울음이 피부에 미치는 영향과 진정 방법, 통계

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• 우는 것은 실제로 스트레스의 영향을 상쇄하는 데 도움이 됩니다
• ...하지만 우는 행위도 피부에 스트레스를 줄 수 있습니다
• 울고 난 후 피부 관리 방법
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요즘에는 책에서 스트레스 관리 전략을 너무 많이 볼 수 없습니다. 명상에서 일기 쓰기, 베이킹에 이르기까지 스트레스 수준을 유지하는 것은 그 자체로 풀타임 직업이 될 수 있습니다.

"우는 것은 신체의 정서적 스트레스의 징후로 간주될 수 있습니다."라고 펜실베니아에 기반을 둔 보드 인증 피부과 의사이자 태양 보호 브랜드 AmberNoon의 설립자인 Erum Ilyas는 말합니다. 눈물의 이유가 무엇이든 - 직장 드라마, 슬픔, 비탄, 슬픔 - 좋은 울음은 정신 상태를 개선하고 스트레스 수준을 낮추며 균형을 회복하는 방법으로 작용할 수 있습니다. Ilyas 박사는 "감정적 눈물에서 해방되는 것은 때때로 당신이 계속 나아가는 데 필요한 것일 수 있습니다"라고 말합니다.

유일한 낙오자? 소프 페스트는 피부를 놀라게 할 수 있습니다(특히 피부가 여드름이 나거나 민감한 경우). 따라서 피부 관리 루틴에 TLC를 추가하여 울고 난 후 발적을 줄이는 것이 필요할 수 있습니다.

Ilyas 박사는 "스트레스로 인해 눈물이 많이 나는 경우 스킨 케어 루틴의 역할을 이해하는 데 시간을 할애하는 것이 중요할 수 있습니다."라고 말합니다.

우는 것은 실제로 스트레스의 영향을 상쇄하는 데 도움이 됩니다

스트레스는 몸 전체에 물리적으로 나타날 수 있으며(예: 발한, 불면증, 두통) 피부도 예외는 아닙니다. 여드름, 건선, 아토피 피부염을 포함하여 스트레스에 의해 유발되거나 악화될 수 있는 많은 피부 상태가 있습니다. 연구에 따르면 이는 피부가 스트레스 반응 주기에 적극적으로 참여하기 때문입니다.

"심각한 스트레스를 겪고 있는 자신을 발견하면 피부가 어떤 형태로든 이를 분명히 드러낼 것입니다."라고 Ilyas 박사는 말합니다. "스트레스가 피부에 얼마나 다양한 방식으로 영향을 미칠 수 있는지 고려할 때 나는 종종 피부 상태를 체크 엔진 라이트로 설명합니다."

흥미롭게도 울음은 신체가 내부 및 외부 스트레스 요인에 대해 평형을 유지하려고 시도하는 방법 중 하나입니다. American Academy of Ophthalmology에 따르면 눈물의 세 가지 유형이 있습니다. 기저(눈을 보호하는 보호막 역할), 반사(유해한 자극물을 씻어냄), 감정적(강렬한 자극에 대한 반응으로 신체에서 생성됨) 감정 상태). 감정적 눈물에는 실제로 기저 또는 반사적 눈물에는 없는 미량의 스트레스 호르몬이 포함되어 있습니다(예를 들어, AAO에 따르면 신경 전달 물질인 류엔케팔린은 감정적 눈물에서 발견되며, 이는 통증 인식 및 스트레스 반응에 중요한 역할을 하는 것으로 생각됨). . 일부 과학자들은 이러한 특정 유형의 눈물이 방출되어 스트레스가 많은 순간이나 자극 후에 신체를 기준선으로 되돌리는 데 도움이 된다고 생각합니다.

이를 뒷받침하는 다른 연구: 저널에 발표된 연구감정 스트레스를 받는 동안 우는 것이 진정으로 심박수를 진정시키고 조절하는 데 도움이 되는 자기 진정의 방법이 될 수 있다는 것을 발견했으며, 감정적 눈물이 옥시토신과 엔도르핀(기분을 좋게 만드는 호르몬)을 방출할 수 있음을 보여줍니다. 전반적으로, 우는 것은 어려운 감정의 결과이지만, 차례로 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문에 시간이 지남에 따라 스트레스 관련 피부 문제를 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

...하지만 우는 행위도 피부에 스트레스를 줄 수 있습니다

우는 것이 감정적으로 느껴질 수 있지만 물리적 효과는 피부에 그다지 뜨겁지 않습니다.

하나는 눈물에 있는 염분이 피부의 체액 평형을 깨뜨려 최상층에서 수분을 끌어내어 탈수를 유발할 수 있다고 Ilyas 박사는 말합니다.말할 것도 없이 눈가 피부는 매우 얇고 연약하기 때문에 얼굴이나 몸의 다른 부위보다 훨씬 쉽게 자극을 받습니다.

뭉쳐진 티슈나 셔츠 소매(나만?)의 마찰도 도움이 되지 않습니다. "눈과 얼굴을 계속 문지르면서 눈물을 닦아내면 피부의 가장 바깥층인 피부 장벽이 무너져 수분을 차단하고 외부 세계로부터 당신을 보호할 수 있습니다."라고 뉴욕에 있는 MD Diane Madfes는 말합니다. 인증된 피부과 전문의이자 Mount Sinai 의과대학 피부과 조교수. 손상되면 피부는 태양 손상, 알레르겐 및 오염과 같은 환경 자극에 더욱 취약해집니다.

