속쓰림과 싸우는 7 가지 간단한 팁

콘텐츠

• 1. 속쓰림을 유발하는 음식을 피하십시오
• 2. 소화하기 쉬운 음식을 식단에 포함 시키십시오.
• 3. 식사시 음식의 양을 줄입니다.
• 4. 마지막 식사 후 2 시간 후에 누워
• 5. 마시고 동시에 먹지 마십시오
• 6. 하루 종일 식사를 거르지 마십시오
• 7. 비만이나 과체중을 피하십시오
• 기타 중요한 예방 조치

속쓰림의 주요 원인은 예를 들어 지방, 산업화 된 식품 및 탄산 음료 또는 알코올성 음료의 섭취입니다. 이런 이유로 속쓰림은 예를 들어 과일과 채소와 같은 자연 식품을 도입하여 식단을 조금만 변경하여 예방하고 치료할 수 있습니다. 또한, 몸의 오른쪽에서만자는 등 불편 함을 줄이기 위해 위기 상황에서 특정 예방 조치가 필요할 수도 있습니다.

속쓰림은 흔하며 위장에 과량의 위액이 과도하여 국부적 타는듯한 느낌이나 목구멍에 입안의 나쁜 맛, 메스꺼움 또는 지속적인 트림이 동반됩니다. 속쓰림의 주요 원인 10 가지를 확인하세요.

그러나 지속되는 경우 특정 원인을 정의하고 올바른 치료를 표시하기 위해 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 어떤 경우에는 속쓰림이 박테리아로 인해 발생할 수 있기 때문입니다. H. 파일로리,이 경우 항생제를 사용하여 싸워야 할 수도 있습니다.

속쓰림으로 고통받는 사람들을 위해 발적과 그 빈도를 줄일 수있는 팁이 있습니다.

1. 속쓰림을 유발하는 음식을 피하십시오

속쓰림을 유발하는 식품은 소화가 더 어렵거나 방부제, 지방 또는 설탕이 너무 많이 포함되어 있기 때문에 위액의 과도한 분비를 유발합니다. 이러한 식품 중에는 쿠키, 냉동 식품, 소스, 소시지 및 소다와 같은 모든 가공 식품이 있습니다.

또한 와인, 녹차, 홍차, 커피 등 알코올이나 카페인이 함유 된 감귤류, 후추, 음료 등 천연 유래 임에도 불구하고 소화를 위해 위장에서 추가적인 노력을 필요로하여 속쓰림을 유발하는 식품이 있습니다. .

피해야 할 식품의 전체 목록을 확인하십시오.

2. 소화하기 쉬운 음식을 식단에 포함 시키십시오.

속쓰림 환자에게 가장 적합한 음식은 일반적으로 감귤류가 아닌 과일, 채소 및 채소와 같이 주로 자연적이며 소화하기 쉬운 음식입니다. 이렇게하면 위장이 속쓰림을 방지하기 위해 더 많은 위액을 생성 할 필요가 없습니다.

또한 배와 같은 과일과 바질과 로즈마리와 같은 향기로운 허브는 위기 상황에서 타는듯한 느낌을 완화하는 데 사용할 수 있습니다. 위기 상황에서 속쓰림을 완화하는 6 가지 가정 요법을 확인하십시오.

3. 식사시 음식의 양을 줄입니다.

속쓰림 발작의 빈도를 줄이려면 식사 당 섭취하는 음식의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 이는 위가 정상보다 더 차면 속쓰림을 악화시키는 역류를 촉진하는 것 외에도 필요 이상으로 더 많은 위액을 생성 할 수 있기 때문입니다.

4. 마지막 식사 후 2 시간 후에 누워

속쓰림으로 고통받는 사람들은 평소보다 약간 더 열린 위를 가질 수 있으며, 식사 직후에 누우면 음식을 소화시키는 위액이 상승하여 타는듯한 느낌을 유발할 수 있습니다.

그럼에도 불구하고, 위는이 위치에서 위쪽으로 유지되는 작은 곡률을 가지고 있기 때문에 위액이 위의 입에서 타는 것을 방지하기 때문에 누워있을 때의 위치는 몸의 왼쪽입니다. 목에.

5. 마시고 동시에 먹지 마십시오

식사 중에 액체를 섭취하는 것은 속쓰림 환자에게 권장하지 않습니다. 왜냐하면 섭취 한 액체와 혼합했을 때 위장에 존재하는 산의 양이 두 배가되어 위 내용물이 식도로 올라가서 타는듯한 느낌을 유발하기 때문입니다.

또한 수프와 국물의 소비도 속쓰림 환자에게 적합하지 않습니다.

6. 하루 종일 식사를 거르지 마십시오

위액은 수면 중에도 항상 신체에서 생성됩니다. 이런 식으로 식사를 거르면 위 내막이 위액의 산성 pH와 직접 접촉하여 장시간 동안 노출되어 화상을 입을 수 있으며 더 심한 경우에는 위궤양을 유발할 수 있습니다. 위궤양의 증상과 치료 방법을 확인하십시오.

7. 비만이나 과체중을 피하십시오

과체중은 일부 경우에 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 위 근육 주변의 과도한 지방이 압력을 가하여 위액을 장기 밖으로 밀어내어 화상을 입거나 식도에 손상을 줄 수도 있습니다. 이러한 요인으로 인해 속쓰림이 발생하는 경우 영양사에게 후속 조치를 취하여 건강하고 적절한 방법으로 체중을 줄이는 것이 좋습니다.

기타 중요한 예방 조치

식품 관리 외에도 다음과 같은 특정 조치가 속쓰림의 강도와 빈도를 줄이는 데 필수적입니다.

• 복부를 조이지 않는 옷을 선호하십시오.
• 예를 들어 여분의 베개로 헤드 보드를 들어 올립니다.
• 스트레스와 불안 상황을 피하십시오.

이러한 모든 예방 조치는 위액 생성을 줄이고 위 내용물이 식도로 올라가는 것을 방지하기위한 것입니다.

영양사 Tatiana Zanin은 간단한 팁으로 역류와 속쓰림을 예방하는 방법에 대해 이야기합니다.