나는 아침형 인간이 되기 위해 지난 한 달을 보냈다

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나는 아침형 인간과 올빼미형 사이 어딘가에 떨어지며, 새벽 촬영이나 다른 약속이 있으면 여전히 일어날 수 있지만 어떤 밤에는 늦게까지 깨어 있다. 그렇게 할 때 모양 2월의 #MyPersonalBest 캠페인의 일환으로 그들과 함께하고 아침형 인간이 되기 위해 도전하고 싶냐는 질문에 저는 "이게 필요한 추진력입니다."라고 생각했습니다.

일찍 일어나곤 했는데 스케줄이 바뀌고 더 이상 일찍 일어날 필요가 없어져서 그만뒀어요. 그래도 나는 항상 아침에 더 생산적이라고 느꼈기 때문에 원한 내가 하지 않더라도 더 일찍 일어나기 위해 필요 에게.

2월 1일이 되었을 때, 나는 정확히 (나중에 후회하게 된) 정해진 계획이 없었습니다. 어떻게 나는 아침형 인간이 되기로 했다. 하지만 나는 일찍 잠자리에 들기 시작했다. 든든한 첫걸음인 것 같죠? 따라서 블로그를 한 후 보통 자정이나 새벽 1시에 잠자리에 든다면 적어도 밤 11시에는 잠자리에 들려고 노력할 것입니다. 대신에. 문제는 이것이 내가 처음에 훨씬 일찍 일어나지 않았다는 것입니다. 흠...

그때부터 야간 근무를 시작했습니다.

항상 수면마스크를 끼고 자는데 햇빛이 좀 더 일찍 깨워주길 바라는 마음으로 마스크를 버리기 시작했다. 조금 도움이 되었습니다. 그러나 나는 그것이 육체적으로 더 일찍 일어나는 것이 아니라는 것을 깨닫기 시작했습니다. 침대에서 일어나 하루를 시작하는 행동에 관한 것이었습니다.

그래서 그 달의 중간에 나는 진지하게 생각하기로 결정했습니다. 더 이상 알람을 15분 더 일찍 설정하거나 내 몸이 익숙하지 않은 에너지로 아침에 일어나도록 만들려고 애쓰지 않아도 됩니다. 아니요, 아침 7시 30분에 알람을 설정하고, 모닝 커피를 마시기도 전에 일어나서 즉시 운동하기로 결정했습니다. 이것은 나에게 큰 희생이었지만 커피를 미루는 것은 나에게 무엇인가를 기대하게 했다. NS 사랑 내 커피.

나는 종교적으로 아침 운동을 하곤 했지만 매일 아침 꾸준히 하는 것을 멀리했습니다. 그래서 나의 새로운 전략은 내가 일찍 일어나는 데 도움이 되었을 뿐만 아니라 아침 운동을 충실하게 하는 데도 도움이 되었습니다. 저도 매일 아침 잠자리에서 일어나기 전에 5분짜리 복근 시리즈를 시작했습니다. 이것은 하루의 건강한 분위기를 설정하는 데 정말 도움이 되었습니다.

요전날 조카랑 잤을 때 뭔가 잘 되는 줄 알았더니 새벽 5시 30분에 자연스럽게 몸이 깼다! 마지막으로 그렇게 깨어난 게 언제인지 기억도 나지 않는다. 밖은 칠흑같이 어두웠고 나는 '무슨 일이야?' 싶었지만 침대에서 벌떡 일어나 깨어 있었습니다. 나는 기분이 좋았고 하루 종일 모든 정상적인 일을했습니다.

나는 이런 종류의 변화가 하루아침에 일어나지 않는다는 것을 깨달았습니다. 나는 처음에 조금 순진했고, 나 자신에게 더 일찍 잠자리에 들기만 하면 될 거라고 생각했다. 체중 감량 전환에는 헌신, 시간, 그리고 가장 중요한 계획이 필요합니다. 그리고 수면 일정을 바꾸고 싶다면 같은 종류의 작업을 수행해야 합니다. 계획을 세우고 그것에 충실하십시오. 계획이 너무 과감하거나 목표를 달성하는 데 도움이 될 준비가 되어 있지 않으면 계획을 유지하는 것이 정말 어려울 수 있으므로 작게 시작하십시오.

이번 달 내내 저는 "아침형 인간"의 정의가 사람마다 다를 수 있다는 것을 깨달았습니다. 어떤 사람들에게는 매일 오전 5시에 침대에서 뛰쳐나오는 것을 의미할 수도 있습니다. 하지만 나에게 있어 그것은 더 나은 기록으로 하루를 시작하는 데 도움이 되도록 변경하는 것에 관한 것입니다. 이 도전은 내가 더 일찍 일어나지 않거나 더 일찍 잠자리에 들지 않더라도 아직 아침에 더 생산적이고 기민하며 사려 깊은 사람이 되십시오. 나는 깨어 있는 첫 한 시간 정도에 이루고자 하는 목표를 정했고, 지금은 그렇지 않은 날보다 더 많이 성취한다.

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