나는 근육통에 재택 부항 요법을 시도했고 놀랍게도 감동했습니다.

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커핑은 지난 여름 올림픽 기간 동안 Michael Phelps와 승무원이 가슴과 등 전체에 다크서클을 가지고 도착했을 때 처음 널리 알려졌습니다. 그리고 얼마 지나지 않아 Kim K도 안면 부항술을 받기 시작했습니다. 그러나 나는 프로 운동 선수도 아니고 리얼리티 스타도 아니었기 때문에 가정에서 부항을 할 수 있는 Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit($40, lureessentials.com)에 대해 알기 전까지는 그다지 관심이 없었습니다.

과학이 뒷받침하는 부항 요법의 이점은 부족하지만 이 과정은 혈액을 표면으로 끌어당김으로써 경직되고 아픈 근육을 완화하고 운동 범위를 개선한다고 합니다. 나는 마라톤이나 그 밖의 다른 훈련을 하지 않았기 때문에 부항이 나에게 눈에 띄는 영향을 미칠지 확신하지 못했습니다. 하지만 집에 있는 저렴한 키트는 테스트해 볼 가치가 있다고 생각했습니다. (관련 : Kim Kardashian처럼 피부가 될 수 있는지 확인하기 위해 "Facial Cupping"을 시도했습니다)

나는 최근에 역도를 다시 시작했습니다. 여름 동안의 공백기 후입니다. 그래서 운동 후에 종종 아픕니다. 2주 동안 나는 정말로 필요하지 않을 때 휴식을 취하는 것을 피하기 위해 컵의 완화 효과를 테스트했습니다. (진정해야 할 필요가 있는지 궁금하십니까? 휴식이 필요하다는 7가지 확실한 신호가 있습니다.) 먼저 Barry's Bootcamp 수업입니다. 나는 정기적으로 달리기 때문에 런닝머신 부분에 대해서는 신경 쓰지 않았지만 무게에 도달했습니다. 스트렝스 트레이닝이 당신의 가슴과 등에만 집중되어 있던 날에 갔고, 얼마나 힘들게 준비가 되어 있지 않은지 안타까웠습니다.

말할 필요도 없이 그 다음날 나는 대문자 S로 아팠다.

그날 밤 나는 혼자 컵을 등에 붙이기가 너무 어려워 룸메이트에게 컵을 붙이도록 도와달라고 부탁했습니다. 그녀는 그것을 하는 방법을 알아내는 데 아무런 문제가 없는 것처럼 보였지만 이것은 ~였다 가정용 키트의 한 가지 단점.

작동 방식은 다음과 같습니다. 피부 표면에 컵을 놓고 피부가 컵 안으로 당겨질 때까지 짜서 진공과 같은 밀봉을 만듭니다. 내가 받은 키트에는 4가지 크기의 컵을 적용하는 다양한 방법의 사진이 있었습니다. 3분에서 15분 사이에 아무데나 놔둘 수 있고 저는 15분 동안 그대로 두었습니다. 흡입으로 인한 압력을 느낄 수 있었지만 고통스럽지 않았습니다. 가장 불편한 부분은 컵을 가져가는 것입니다. 끄다; 씰을 풀기 위해 가장자리 아래에 손가락을 넣습니다. 그러나 여전히 그들이 쫓겨나는 것처럼 느껴집니다.

그 불편함에도 불구하고 나는 즉시 어깨의 근육이 더 이완되는 것을 느꼈다. 그들은 여전히 ​​아팠지만 나는 덜 뻣뻣하게 움직일 수있었습니다. 사실, 내가 Barry's를 먹고 난 후만큼 아팠지만, 나는 운동을 할 수도 있었을 것입니다. 20분 전에는 그렇게 말하지 않았을 것입니다. 동일한 결과를 경험할 것이라고 장담할 수는 없지만(또는 다시 하면 통증이 완화될 것이라고 장담할 수는 없지만, Foundation for Chiropractic Progress의 카이로프랙틱 의학 박사인 Steven Capobianco는 부항이 효과적이라고 단언합니다. 운동 후 근육통을 관리하고 운동 범위를 개선하기 위한 도구입니다.

나는 제거 직후에 흔적을 남겼지만 다음날 아침까지 대부분 흐려졌습니다. 나는 가장 작은 컵이 가장 오래 지속되는 멍을 남기는 것을 발견했습니다. 이것은 분홍색보다 더 자주색이었고 이틀 동안 볼 수 있었습니다. 내 근육통은 아침에 거의 완전히 사라졌지만 분명히 이것은 운동 후 이틀 밤이었습니다. 부항은 실제로 단축된 회복 시간에 대한 책임보다 플라시보 효과가 더 많을 수 있습니다.

컵을 매일처럼 자주 사용할 수 있지만 매주가 더 일반적인 시간 프레임이라고 Capobianco는 말합니다. 운동도 규칙적으로 하고 현재 부상도 없어서 2주 동안 부항 습관을 세 번 더 유지할 수 있었습니다.

월요일은 항상 다리 날이고 일주일 중 가장 힘든 운동입니다. 나는 내 몸이 심각한 통증을 경험하기 전에 그날 밤 컵을 테스트했습니다. 각 부위에 컵을 바르는 방법에 대한 가이드가 없었기 때문에 온라인에서 통증이 있는 근육 위 다리에 컵을 놓을 위치에 대한 사진을 검색했습니다. 이번에는 제가 직접 적용할 수 있어서 더 수월했습니다. 이번에는 15분 동안 다리를 부항하는 것이 훨씬 더 고통스럽다는 것을 알게 되었습니다. Capobianco는 근육 조직의 염증이나 정신적, 정서적 상태와 같은 여러 가지 이유가 있을 수 있다고 말합니다.

전반적으로, 나는 실제로 재택 부항의 결과에 깊은 인상을 받았습니다. 나는 힘든 운동 후 또는 내가 진짜 인종이나 긴 사교 행사처럼 아플 수 없습니다. 나를 위해, 나는 폼 롤링을 보는 방식으로 부항을 봅니다. 나는 그것이 현재 회복에 미치는 영향을 항상 깨닫지 못합니다(왜냐하면 오). 하지만 다음 운동을 더 빨리 준비하는 데 도움이 된다면 약간의 불편함을 감수할 가치가 있습니다.

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