내 무릎 통증의 7 가지 일반적인 원인

콘텐츠

• 무릎 안쪽의 통증
• 내 무릎 통증의 일반적인 원인
• 1. 골관절염 (OA)
• 2. 류마티스 관절염 (RA)
• 3. 내측 측부 인대 (MCL) 손상
• 4. 내측 반월판 손상
• 5. Pes anserine 활액낭염
• 6. 내 복부 자극
• 7. 무릎 타박상
• 내부 무릎 통증 치료
• 가정 요법
• 다른 내부 무릎 통증 치료
• 내 무릎 통증 운동

무릎 안쪽의 통증

무릎 통증은 흔하며 다양한 무릎 상태 또는 부상의 증상이 될 수 있습니다. 내측 무릎 또는 내측 구획이라고도하는 무릎 안쪽은 반대쪽 무릎에 가장 가까운 무릎 영역입니다.

내측 무릎 통증은 일반적으로 연골의 악화로 인해 발생합니다. 또한 스포츠 부상이나 무릎에 다른 유형의 외상을 입을 수도 있습니다.

무릎은 신체에서 가장 복잡한 관절 중 하나이기 때문에 쉽게 다칠 수 있습니다. 무릎은 네 개의 뼈, 네 개의 인대, 여러 개의 힘줄, 두 개의 반월 상 연골 및 연골의 교차로 구성됩니다.

내 무릎 통증의 일반적인 원인

내 무릎 통증의 원인에는 여러 가지가 있습니다. 많은 사람들이 부상을 입을 수 있습니다. 무릎 부상과 통증을 유발하는 가장 흔한 사고로는 낙상, 스포츠 부상 또는 활동 증가가 있습니다.

성인, 특히 60 세 이상의 성인은 무릎 통증을 경험할 가능성이 높습니다. 그러나 내부 무릎 통증은 어린이와 청소년에서도 발생할 수 있습니다.

미국 가정 의학 아카데미 (American Academy of Family Physicians)에 따르면, 어린이의 내 무릎 통증의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

• 슬개골 아 탈구
• 슬개 건염 또는“점퍼의 무릎”
• Osgood-Schlatter 질병

안쪽 무릎 통증의 가장 흔한 원인 중 7 가지가 있습니다.

1. 골관절염 (OA)

골관절염 (OA)은 연골을 분해하여 관절의 뼈를 서로 깎아내는 퇴행성 질환입니다.

계단을 오르 내리거나 의자에 앉을 때와 같이 관절에 압력을 가하는 동안 내 무릎 통증이 발생하면 OA가있을 수 있습니다. 이 압력은 통증을 유발하기 때문에 하루가 지날수록 증상이 심해질 수 있습니다.

2. 류마티스 관절염 (RA)

류마티스 관절염 (RA)은 내부 무릎 통증을 유발할 수있는자가 면역 질환입니다.

RA는 관절에 염증을 일으키므로 RA를 가진 사람들은 아침에 심한 내 무릎 통증을 경험할 수 있으며 하루 종일 증상이 감소합니다.

3. 내측 측부 인대 (MCL) 손상

내측 측부 인대 (MCL)는 관절을 안정시키기 위해 안쪽 무릎 바깥을 따라 뻗어 있습니다. 인대가 과도하게 늘어 나면 MCL 염좌가있을 수 있습니다.

MCL도 부분적으로 또는 완전히 찢어 질 수 있습니다. MCL 부상은 접촉 스포츠와 같이 바깥 무릎에 힘을 가한 후에 가장 흔하게 발생합니다.

MCL 부상의 증상은 다음과 같습니다.

• 부종
• 서 있거나 걷는 동안 불안정
• 무릎 잠금
• 충격시 튀는 소리

4. 내측 반월판 손상

반월 상 연골은 관절의 뼈 사이에 쿠션을 제공하는 연골입니다. 각 무릎에는 두 개의 반월 상 연골이 있습니다. 그들은 당신의 허벅지와 신 뼈 사이의 쿠션 역할을합니다.

무릎이 회전하거나 압력을 가하면 가장 일반적으로 스포츠 또는 운동 활동 중에 메 니스 커스가 찢어 지거나 손상 될 수 있습니다.

초승달 모양의 눈물에는 네 가지 주요 유형이 있습니다.

• 버킷 핸들
• 플랩
• 방사형
• 퇴행 적

부상의 심각성에 따라 다음과 같은 느낌이들 수도 있습니다.

• 단단함
• 무릎을 비틀 때 날카로운 통증
• 무릎 잠금
• 불균형 감

5. Pes anserine 활액낭염

부르사는 작고 유체로 채워진 주머니로서 관절 사이의 마찰을 줄이는 데 도움이됩니다. 몸 전체에 여러 개의 bursae가 있습니다.

