쉽게 변비를 없애는 방법

콘텐츠

• 장을 풀기 위해해야 ​​할 일
• 변비로 인한 합병증
• 변비에 대한 완하제
• 장을 유지하는 음식

변비라고도 알려진 갇힌 장은 누구에게나 영향을 미칠 수있는 건강 문제이지만 여성에게 더 흔합니다. 이 문제는 대변이 장에 갇히고 축적되어 미끄러지기 어렵게하여 배가 부어 오르고, 가스가 과도 해지고, 복통과 불편 함과 같은 다른 증상을 유발할 수 있습니다.

변비는 좌식 생활 방식과 섬유질, 야채, 과일 및 채소가 부족한 식단으로 인해 악화되거나 발생할 수 있으며, 이로 인해 장이 게으르고 기능이 어려워집니다.

장을 풀기 위해해야 ​​할 일

장을 풀어주기 위해서는 점심과 저녁 식사로 시금치, 시금치, 상추, 녹두, 브로콜리, 콜리 플라워, 호박, 케일, 당근, 사탕무와 같은 야채와 야채를 먹는 것이 중요합니다. 또한 아침 식사와 낮에는 파파야, 키위, 자두, 오렌지, 파인애플, 귤, 복숭아 또는 껍질이있는 포도와 같은 과일을 먹는 것이 중요합니다. 예를 들어 섬유질과 물이 풍부하여 기능에 유리합니다. 장. 갇힌 장을 개선하는 데 도움이되는 다른 음식보기.

아마씨, 치아, 귀리, 참깨, 밀기울 또는 호박씨와 같은 씨앗과 통 곡물은 또한 장의 기능을 돕고 아침 식사 나 오후 간식으로 추가 할 수있는 훌륭한 천연 옵션입니다. 그들은 신체에 훌륭한 천연 섬유 공급원이기 때문에 중요합니다.

또한 하루에 최소 1.5 ~ 2.5L의 물을 마시는 것이 매우 중요합니다. 특히 섬유질 섭취를 늘리면 장을 조절하는 데 도움이되기 때문입니다. 물을 마시는 데 어려움이있는 경우, 더 많은 물을 마시는 기술을 연습하는 데 도움이되는 영양사의이 비디오를 시청하십시오.

변비로 인한 합병증

장이 오작동하면 대변이 장에서 며칠을 보낼 수있어 더 단단하고 탈수되어 빠져 나가기가 어렵고 항문 균열이나 치질이 나타납니다. 또한 어떤 경우에는 올바른 대변 발효가 없기 때문에이 문제가 체내에서 좋은 콜레스테롤의 상승을 막을 수 있습니다.

가장 심한 경우 변비를 치료하지 않으면 변비가 진행되어 심각한 장폐색을 일으킬 수 있으며 이는 수술을 통해서만 치료할 수 있습니다. 일반적으로 변비가 10 일 이상 지속되거나 복통, 불편 함, 배가 크게 부어 오르는 증상이있는 경우 병원에가는 것이 좋습니다.

변비에 대한 완하제

변비 치료에 사용할 수있는 완하제에는 다음이 포함됩니다.

• 마그네시아의 우유
• 베네 스타 레
• 알메이다 프라도 46
• 세난
• Agiolax
• 비살 락스
• Colact
• 메타 뮤실
• Guttalax 방울
• 미네랄 오일

이러한 치료법은 잠자리에 들기 전에 항상 밤에 취해야 밤에 효과를 발휘할 수 있으며 의학적 조언을 받거나 극도로 필요한 경우에만 사용해야합니다. 이는 과도하고 통제되지 않은 사용이 기능을 자극하는 데 익숙해지면서 장을 더 게으르게 만들 수 있기 때문입니다.

이상은 식단의 변화와 예를 들어 홍매 차 또는 센나와 같은 완하제 효과가있는 천연 차를 섭취하여 항상이 문제를 치료하는 것입니다. 여기를 클릭하여 완하제 효과가있는 4 가지 강력한 차를 발견하십시오.

장을 유지하는 음식

변비를 통제하기위한 중요한 규칙은 다음과 같이 장을 유지하는 음식의 섭취를 줄이거 나 피하는 것입니다.

• 구아바;
• 사탕;
• 파스타;
• 감자;
• 콩;
• 흰 빵;
• 패스트 푸드;

이러한 음식의 대부분은 탄수화물이 풍부하여 장을 더 굳게 만드는 데 도움이되므로 문제를 악화시키지 않도록 적당히 섭취해야합니다. 또한 설탕이나 탄산 음료는 변비를 유발하기 때문에 피해야합니다.