유명 영양사가 아침에 마시는 4 가지 면역 강화 스무디

콘텐츠

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• 레몬을 짜주세요
• 스파 스무디
• 그 그린에 포장
• 케일 미 크레이지
• 비타민 C가 풍부한 베리 추가
• 아사이 그린
• 심황을 뿌린다
• 코코넛 심황 크림
• 이 스무디가 면역 체계를 어떻게 강화합니까?

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내 고객의 다이어트를 돕는 것에 관해서는 내 시그니처 면역 강화 스무디 중 하나로 매일 시작하도록합니다. 하지만 맛있는 스무디가 몸을 어떻게 지원합니까?

음, 각 스무디의 채소에는 호르몬 균형에 필요한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 채소의 섬유질은 또한 장의 미생물 군유 전체를 공급하여 이러한 비타민과 미네랄을 흡수하도록합니다. 마지막으로 단백질은 배고픔 호르몬을 진정시키는 데 도움이되며, 다음 영양소가 풍부한 식사 전에 간식이 필요하다고 느끼지 않고 4 ~ 6 시간 동안 포만감을 가질 수 있습니다.

면역 강화 스무디 중 하나 또는 전부를 시도해보십시오! 이 저당 분 조리법은 하루를 시작하기에 좋고 만족스러운 방법입니다.

레몬을 짜주세요

제가 가장 좋아하는 스파 스무디에는 아보카도, 시금치, 민트 잎, 상큼한 레몬이 포함되어 있습니다. 아침에 따뜻한 물 한 컵에 슬라이스를 추가하여 하루 종일 레몬의 면역 강화 효과를 계속 누리거나 외식 할 때 샐러드에 레몬 주스를 짜십시오.

스파 스무디

성분

• 바닐라 단백질 파우더 1 스쿱
• 아보카도 1/4 개
• 1 ~ 2 큰술. 치아 씨앗
• 레몬 1 개 주스
• 한 줌의 시금치 (신선 또는 냉동)
• 작은 페르시아 오이 1 개
• 신선한 민트 잎 1/4 컵
• 무가당 견과류 우유 2 컵

지도: 모든 재료를 고속 블렌더에 넣고 원하는 농도로 블렌딩합니다. 냉동 시금치를 사용하면 얼음을 넣을 필요가 없습니다. 신선한 시금치를 사용한다면 스무디를 식히기 위해 약간의 얼음을 추가 할 수 있습니다.

전문가 팁 : 민트 잎의 오일은 날씨가 좋지 않을 때 자연스럽게 수분을 보충하는 데 도움이됩니다. 페퍼민트 차를 끓여 냉장고에 보관 한 다음 견과류 우유 대신에 스무디베이스로 사용하면 상쾌한 킥을 얻을 수 있습니다!

그 그린에 포장

이 간단하지만 맛있는 케일 스무디는 비타민 A와 C, 섬유질 및 칼슘을 함유 한 잎이 많은 채소로 가득합니다. 케일의 베타 카로틴은 또한 젊음의 빛을 전달합니다. 아몬드는 또한 항산화 제와 영양소의 훌륭한 공급원입니다.

케일 미 크레이지

성분

• Primal Kitchen 바닐라 코코넛 콜라겐 단백질 1 인분
• 1 큰술 아몬드 버터
• 2 큰술 아마 식사
• 소수의 케일
• 무가당 아몬드 우유 1 컵

지도: 모든 재료를 고속 블렌더에 넣고 원하는 농도로 블렌딩합니다. 식혀 야한다면 얼음을 조금 넣으십시오.

비타민 C가 풍부한 베리 추가

맛있는 블루 베리와 아사이는 짐을 실은 비타민 C로! 그들은 또한 안토시아닌을 포함합니다. 이들은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 산화 스트레스와 싸우고, 노화를 예방하는 능력과 관련된 식물의 항산화 제입니다.

비타민 A와 섬유질로 가득 찬 아카이 베리는 피부 슈퍼 히어로입니다. 이 스무디의 시금치는 오메가 -3, 칼륨, 칼슘, 철, 마그네슘, 비타민 B, C, E의 훌륭한 공급원이기도합니다.

아사이 그린

성분

• 유기농 바닐라 완두콩 단백질 1 인분
• 1/4 – 1/2 아보카도
• 1 큰술 치아 씨앗
• 소수의 시금치
• 1 큰술 아사이 가루
• 유기농 냉동 또는 신선한 야생 블루 베리 1/4 컵
• 무가당 아몬드 우유 2 컵

지도: 모든 재료를 고속 블렌더에 넣고 원하는 농도로 블렌딩합니다. 냉동 블루 베리를 사용하지 않는 경우 약간의 얼음을 추가하여 식힐 수 있습니다.

심황을 뿌린다

강황에는 커 큐미 노이드라는 약용 성분이 포함되어 있으며, 그중 가장 중요한 것은 커큐민입니다. Curcumin은 궁극적 인 "안티"입니다. , 항 바이러스, 항균, 항진균 및 항암 활성을 나타내는 것으로 나타났습니다.

이 스무디의 또 다른 핵심 구성 요소는 중간 사슬 트리글리 세라이드 (MCT)입니다. MCT는 장에서 과도하게 자랄 수있는 칸디다 나 효모와 같은 나쁜 박테리아를 죽임으로써 염증을 줄일 수있는 건강한 지방입니다. 에너지 증가로도 알려져 있습니다. MCT는 대부분 코코넛에서 나옵니다. 스무디에 쉽게 추가 할 수있는 투명하고 맛없는 오일입니다.

이 스무디에 라즈베리 몇 개를 추가하여 비타민 A, C, E 섭취량을 늘리세요!

코코넛 심황 크림

성분

• Primal Kitchen 바닐라 코코넛 콜라겐 단백질 1 인분
• 1 큰술 코코넛 버터 또는 MCT 오일
• 2 큰술 Now Foods 아카시아 섬유질
• 무가당 아몬드 우유 1 컵
• 1 큰술 골딘 글로우 심황 마카 파우더 (에너지 블렌드)
• 냉동 또는 신선한 라즈베리 1/4 컵

지도: 모든 재료를 고속 블렌더에 넣고 원하는 농도로 블렌딩합니다. 냉동 라즈베리를 사용하지 않는 경우 약간의 얼음을 추가하여 식힐 수 있습니다.

이 스무디가 면역 체계를 어떻게 강화합니까?

봄이 가까워 야 할 것 같지만 기술적으로는 감기와 독감 시즌 중입니다. 이시기에 저는 고객이 비타민 C로 면역력을 강화할 수 있도록 돕고 싶습니다. 비타민 C는 면역 체계에서 중요한 역할을합니다. 백혈구 생성을 자극하여 감염과 싸우는 데 도움이됩니다. 또한 감염이 체내에 머무르는 시간을 줄일 수 있습니다.

단백질, 지방, 섬유질 및 채소의 스무디 공식 (일명 # bwbkfab4)은 배고픔 호르몬을 낮추고 몇 시간 동안 만족을 유지하며 과도한 설탕을 제한하는 데 필요한 영양분으로 몸에 영양을 공급합니다. 또한 잎이 많은 채소, 감귤류, 베리류, 심지어 아보카도까지 풍부하기 때문에 비타민 C 섭취량을 늘리는 쉬운 방법입니다!