Bursae는 또한 MCL과 3 가지 힘줄 사이의 무릎에 있습니다 : sartorius, gracilis 및 semitendinosus. 그들은 총칭하여 pes anserinus라고 불립니다.

부르사가 과도하게 사용되거나 자극을 받으면 여분의 체액이 생성되어 무릎에 부기와 압력을 유발할 수 있습니다. 이 염증은 페스 안 세린 활액낭염으로 알려져 있습니다.

미국 정형 외과 의사 아카데미 (Academy of Orthhopedic Surgeons)에 따르면, 페스 안 세린 활액낭염의 여러 원인이 있습니다

• OA
• 비만
• 내측 반월 상 연골 파열
• 서 있거나 걷는 동안 무릎이나 다리를 돌리면
• 단단한 햄스트링 근육

6. 내 복부 자극

Plica는 조인트 라이닝의 작은 주름입니다. 내측 plicae는 내부 무릎을 덮습니다. 무릎을 반복적으로 구부리는 등의 과도한 사용은 내측 관절을 자극 할 수 있습니다.

이것은 주름이 두껍게되어 뼈 사이에 달라 붙게합니다. 둔한 내부 무릎 통증 외에도 무릎이 잠기거나 갈라지는 소리가 발생할 수 있습니다. plica 증후군에 대해 자세히 알아보십시오.

7. 무릎 타박상

무딘 물건에 부딪 히거나 딱딱 해지는 등 무릎에 직접 타격을 가하면 무릎 뼈가 멍이들 수 있습니다. 이것은 무릎 타박상으로도 알려져 있습니다.

무릎 타박상은 어디에 맞았는지에 따라 내부 무릎 통증을 유발할 수 있습니다. 무릎 타박상의 다른 증상은 다음과 같습니다.

• 멍이 든 피부
• 부종
• 무릎 굽힘 문제
• 단단함

내부 무릎 통증 치료

무릎 부상은 매우 흔하며 많은 사람들이 집에서 해결할 수 있습니다.

3 일 이상 증상이 나타나면 더 심각한 부상을 입을 수 있으므로 의사를 방문해야합니다. 의사는 통증의 원인에 따라 더 관련된 치료 방법을 권장 할 수 있습니다.

가정 요법

경미한 무릎 통증은 매우 흔하며 종종 집에서 치료할 수 있습니다.

경미한 무릎 통증에 대한 가장 일반적인 치료법 중 하나는 휴식, 얼음, 압박 및 상승 또는 RICE입니다. 다음 RICE 방법을 시도하십시오.

• 통증을 유발하는 활동을 피하십시오.
• 목발을 사용하여 무릎에서 체중을 유지하십시오.
• 한 번에 20 분 동안 하루에 3 ~ 4 회 정도 얼음을 녹입니다.
• 탄성 압축 붕대를 사용하여 무릎을 감싸십시오.
• 무릎 아래에 베개를 놓아 심장의 높이와 같거나 높은 높이로 올리십시오.

붓기 완화를 위해 이부프로펜 (Advil)과 같은 비 스테로이드 성 항염증제를 복용 할 수도 있습니다. 이 치료에도 불구하고 3 일 후에 증상이 지속되거나 통증이 악화되면 의사와 상담하십시오.

다른 내부 무릎 통증 치료

며칠 후에 내이 통증이 악화되거나 기본적인 재택 치료로 증상이 완화되지 않으면 의사를 찾아 가야합니다.

보다 심각한 무릎 부상의 치료 방법은 다음과 같습니다.

• 스테로이드 주사. 이 주사는 pes anserine bursitis를 치료하는 데 사용됩니다.
• 물리 치료. 치료에는 종종 스트레칭, 운동 및 초음파 치료가 포함됩니다.
• 보조 장치. 운동 또는 일상 활동 중에 무릎 버팀대를 착용하면 도움이 될 수 있습니다. OA를 가진 사람들을위한 최고의 무릎 괄호를 발견하십시오.
• 수술. 무릎 관절 관절 수술은 반월 상 연골 절개 후 가장 일반적으로 사용됩니다.

내 무릎 통증 운동

내 무릎 통증의 모든 원인을 예방할 수있는 것은 아니지만 의사와 물리 치료사는 다리 근육 강화, 특히 사두근과 햄스트링을 무릎 부상을 치료하고 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나로 인식합니다.

미네소타 대학교 정형 외과의 2008 년 연구에 따르면 유용한 운동은 다음과 같습니다.

• 스트레이트 레그 리프트
• 다리 프레스
• 미니 스쿼트
• 고정식 또는 휴식 자전거
• 수영
• 타원형 기계에서 걷기 또는 달리기
• 다리 확장

또한, 모든 근육, 특히 대퇴사 두근과 햄스트링을 늘려서 모든 종류의 운동을 시작하고 끝내야합니다. 이 쿼드 및 햄스트링 운동을 확인하여 나쁜 무릎을 강화하십시오.