그런 다음 흐느끼고 난 후의 붓기가 있습니다. 울 때 눈물이 넘쳐 눈 주위의 연조직에 축적되고 해당 부위의 혈류가 증가하여 해당 부위의 혈관이 확장되어 발적과 붓기를 유발할 수 있다고 Ilyas 박사는 말합니다.

국립 안과 연구소(National Eye Institute)에 따르면 눈물은 눈 위의 땀샘에서 나온 다음 눈을 가로질러 눈물관(눈 안쪽 모서리에 있는 작은 구멍)으로 흘러들어가 코로 배출됩니다. "이것은 콧물이 지나치게 많아 콧구멍 주위에 거칠고 민감한 피부를 초래할 수 있습니다."라고 그녀는 덧붙입니다. "콧구멍이 넓어지고 붉어지며 약간 부어오를 것입니다."

한편 얼굴의 혈류가 증가하고 혈관이 확장되어 뺨이 붉어집니다. "주사증에 걸리기 쉬운 사람들의 경우 체액 장력으로 인한 피부 모세혈관의 압력 증가로 인해 발진이 악화될 수 있습니다."라고 Ilyas 박사는 말합니다. "이것은 또한 부러진 혈관으로 이어질 수 있습니다."

대체로 우는 것은 당신의 피부를 답답하게 만듭니다. 하지만 한 가지 은색 라이닝이 있습니다. 당신이 기름진 편이라면 우는 것이 당신의 피부에 좋을 수 있습니다. 감정적 눈물의 화학적 성질은 과학자들에 의해 아직 밝혀지지 않았으므로 눈물이 제공하는 피부 이점은 정확히 명확하지 않지만 "지성 피부 유형의 경우 눈물에 함유된 염분이 과도한 유분을 건조시키고 잠재적으로 피부에 도움이 될 수 있습니다. 여드름을 유발할 수 있는 피부의 박테리아를 죽입니다."라고 Ilyas 박사는 말합니다. 이것은 특히 바다의 소금물이 여드름을 제거하는 데 도움이 된다는 일화적인 보고와 유사하다고 그녀는 말합니다. "물이 증발하고 소금이 남아 건조 효과를 낸다고 생각합니다."

울고 난 후 피부 관리 방법

몇 분(또는 몇 시간)의 눈물을 흘린 후 피부를 회복하고 보호하려면 부기와 염증을 줄이는 것부터 시작하십시오. 이것은 얼굴에 시원한 수건을 대면 가능합니다. 물 속에서 실행하고 플라스틱 또는 재사용 가능한 가방에 넣은 다음 냉동실에 15분 동안 넣어두십시오. Ilyas 박사는 "냉찜질을 사용하면 혈관과 조직을 수축(혈관 수축이라고 함)하여 발적과 염증을 줄이고 부종을 감소시키는 데 도움이 됩니다."라고 말합니다.

"또한 얼굴 중앙에서 바깥쪽으로 부드럽게 마사지하여(손가락이나 옥 롤러로) 이 액체를 림프계로 밀어 넣으면 축적된 부기 주머니를 완화할 수 있습니다."라고 그녀는 덧붙입니다.

다음 단계는 짠 눈물과 거친 조직으로 인해 무너진 피부 장벽을 복구하는 것입니다. Madfes 박사는 스쿠알렌, 세라마이드 또는 히알루론산 화합물이 함유된 모이스처라이저를 얼굴에 부드럽게 바릅니다. 이것은 수분을 보충하고 자극을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 Ilyas 박사는 말합니다.

CeraVe Daily Moisturizing Lotion(Buy It, $19, ulta.com) 또는 Pond's Nourishing Moisturizing Cream(Buy It, $8, amazon.com)과 같은 순한 모이스처라이저를 사용하고 적용할 때 볼에 특히 주의하십시오. Ilyas 박사가 가장 좋아하는 트릭은 바르기 전에 냉장고에 모이스처라이저를 넣어두는 것입니다. "크림의 차가움은 혈관을 수축시켜 얼굴의 붓기를 더욱 줄여줄 것입니다."라고 그녀는 말합니다.

Madfes 박사는 눈 주위를 치유하는 방법에 대해 "카페인과 금송화가 함유된 아이 크림은 조직을 수축시켜 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다"라고 말합니다. "카페인은 또한 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제입니다." Ilyas 박사는 Origins No Puffery Cooling Roll-On(구매, $31, ulta.com)과 AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel(구매, $35, amazon.com)을 권장합니다.

가장 중요한 것은 퍼밍 아이 크림을 포함하여 레티놀을 함유한 제품을 바르고 싶은 유혹을 물리치는 것입니다. Madfes 박사는 "많은 아이들이 너무 강해서 울고 난 후 처음 24시간 동안 더 건조해질 수 있습니다"라고 말합니다. 피부가 정기적으로 계획된 프로그램(부기, 발적 또는 자극 없음)으로 돌아가면 그에 따라 평소 피부 요법으로 돌아갈 수 있습니다.

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