통증 완화를 위해 드라이 니들링을 시도했는데 실제로 효과가 있었습니다

콘텐츠

• 드라이 니들링이란?
• 왜 드라이 니들링인가?
• 그거 아프니?!
• 논란거리가 되는 이유는?
• 그것을 시도하기 전에 무엇을 알아야합니까?
• 검토 대상

몇 달 동안 오른쪽 고관절 굴근에 이상한 "튀는" 느낌이 들었을 때 트레이너는 마른 바늘을 사용해 보라고 제안했습니다. 나는 전에 연습에 대해 들어본 적이 없지만 약간의 인터넷 조사 후에 흥미를 갖게 되었습니다. 기본 전제: 근육의 특정 지점에 바늘을 꽂고 경련을 유발함으로써 건식 바늘 요법은 풀기 어려운 근육을 완화할 수 있습니다. (BTW, 엉덩이 굴근이 AF에 통증이 있을 때 해야 할 일은 다음과 같습니다.)

그리고 효과가 있었습니다. 장골(엉덩이에서 허벅지 안쪽까지 이어짐)과 가슴(허벅지 안쪽에 위치)에서 단 두 번의 치료 후, 나는 예전보다 훨씬 좋아진 느낌을 받았고 운동을 시작할 준비가 되었습니다.

차가워지지 않는 단단한 근육이 있는 경우 건식 니들링을 시도하기 전에 알아야 할 사항이 있습니다.

드라이 니들링이란?

사람들은 종종 침술과 건침술의 차이점이 무엇인지 궁금해합니다. 침술과 건식 침술은 모두 매우 가늘고 속이 빈 바늘을 사용하여 신체의 특정 부분에 삽입하지만 "침술과 건식 침술의 유사점은 사용 중인 도구에서 시작하고 끝납니다"라고 Ashley Speights O'Neill은 설명합니다. 그녀의 실습에서 건식 바늘을 사용하는 PhysioDC의 물리 치료사 DPT. (관련: 이 천연 노화 방지 절차가 무엇인지 확인하기 위해 미용 침술을 시도했습니다)

"침술은 동양 의학 진단을 기반으로 하며 중국 전통 의학에 대한 훈련이 필요합니다."라고 O'Neill은 덧붙입니다. "침술사는 기의 흐름에 영향을 미치기 위해 신체의 자오선을 따라 있는 지점에 시술자가 바늘을 삽입하도록 안내하는 광범위한 평가 도구를 가지고 있습니다. 침술 치료의 전반적인 목표는 기의 정상적인 흐름 또는 생명력을 회복하는 것입니다."

반면에 건침은 서양의학에 확고하게 뿌리를 두고 있으며 해부학에 기초를 두고 있습니다. "그것은 완전한 정형외과적 평가가 필요합니다"라고 O'Neill은 말합니다. 해당 평가의 정보는 삽입 지점이 결정되는 방법입니다.

바늘을 넣으면 어떻게 될까요? 글쎄, 바늘은 근육의 특정 트리거 포인트에 삽입됩니다. APEX Physical Therapy의 소유자인 Lauren Lobert, D.P.T., C.S.C.S.는 "생성된 미세 병변은 단축된 조직을 분해하고 염증 반응을 정상화하며 통증을 중재합니다"라고 설명합니다. "만든 환경은 신체의 치유 능력을 향상시켜 통증을 줄입니다." 멋지죠?!

왜 드라이 니들링인가?

드라이 니들링은 실제로 운동 선수에게 훌륭하지만 O'Neill은 말합니다. 그러나 그것은 모든 종류의 근육통과 부상에 도움이 될 수 있습니다. "드라이 니들링으로 꽤 잘하는 경향이 있는 일부 부상에는 만성 상부 승모근 긴장, 주자의 무릎 및 ITB 증후군, 어깨 충돌, 일반 요통, 정강이 부목, 기타 근육 긴장 및 경련이 포함됩니다."라고 그녀는 말합니다. (관련: 통증 완화를 위한 근육 요법이 실제로 효과가 있습니까?)

그녀는 마른 바늘이 만병통치약은 아니지만 물리 치료사의 교정/처방 운동과 함께 사용하면 실제로 도움이 될 수 있다고 덧붙였습니다.

해야 하는 사람들이 있다. ~ 아니다 임신 첫 삼분기에 있는 사람, 림프부종을 동반한 림프절 제거 이력이 있는 사람, 통제되지 않은 항응고제를 사용하는 사람(즉, 항응고제를 복용하는 사람), 감염이 있는 사람 또는 활동적인 사람과 같이 건침을 시도합니다. O'Neill에 따르면 종양.

그거 아프니?!

사람들이 마른 바늘에 대해 묻는 가장 큰 질문 중 하나는 그것이 얼마나 아픈지입니다.

