생리를 유도하는 12 가지 자연스러운 방법

콘텐츠

• 생리가 지연 될 수있는 이유
• 임신 한 경우 생리를 유도하려는 위험
• 생리를 더 빨리하는 방법
• 비타민 C
• 파인애플
• 생강
• 파슬리
• 심황
• 동 콰이
• 승마
• 기분 전환
• 온찜질 또는 목욕
• 섹스
• 운동 선수라면 운동 줄이기
• 피임
• 의사를 볼 때

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개요

생리를 기대하는 여성이 거의 없기 때문에 많은 사람들이 생리를 빨리 시작하기 위해 방법을 사용했다는 것이 놀랍습니다.

여성이 월경주기를 유도하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 아마도 그녀는 휴일이나 특별한 날 전에 생리를 끝내고 싶을 것입니다. 주기가 불규칙하고 임신을 계획 할 수 있도록 더 많은 예측 가능성을 원할 수 있습니다. 또는 생리가 지연되어 스트레스를 받거나 걱정할 수 있습니다.

이유가 무엇이든 도움이 될 수있는 여러 가지 방법이 있습니다.

생리가 지연 될 수있는 이유

일반적인 월경주기는 21 ~ 35 일로 간주됩니다.

월경이없는 것을 무월경이라고합니다. 15 세까지 생리를 시작하지 않은 소녀와 3 회 이상 연속으로 생리를 놓친 여성은 무월경이 있습니다.

기간이 지연되거나 누락되는 원인은 여러 가지가 있습니다.

• 스트레스
• 낮거나 높은 체중
• 다낭성 난소 증후군 (PCOS)
• 호르몬 피임약
• 당뇨병 또는 체강 질병과 같은 만성 질환
• 갑상선 문제
• 폐경기
• 임신

임신 한 경우 생리를 유도하려는 위험

생리를 유도하는 데 도움이되는 물질을 emmenagogue라고합니다. 일부 emmenagogues 또한 낙태 자라는 점에 유의하십시오. 낙태 제는 임신 중에 유산을 유발할 수있는 물질입니다.

임신으로 인해 생리가 늦을 가능성이있는 경우, 월경을 사용하여 생리를 유도하면 임신이 종료 될 수 있습니다. 이것은 매우 위험 할 수 있습니다. 임신 가능성이있는 경우 이러한 약물을 복용하지 마십시오.

허브를 시도하고 있다면 평판이 좋은 곳에서 구입하십시오. FDA는 허브가 음식과 약품을하는 것처럼 모니터링하지 않으며, 특히 허브가 미국 밖에서 생산되는 경우 품질이나 순도에 문제가있을 수 있습니다.

생리를 더 빨리하는 방법

비타민 C

일부 사람들은 아스코르브 산이라고도하는 비타민 C가 생리를 유도 할 수 있다고 생각합니다. 그러나이 주장을 뒷받침 할 신뢰할만한 과학적 증거는 없습니다.

비타민 C가 에스트로겐 수치를 높이고 프로게스테론 수치를 낮출 수 있다고 생각됩니다. 이로 인해 자궁이 수축되고 자궁 내막이 무너져 월경이 시작됩니다.

이 방법을 시도하려면 비타민 보충제를 복용하거나 단순히 비타민 C가 포함 된 많은 음식을 섭취 할 수 있습니다.감귤류 과일, 베리류, 블랙 커런트, 브로콜리, 시금치, 브뤼셀 콩나물, 빨강 및 녹색 고추, 토마토는 모두 비타민 C의 좋은 공급원입니다.

보충제를 복용하는 경우 권장되는 안전 한도 내에서 유지하도록주의하십시오. 너무 많은 비타민 C는 위험 할 수 있습니다.

파인애플

파인애플은 에스트로겐 및 기타 호르몬에 영향을 미치는 것으로 알려진 효소 인 브로 멜라 인의 풍부한 공급원입니다.

2017 년 연구에 따르면 브로 멜라 인은 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 염증과 관련된 불규칙한 기간의 원인을 도울 수 있음을 의미합니다.

그러나 파인애플이나 브로 멜라 인 보충제가 생리를 유발할 것이라는 과학적 증거는 없습니다.

생강

생강은 생리를 유도하는 전통적인 치료법이며 자궁 수축을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 이것은 과학적 연구에 의해 입증되지 않은 채 남아 있습니다.

생강은 날로 먹는 것이 불쾌하기 때문에 가장 쉬운 방법은 생강차를 만드는 것입니다. 이 방법을 사용하려면 껍질을 벗기고 얇게 썬 생강 조각을 물 냄비에 5-7 분 동안 끓입니다. 차를 걸러 내고 꿀이나 설탕을 넣어 마시기 전에 맛을 봅니다.

파슬리

파슬리에는 높은 수준의 비타민 C와 아피 올이 함유되어있어 자궁 수축을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 apiol은 또한 일정량의 독성이 있으며 특히 임산부에게 위험합니다. 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 신장 질환이있는 경우 파슬리 차를 마시면 안됩니다.

