밤에 잠이 잘 오지 않는다면 이 요가 자세를 시도해 보세요.

콘텐츠

• 검토 대상

모든 사람은 어떤 형태로든 스트레스를 처리합니다. 그리고 우리는 항상 스트레스를 다루는 최선의 방법을 배우기 위해 노력하고 있습니다. 그래야 스트레스가 우리 삶을 지배하지 않고 우리가 더 행복하고 건강한 사람들이 될 수 있습니다. 스트레스를 완화하기 위해 우리가 가장 좋아하는 방법 중 하나는 요가를 하는 것입니다. 하지만 어떤 자세가 정서적, 육체적 긴장을 완화하는 데 가장 좋습니까? 전문 요기 및 Under Armour 홍보 대사인 Kathryn Budig와 이야기를 나눌 기회가 생겼을 때 그녀가 가장 좋아하는 진정, 센터링 자세가 스트레스를 풀거나 직장에서 힘든 하루를 보낸 후 긴장을 푸는 것이 무엇인지 물어볼 기회가 생겼습니다.

Kathryn은 "하루를 마치고 긴장을 풀고 싶을 때 가장 좋아하는 포즈 중 하나는 벽에 다리를 얹는 것[Viparita Karani Mudra]입니다."라고 말했습니다. "벽에 기대어 올라가는 것의 단순함 때문에 바닥과 함께 등을 대고 누워 있고 다리는 벽에 똑바로 닿아 있습니다." 안정감을 더하기 위해 스트랩이 필요하다면 스트랩을 사용하는 것도 추천!

무엇이 그것을 그렇게 훌륭하게 만드는가? "수면 곤란을 해결하는 데 정말 좋습니다. 또한 너무 오래 서 있는 경우 하루가 끝날 때 다리의 피로를 풀어주는 좋은 방법입니다. 또는 정말 큰 운동을 한 경우 피로를 푸는 데 좋습니다."

좀 더 차분한 자세가 필요하다면 Kathryn은 "엉덩이를 여는 운동과 부드러운 앙와위 자세도 환상적입니다."라고 말합니다.

이 기사는 원래 Popsugar Fitness에 게재되었습니다.

Popsugar Fitness의 추가 정보:

불안해? 거래 방법은 다음과 같습니다.

행복하고 활기찬 주말을 위한 15가지 간단한 할 일

더 나은 수면을 위한 확실한 가이드

검토 대상