습니다. 그럼 대학원. 그럼 내 첫 직장. 그럼 내 첫 아기. (걱정 마세요. 임신 기간 동안 휴식을 취했습니다.) 다음 세 아기와 젊은 어머니, 직업, 운동, 세탁, 그리고... 아이디어를 얻었습니다. 어딘가에 카페인은 가끔 비상용 비약에서 기본적인 생명 유지로 바뀌었습니다.

그리고 우와 내가 푹 빠졌어요. 중독이 너무 심해서 맛있는 음료를 마시는 것 외에는 유일한 재미를 포기하고 바로 히트를 쳤습니다. 카페인을 마시는 것은 시간이 너무 많이 걸리기 때문에 인터넷에서 메가도스 알약을 사서 가방에 한 병, 차에 한 병, 집에 한 병을 항상 보관했습니다. 꼬집음에 나는 당신이 물병에 분출해야 하는 카페인이 든 액체를 대신 목구멍으로 똑바로 분출할 것입니다(그런데 정말 타는 것입니다). 이렇게 하면 더 쉽게 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 한 번에 더 많이 섭취할 수 있습니다. 알약을 먹고 끝낼 수 있는데 왜 커피에 시간과 돈을 낭비합니까?

그러나 알약의 문제는 과다복용이 훨씬 더 쉽다는 것입니다. 하프 마라톤을 뛰기 전에 너무 많은 양을 복용하고 결국 경주를 통해 토하게 되었을 때 어려운 방법으로 배웠던 것입니다. 의사들은 짖는 소리가 독이 되는 것을 막고 내 심장을 멈추게 했기 때문에 내 생명을 구할 수 있었을 것이라고 말했습니다. 슬프게도 다른 사람들에게 일어난 일입니다. 당신은 그것이 나에게 문제가 있다는 모닝콜이 되었을 것이라고 생각할 것입니다. 그러나 아니요. 나는 축소했지만 멈추지 않았다.

문제의 일부는 나에게 자연스럽게 오지 않는 삶을 살기 위해 카페인이 필요하다는 것이었습니다. 나는 항상 밤 10시가 넘어서야 나와 진지한 대화를 나눌 수 없다고 남편이 농담을 했습니다. 그러나 그것은 단지 내 모습입니다. 나는 항상 태양과 함께 일어나는 것보다 늦게까지 자고 늦게 자고 싶다. 하지만 누군지 알잖아 하다 항상 태양과 함께 (때로는 전에) 뜨나요? 얘들아, 그 사람이야. 그래서 어쩔 수 없이 나는 사실상의 아침형 인간이 되었다. 내가 그것에 대해 기뻐한 것은 아닙니다. (참고로 여기 아침형 인간이 되기 위한 가이드가 있습니다. 먼저 일찍 일어나야 하는 이유입니다.)

카페인과의 이별은 내가 선천성 심장 결함(심근교)이 있다는 것을 발견했을 때 시작되었습니다. 내 심장 전문의는 이미 스트레스를 받은 내 심장 근육에 스트레스를 주기 때문에 카페인이 다른 사람들보다 나에게 더 나쁘다고 말했습니다. 포기해야 한다는 것을 알았지만 어떻게 해야 할지 몰랐습니다. 나는 몇 년 동안 매일 그것을 먹었고 그것을 떼는 것을 상상하는 것만으로도 머리가 아팠습니다. 그래서 폐렴에 걸릴 때까지 기다렸다가 칠면조에 갔다. 좋아, 그래서 실제로 그런 식으로 계획하지 않았습니다. 그냥 그렇게 된 것입니다.

11월에 나는 몹시 아파서 2주 동안 침대에 갇혔습니다. 모든 것이 이미 상처를 입었습니다. 그래서 위에 약간의 금단 증상이 있습니까? 그리고 절대적으로, 100% 카페인이 필요하지 않은 활동이 있다면, 그것은 하루 종일 침대에 누워 있는 것입니다. 회복한 후 나는 내 옷장에 비상금 보관함까지 모든 약을 던졌고 뒤돌아보지도 않았습니다.

결과는 기적에 가깝습니다.

카페인 디톡스 후 가장 먼저 알아차린 것은 기분이 얼마나 개선되었는지였습니다. 나는 평생 동안 우울증과 불안과 씨름했지만 카페인 습관과 정신 건강 사이의 연관성을 생각해 본 적이 없습니다. 카페인을 끊고 나면 감정적으로 훨씬 더 안정되고 작은 일에도 놀라지 않을 것 같았습니다. 그런 다음 설탕에 대한 갈망이 감소했음을 알았습니다. 카페인이 내 피로를 가렸고, 피곤하면 건강에 해로운 간식이 더 땡기게 되는 것 같아요. 결국, 나는 더 자연스러운 에너지를 알아차리기 시작했습니다. 나는 또한 오후에 20분간 낮잠을 하기 시작했는데(카페인이 혈관을 통해 지속적으로 펌핑되면 정말 힘든 일), 하루 종일 더 집중하고 활력을 유지하는 데 도움이 되었습니다.

그러나 아마도 가장 큰 차이점은 수면과 기상에 있습니다. 나는 항상 약간의 불면증, 특히 무언가에 대해 불안할 때 어려움을 겪었습니다. 하지만 지금은 더 쉽게 잠들고 잠을 잘 수 있습니다. 그리고-이것은 나에게 엄청난 일입니다-내 몸이 자연스럽게 (오, 예) 일출 무렵에 일어나기 때문에 알람 시계없이 아침 일찍 일어날 수 있습니다. 산 너머로 펼쳐진 분홍색 테두리를 처음 보았을 때 나는 충격으로 거의 기절할 뻔했습니다. 그러나 그것은 아름답고 평화로웠고, 나는 내가 더 일찍 일어날 때 나의 하루가 훨씬 더 순조롭다는 것을 알았다. 이제 나의 가장 생산적인 근무 시간은 오전 5시에서 7시 사이이며, 하루 종일 하던 일보다 정오 전에 더 많은 일을 합니다. 나는 솔직히 나 자신을 거의 인식하지 못하지만 나는 변화를 좋아합니다. (P.S 아침형 인간이 되도록 자신을 속이는 방법입니다.)

카페인이 단기적으로는 기분을 좋게 하지만 장기적으로는 절대적으로 끔찍한. 저에게 있어서 전과 후의 차이는 밤과 낮과 같습니다. 저는 지금 가장 확실히 아침형 인간이고 이번에는 선택에 의한 것입니다.

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