파슬리 차를 만들려면 끓는 물 한 컵에 신선한 파슬리 2 테이블 스푼을 붓고 약 5 분 동안 담가 두었다가 마시기 만하면됩니다.

심황

강황은 일부 사람들이 유행하는 또 다른 전통적인 치료법입니다. 과학적 연구는 부족하지만 에스트로겐과 프로게스테론 수치에 영향을 주어야합니다.

식단에 강황을 포함시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 카레, 라이스 또는 야채 요리에 추가 할 수 있습니다. 또는 다른 향신료와 감미료와 함께 물이나 우유에 첨가하여 따뜻한 음료를 만들 수 있습니다.

동 콰이

Dong quai는 중국에서 자생하는 허브로 수백 년 동안 사용되어 왔습니다. 골반으로가는 혈류를 개선하고 자궁 근육을 자극하고 자궁 수축을 유발하여 생리를 유도하는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다.

동퀘 이는 캡슐 또는 파우더 형태로 온라인에서 구매할 수 있습니다.

승마

블랙 코호시는 생리주기를 조절하기 위해 살 수있는 또 다른 허브 보충제입니다. 자궁을 밝게하고 자궁 내막을 흘리는 데 도움이된다고합니다.

블랙 코호시는 많은 약물과 상호 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 혈압이나 심장 약을 복용 중이거나 간 문제의 병력이있는 사람에게는 권장하지 않습니다.

복용해도 안전한 경우 온라인으로 블랙 코호시를 구입할 수 있습니다.

기분 전환

스트레스는 때때로 지연되거나 놓친 기간의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스를 받으면 코티솔이나 아드레날린과 같은 호르몬이 생성 될 수 있습니다.

이들은 정기적 인 월경주기를 유지하는 데 필수적인 호르몬 인 에스트로겐과 프로게스테론의 생성을 억제 할 수 있습니다.

스트레스에 대한 해독제는 이완입니다. 스트레스를 해소하고 이완을 촉진하는 방법에는 여러 가지가 있으며 가장 효과적인 방법은 개인마다 다릅니다. 제안 사항은 다음과 같습니다.

• 작업량 감소
• 친구 및 가족과 함께 시간 보내기
• 운동
• 즐거운 취미 생활
• 명상 또는 마음 챙김 기술 사용

온찜질 또는 목욕

따뜻한 목욕은 긴장된 근육을 이완시키고 정서적 스트레스를 완화하는 데 놀라운 효과를 줄 수 있습니다. 아마도 이것이 생리에 도움이 될 수있는 일화 보고서의 이유 일 것입니다.

추가 효과를 위해 목욕에 약간의 편안한 향유를 첨가하십시오. 뜨거운 물병과 같은 따뜻한 압축을 복부에 발라 사용해 볼 수도 있습니다.

더위는 이완 만하는 것이 아닙니다. 또한 해당 부위로의 혈류를 증가시켜 월경주기를 부드럽게 가속화 할 수 있습니다.

섹스

성행위는 여러 가지 방법으로 생리를 유발하는 데 도움이 될 수 있습니다.

오르가즘이 있으면 자궁 경부가 확장 될 수 있습니다. 이것은 생리혈을 아래로 끌어낼 수있는 진공을 생성합니다. 여기에는 침투성 및 비 침투성 성행위를 통한 오르가즘이 포함됩니다.

규칙적인 성관계는 또한 스트레스의 영향을 줄이고 건강한 호르몬 균형을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동 선수라면 운동 줄이기

운동을 너무 많이하면 생리가 불규칙하거나 지연되거나 빠질 수 있습니다. 매일 훈련하는 러너, 역도 선수 및 기타 운동 선수가이 문제를 경험할 수 있습니다. 운동은 에스트로겐 수치를 낮추고 생리를 멈출 수 있기 때문입니다.

피임

불규칙한 기간의 문제에 대한보다 장기적인 해결책은 호르몬 피임약을 사용하는 것입니다. 신체의 호르몬 수치를 조절함으로써 이러한 피임약은 생리가 언제 도착하는지 어느 정도 확실하게 알 수 있습니다.

이것들은 또한 부작용과 함께 올 수 있습니다. 이것이 시도하고 싶은지 결정하기 전에 의사와 상담하십시오.

의사를 볼 때

누락되거나 지연된 기간은 근본적인 문제의 증상 일 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 경우 의학적 조언을 구해야합니다.

• 당신은 당신이 임신 한 것으로 의심됩니다
• 연속으로 세 기간을 놓친다
• 생리가 45 세 이전에 중단됩니다.
• 55 세 이후에도 생리가 있습니다.
• 생리 사이 또는 성관계 후 출혈을 경험 함
• 생리가 갑자기 변하거나, 훨씬 무거워 지거나, 더 불규칙 해집니다.
• 폐경기 후 출혈 (생리가 멈춘 후 12 개월 이상 출혈)
• 호르몬 대체 요법을받는 동안 출혈이있는 경우

OBGYN이 아직없는 경우 Healthline FindCare 도구를 사용하여 해당 지역의 의사와 연결할 수 있습니다.