"내가 그보다 더 무겁다." Cyndy는 50파운드를 잃었습니다!

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체중 감량 성공 사례: Cyndy의 도전

10대와 20대의 날씬한 130파운드인 Cyndy는 8년 전에 임신할 때까지 체중이 늘지 않았습니다. 그 때 그녀는 73파운드를 늘렸고 출산 후 20파운드만 감량했습니다. 많은 간식과 패스트푸드 덕분에 신디의 체중계 바늘은 183에 멈췄다.

다이어트 팁: 영감을 얻으세요

Cyndy는 남편이 더 건강하게 먹고 운동하기 시작할 때까지 날씬해질 필요를 느끼지 않았습니다. "그가 체중계를 밟았던 날을 아직도 기억합니다. 그 체중계가 180파운드라는 것을 보았는데, 이는 제 몸무게보다 적습니다!" 그녀는 말한다. "그보다 더 무거워진 것은 큰 충격이었습니다. 나는 그 순간 내 생활 방식을 바꿔야 한다는 것을 깨달았습니다."

다이어트 팁: 나쁜 습관을 없애기

성공하려면 Cyndy는 저녁 식사 후 코를 킁킁거리지 않아야 한다는 것을 알고 있었습니다. "나는 5시에 먹을 것이고, 그래서 8시에 다시 굶어 죽을 것입니다."라고 그녀는 말합니다. "저녁 내내 칩과 쿠키로 간식을 먹었어요. 게다가 침대에 누워서 먹을 수 있도록 협탁 서랍에도 초콜릿을 넣어두었어요!" 저녁 식사 후 속이 더부룩하지 않게 하기 위해 그녀는 가루 섬유 보충제를 섞은 물 한 컵을 마시기 시작했습니다. 그녀는 또한 영양사에게 야채 섭취를 늘려야 한다고 말했습니다. 그녀는 "매일 밤 나는 닭고기나 돼지고기와 같은 단백질과 함께 샐러드와 녹두 또는 브로콜리와 같은 두 가지 건강면을 따로 만들었습니다."라고 말합니다. "단백질과 탄수화물만 먹었을 때보다 포만감을 느꼈어요." 2주 후, 그녀는 5파운드를 잃었습니다. "'이게 정말 일어나고 있는구나!'라고 생각했어요. 계속 나아가는 데 필요한 동기였습니다." 곧 Cyndy는 규칙적으로 걷기 시작했습니다. "당시 제 딸은 이륜차 타는 법을 막 배우고 있었기 때문에 딸아이가 페달을 밟을 때 따라가려고 노력했습니다. 속도가 꽤 좋았습니다."라고 그녀는 말합니다. "그리고 가고 싶지 않더라도 그녀에게 거절할 수는 없었어요." 그녀의 근육을 단련하기 위해 Cyndy는 또한 윗몸 일으키기와 크런치와 같은 근력 운동을 집에서 적어도 일주일에 세 번 했습니다. 1년도 채 되지 않아 그녀는 133파운드로 줄었습니다.

다이어트 팁: 계속 전진하세요

Cyndy는 건강한 가족의 일원이 되어 기뻤지만(그녀의 남편은 궁극적으로 177파운드로 정착했습니다), 그녀는 새로운 몸을 유지하기 위해 힘든 일을 해야 한다는 것을 알고 있었습니다. 그녀는 "아직도 먹는 것과 운동에 신경을 써야 한다"고 말했다. "근데 너무 아깝다. 내 몸관리에 푹 빠졌다. 요즘은 사탕 같은 음식을 몸에 넣기 싫다. 외모도 좋고, 기분도 좋고, 너무 좋아. 더 행복해."

Cyndy's Stick-With-It 비밀

1. 건강에 좋은 음식 보기 "저의 식탁에는 과일 그릇이 있고 항상 가득 찼습니다. 배가 고플 때 가장 먼저 눈에 띄고 손이 닿는 곳이 바로 과일입니다."

2."일요일에 몸무게를 재고 플래너에 기록합니다. 동기 부여에 도움이 됩니다. 전주보다 더 많은 숫자를 쓰고 싶지 않습니다!"

3. "운동은 재미있어야 합니다. 그래서 우리 가족과 저는 수영과 자전거 타기를 좋아하고, 심지어 뒷마당에서 트램펄린 위에서 뛰는 것을 좋아합니다."

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