내 경험상, 바늘로 찔리는 근육이 얼마나 팽팽한가에 따라 아프다. 시도했을 때 바늘이 들어가는 느낌은 없었지만 부드럽게 두드려서 경련을 일으켰습니다. 분명히 느꼈다. 날카로운 통증이라기 보다는 거의 충격파나 경련이 근육 전체를 관통하는 느낌이었다. 기분이 좋지 않을 수도 있지만, 몇 달 동안 스트레칭과 폼 롤을 시도했지만 실패했던 근육이 풀리는 것을 느낄 수 있어 매우 안도했습니다. 초기 통증은 약 30초 동안만 지속되었으며 근육을 당기는 것과 유사한 둔하고 쑤시는 통증이 나머지 하루 동안 지속되었습니다.

즉, 사람마다 조금씩 다르게 느낄 수 있습니다. "많은 사람들이 해당 부위에 '압박감' 또는 '배부름'을 느낀다고 보고합니다. 일부는 더 고통스러운 부위를 보고하지만 일반적으로 마사지 치료사가 매듭을 지을 때와 유사한 '필요한' 부위입니다.”라고 Lobert는 말합니다. 운 좋게도 "대부분의 사람들이 생각했던 것보다 덜 고통스럽다고 말했습니다."라고 그녀는 덧붙입니다.

논란거리가 되는 이유는?

모든 물리 치료사가 건식 바늘로 훈련을 받은 것은 아닙니다. "초급 물리 치료사 교육이 아니므로 안전하고 효과적으로 수행하기 위해 지속적인 교육이 필요합니다."라고 Lobert는 말합니다. 사실 그것이 논란이 되는 이유는 아닙니다. (관련: 모든 활동적인 소녀가 알아야 할 6가지 천연 통증 완화법)

미국 물리 치료 협회(American Physical Therapy Association)는 건식 바늘을 물리 치료사가 수행할 수 있는 치료로 인정합니다. 그러나 물리 치료의 실행은 주 차원에서 관리됩니다. 대부분의 주에서는 물리 치료사가 드라이 니들링을 하는 것이 "합법적"인지 어떤 식으로든 말하지 않으며, 개별 PT가 그러한 위험을 감수할지 결정하는 것은 개별 PT의 재량에 달려 있다고 Lobert는 설명합니다. 그러나 특정 주에는 피부에 침투하는 중재를 방지하는 법령이 있어 그곳에서 시술하는 PT에게 건식 바늘을 사용하지 않도록 합니다.

참고로, 물리 치료사가 드라이 니들링을 연습하는 것이 허용되지 않는 주는 *not* 캘리포니아, 플로리다(이를 변경하기 위한 규칙이 진행 중임), 하와이, 뉴저지, 뉴욕, 오리건 및 워싱턴입니다. 그렇다고 해서 그 상태에서 건식 침술을 받을 수 없다는 의미는 아니지만 건식 침술 통증 유발점 치료도 하는 침술사를 찾아야 할 것입니다. (관련: 한 여성이 아편유사제 의존성을 극복하기 위해 대체 의학을 사용한 방법)

그것을 시도하기 전에 무엇을 알아야합니까?

아마도 한 번 이상 해야 할 것입니다. Lobert는 "효과적인 데 필요한 건식 바늘의 빈도에 대한 특정 지침이나 연구는 없습니다."라고 말합니다. "나는 일반적으로 일주일에 한 번으로 시작하여 견딜 수 있는 정도에 따라 시작합니다. 경우에 따라 매일 할 수도 있습니다."

위험은 낮지만 알아둘 가치가 있습니다. Lobert는 "건조한 바늘을 찔 때 너무 깊이 들어가 손상을 입을 수 있는 폐 또는 기타 기관 위의 부위를 피하는 것이 중요합니다."라고 말합니다. "큰 신경은 매우 민감하거나 과도하게 출혈할 수 있는 큰 동맥도 피해야 합니다." 훈련된 의사를 방문하는 경우 이러한 일이 발생할 위험은 극히 낮습니다. 평범한 부작용 측면에서 볼 때 너무 나쁜 것은 없습니다. "바늘을 삽입한 곳에 작은 멍이 생길 수 있습니다."라고 Lobert는 말합니다. "어떤 사람들은 감정적 해방 후에 피곤하거나 활력이 넘칩니다."

아마 나중에 아플 것입니다. O'Neill은 "마른 바늘을 사용하면 환자가 24~48시간 동안 통증을 느낄 수 있으므로 치료 후 환자가 특히 아프면 온찜질을 하도록 권장합니다."라고 말합니다.

운동을 미리 하려고 할 수도 있습니다. 또는 휴식을 취하는 것을 고려하십시오. 당신이 아니라 캔트 드라이 니들링 후 운동하십시오. 그러나 당신이 매우 아프다면, 그것은 좋은 생각이 아닐 수도 있습니다. 최소한 O'Neill은 PT 직후에 교정 운동을 하거나 몸에 익숙한 운동을 할 것을 권장합니다. 즉, 건식 바늘을 꽂은 직후에 첫 CrossFit 수업을 시도하는 것은 좋은 생각이 아닙니다.

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