임신 불면증 : 6 가지 주요 원인 및 대처 방법

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• 임신 불면증이 아기에게 해를 끼치나요?
• 임신 중 더 잘 수면 방법

임신 불면증은 임신 중 어느시기 에나 발생할 수있는 일반적인 상황으로, 임신 중 일반적인 호르몬 변화와 아기의 발달로 인해 3 분기에 더 자주 발생합니다. 임신 초기에는 임신 초기와 관련된 불안으로 인해 불면증이 더 흔합니다.

불면증과 싸우고 더 잘 수면을 취하기 위해 여성은 다리 사이에 베개를 넣어 더 편안하게하고, 오후 6시 이후에는 자극적 인 음료를 피하고, 조명이 약한 조용한 환경에서 수면을 취할 수 있습니다.

임신 불면증이 아기에게 해를 끼치나요?

임신 중 불면증은 아기의 발달에 영향을 미치지 않지만 최근 연구에 따르면 임산부의 수면의 질이 떨어지면 조산 위험이 높아질 수 있습니다. 이것은 불면증으로 인해 코티솔과 같은 스트레스 및 염증과 관련된 호르몬이 더 많이 방출된다는 사실 때문일 수 있습니다.

따라서 임산부가 불면증을 앓고 있다면 산부인과 의사와 상담하는 것이 중요하며 어떤 경우에는 심리학자와 상담하여 휴식을 취하고 이상적인 수면을 취할 수 있습니다. 또한 여성이 적절한식이 요법을 받고 체육 전문가 및 산부인과 의사의 지시에 따라 신체 활동을 연습하는 것이 좋습니다.

임신 중 더 잘 수면 방법

불면증과 싸우고 더 잘 수면을 취하기 위해 여성은 다음과 같이 더 쉽게 긴장을 풀고 숙면을 취하는 데 도움이되는 몇 가지 팁을 따를 수 있습니다.

• 항상 조용한 방에서 동시에 자십시오.
• 더 편안하게 다리 사이에 베개를 두십시오.
• 레몬 밤 차를 마시고 오후 6시 이후에는 커피와 기타 자극성 음료를 피하십시오. 임산부가 마실 수없는 차 목록을 참조하십시오.
• 밤에는 쇼핑몰 및 쇼핑 센터와 같이 매우 밝고 시끄러운 환경을 피하십시오.
• 다시 수면 또는 잠에 어려움이 있으면 눈을 감고 호흡에만 집중하십시오.

임신 중 불면증 치료는 약물로도 할 수 있지만 산부인과 의사 만 처방해야합니다. 임신 중 불면증을 해결하기위한 다른 팁을 확인하십시오.

다음 비디오에서 더 나은 수면을위한 다음 팁과 기타 팁을 참조하십시오.