건선 증상 관리에 대한 7 가지 팁

콘텐츠

• 1. 스킨 케어 루틴 개선
• 2. 스트레스 관리
• 3. 무엇을 먹을까
• 4. (UV) 광선을 잡아라
• 5. 몸매 유지
• 6. 흡연과 음주를 피하십시오
• 7. 편안한 옷을 입으십시오

현재 750 만 명이 넘는 미국인이 피부 염증을 일으키는 만성 질환 인 건선으로 살고 있습니다. 이 사람들 중 한 사람이 되더라도, 건선 발화로 인한 불편 함이 의심 할 여지가 없습니다. 현재 건선 치료법은 없지만 다음과 같은 내부 정보를 사용하면 증상이 완화 될 수 있습니다. 적절한 관리와 관리를 통해 건선 증상을 억제하고 자신의 피부에 좋은 느낌을 줄 수 있습니다.

1. 스킨 케어 루틴 개선

건선을 관리하는 데있어 피부를 적절하게 보습하는 것이 필수적입니다. 증상에 도움이되는 다양한 로션, 크림, 연고 및 오일이 있습니다. 어떤 국소 치료가 자신에게 가장 적합한 지 의사와 상담하십시오. 유혹적이고 반 직관적 인 것처럼 보이지만 건조하고 갈라질 수 있으므로 피부에 수분을 공급하지 마십시오. 의사는 일반적으로 과포화를 방지하기 위해 하루에 한두 번 보습을 권장합니다.

2. 스트레스 관리

높은 수준의 스트레스는 때때로 건선 발적으로 이어질 수 있으며, 발적 자체는 때때로 스트레스를 많이받을 수 있습니다. 자신을 진정시켜야 할 때 스트레스 관리 기술을 가르친다. 심호흡 운동과 명상은 집에서 편안하게 연습 할 수있는 빠르고 쉬운 스트레스 완화 기술입니다. 이웃을 둘러싼 요가 수업이나 활발한 산책은 집에서 나가는 느낌이들 때 스트레스를 완화시키는 좋은 방법입니다.

3. 무엇을 먹을까

식이와 건선 사이의 구체적인 연관성이 아직 밝혀지지 않았지만, 일부 염증성 식품은 일부 사람들에게 재발을 일으킬 가능성이 더 큽니다. 고추, 감자 및 토마토와 같은 붉은 육류, 유제품 및 야간 야채를 피하십시오. 대신 시금치, 당근, 망고와 같은 다채로운 과일과 채소를 선택하십시오. 올리브 오일이나 호두와 같은 오메가 -3 지방산이 많은 음식을 식단에 추가하도록 노력하십시오. 항염증제 성분이 함유되어있는 것으로 알려져 있습니다.

4. (UV) 광선을 잡아라

태양이 제공하는 UV 광선은 건선 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 실외에서 통제 된 시간 (10-15 분)을 보내십시오. 겨울철 햇빛 부족은 건선 발적의 주요 위험 요소입니다. 권장량의 자외선을 얻는 데 도움이되는 광선 요법 옵션에 대해 의사와 상담하십시오. 선탠 침대는 광선 요법 세션이나 자연 햇빛을 대신 할 수 없습니다. 피부암 발병 위험이 상당히 높아지기 때문입니다.

5. 몸매 유지

규칙적인 운동을 유지하면 건선 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 활동적인 자세를 유지하면 건선 관절염이 발생할 가능성을 줄일 수 있습니다. 질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)는 모든 성인이 일주일에 적어도 2 시간 반 정도의 중간 강도 운동을하는 것이 좋습니다. 좋은 예에는 걷기, 정원 가꾸기 또는 자전거 타기 등이 있습니다. 특정 신체 활동은 민감한 건선 패치를 자극 할 수 있기 때문에 운동 규칙을 찾는 데 시행 착오가있을 수 있습니다. 문제가있는 경우 의사에게 건선 요구에 적합한 영향이 적은 활동을 권장하도록 요청하십시오.

6. 흡연과 음주를 피하십시오

담배 연기와 알코올은 건선 발적의 위험 증가와 치료에 대한 반응 감소와 관련이 있습니다. 흡연자라면 심장과 폐에 미칠 수있는 위험에 대해 잘 알고있을 것입니다. 담배는 또한 피부 상태에 크게 기여할 수 있습니다. 마찬가지로, 술을 많이 마시는 사람이라면 피부를 탈수시키고 발적을 일으킬 수 있습니다. 때때로 한 두 잔은 괜찮지 만 적당히 중요합니다. 담배 나 술을 끊는 데 어려움을 겪고 있다면 의사와상의하여 계속 잘 지낼 수있는 방법에 대해 이야기하십시오.

7. 편안한 옷을 입으십시오

우리는 모두 유행을 원하지만 적절한 재료를 착용하지 않으면 건선 증상이 악화 될 수 있습니다. 양모와 같은 두꺼운 천은 따뜻하게 유지하는 데 좋지만 긁힘이 있고 민감한 피부 패치를 자극 할 수 있습니다. 긁힌 천으로 인한 플레어 현상을 피하는 가장 좋은 방법은 레이어로 옷을 입는 것입니다. 항상면이나 대나무와 같은 부드럽고 자연스러운 섬유를 피부에 직접 대고 바닥에 두십시오. 스판덱스와 같은 단단한 직물은 또한 손상된 피부에 문지르면서 마찰과 마찰을 유발할 수 있으므로 플레어 업 중에는 헐렁한 옷을 입으십시오.