IBS를 가진 사람을위한 최고의 여행 점검표

콘텐츠

• 숙련 된 IBS 여행자의 팁
• 1. 미리 전화
• 2.“SOS 백”가져 오기
• 3. 여행 친화적 인 프로바이오틱스 복용
• 4. 간식을 가지고 다니십시오
• 5. 오버 팩!
• 6. 완하제 가져 오기
• 7. 정상적인 일상에 충실
• 8. 사용할 올바른 단어를 알고
• 9. 화장실 휴식 계획하기

나는 방황의 심각한 경우가 있습니다. 내 팔만큼 긴 버킷리스트. 작년에 나는 카타르, 마이애미, 멕시코, 도미니카 공화국, 스위스, 그리스, 아이슬란드 및 스페인을 여행했습니다. 그리고 나는 많은 재미를 가지고 있었다!

그러나 IBS도있어서 조금 더 복잡합니다.

모든 소화기 상황에 대비해야 할뿐만 아니라 건강하고 일할 준비가되었는지 확인해야합니다. 저는 패션 블로거이므로 제 업무는 부풀어 오른 느낌이들 때 여행, 사진 촬영, 옷을 많이 입는 것을 의미합니다.

마찬가지로 시차와 기압은 일반적인 증상에 혼란을 줄 수 있습니다. IBS가 소란을 피우면 항상 가능한 한 준비하고 싶습니다.

특히 한 번의 여행은 사진 촬영을위한 이른 아침 통화 시간과 화장실이없는 장소를 황폐화시키기 위해 몇 마일을 운전하는 것이 었습니다. 그 시나리오가 시작되면서, 나는 인간적으로 가능한 한 완벽하게 준비 될 수 있도록 바보 같은 점검표를 만들기 시작했습니다.

IBS를 가진 사람은 누구나 알 수 있듯이 통제력이 부족하면 스트레스를 유발하여 증상을 악화시킬 수 있습니다. 우리는 언제 플레어가 일어날 지 알지 못하고 무섭습니다. 가능한 한 복잡하게 제어 할 수있는 것들을 계획하면 긴장을 풀고 마음을 편안하게하는 데 실제로 도움이됩니다.

여행 관련 버그도 발견 한 경우를 대비하여 IBS 여행을위한 최고의 체크리스트입니다!

숙련 된 IBS 여행자의 팁

1. 미리 전화

욕실 배치를 확인하기 위해 미리 호텔을 울리는 것은 특히 동료와 방을 공유해야하는 출장 일 경우 마음을 편히 쉬게하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 다가오는 일정에서 최대한 편안하게 느끼도록하십시오.

2.“SOS 백”가져 오기

항상“SOS 백”을 가지고 다니십시오. 응급 약, 현지 언어로 작성된 호텔 정보 (분실시), 보험, 정수 된 물병, 물티슈, 손 소독제 및 여분의 속옷 교체와 같은 것들이 포함되어야합니다. 그 가방을 착용하면 휴식을 취할 수 있습니다. 당신은 모든 가능성에 대한 준비가되어 있다는 것을 알고 있습니다!

3. 여행 친화적 인 프로바이오틱스 복용

프로바이오틱스는 여행 (다른 음식, 식수, 기압, 산발적 인 식습관)에 의해 종종 영향을받는 장의 균형을 회복시키는 데 탁월합니다. 나는 여행하기에 좋은 Alflorex를 사용합니다. 냉장 보관할 필요가 없으며 하루 종일 음식과 함께 또는 음식없이 섭취 할 수 있습니다.

4. 간식을 가지고 다니십시오

항상 IBS 친화적 인 간식을 가지고 다니십시오. 비행기 음식과 현지 식당이 항상 특별 요청을 충족시키는 것은 아닙니다. 비행기에서 특별 식을 예약 할 수 있지만 적어도 48 시간 전에 미리해야합니다. 그들이 당신을 준비하지 못할 위험이 있습니다.

5. 오버 팩!

위장이 작동하는지 여부에 관계없이 편안하게 사용할 수있는 다양한 의복 옵션을 포장하십시오. 나는 항상 오버 팩. 짧게 잡히는 것보다 여분의 것을 선호합니다. 외관, 날씨 및 편안함을위한 팩!

6. 완하제 가져 오기

IBS-C, IBS-D 또는 조합에 따라 완하제 또는 Imodium 정제를 가져와 안심하십시오. 나는 종종 다른 음식과 식습관이 끔찍한 변비를 일으킬 수 있음을 발견합니다. 나는 익숙하지 않은 환경에서도 소화를 규칙적으로 유지하는 데 도움이되는 것을 취함으로써 이것을 준비합니다.

7. 정상적인 일상에 충실

자리를 비울 때 가능한 한 일상적인 일을 최대한 유지하십시오. 이것은 당신의 IBS를 점검하는 데 도움이 될 것입니다. 일반적으로 식사 후 페퍼민트 차를 마시면 소화가 쉬워 지므로 여행을 위해 충분한 티백을 가지고 오십시오.

8. 사용할 올바른 단어를 알고

현지 언어로 된 편협함을 말하는 방법에 대해 알아보십시오. 외식 할 때 피해야 할 음식을 표현하는 데 도움이되는 문구로 준비하십시오.

9. 화장실 휴식 계획하기

여정을 계획 중이라면 화장실을 쉬고 휴식을 취하기에 충분한 시간을 확보하십시오! 짧은 시간 안에 모든 주요 명소를 다루는 것은 다소 스트레스가 될 수 있습니다. 탐험 할 몇 가지를 선택하고 각각 사이에 시간을내어 광경을 즐기고 회복하십시오.

그러나 무엇보다도 재미 있고 탐험해야한다는 것을 기억하십시오. 여행은 마음을 편하게하는 좋은 방법입니다. 당신의 IBS는 그것을 방해 할 필요가 없으며, 올바른 준비를 방해하지 않습니다!

Scarlett Dixon은 영국의 언론인, 라이프 스타일 블로거 및 YouTube에서 블로거 및 소셜 미디어 전문가를 위해 네트워킹 이벤트를 운영하는 YouTuber입니다. 그녀는 금기시되고 긴 버킷 목록으로 간주 될 수있는 것에 대해 관심을 갖고 있습니다. 그녀는 또한 열렬한 여행자이며 IBS가 당신을 다시 태어날 필요가 없다는 메시지를 나누는 것에 열정적입니다! 그녀의 웹 사이트를 방문하십시오 그리고 그녀를 트윗 아리따움.