폐경이 나를 더 불안하게 만드는가?

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• Q : 폐경이 시작된 이후로 더욱 불안해졌습니다. 친구가 낮은 에스트로겐 수치로 인해 발생할 수 있다고 말했습니다. 나의 불안과 폐경은 어떤 관계가 있습니까?

에스트로겐과 프로게스테론 수치가 낮 으면 기분 변화가 일어날 수 있지만 불안을 유발할 수있는 유일한 요인은 아닙니다.

Q : 폐경이 시작된 이후로 더욱 불안해졌습니다. 친구가 낮은 에스트로겐 수치로 인해 발생할 수 있다고 말했습니다. 나의 불안과 폐경은 어떤 관계가 있습니까?

폐경기는 삶의 변화로 예측할 수없는 감정을 유발할 수 있습니다. 에스트로겐과 프로게스테론의 감소가 우울증과 과민 반응과 같은 기분 변화의 원인이되는 것은 사실이지만, 호르몬 변화는 불안의 급상승에 대한 유일한 책임은 아닙니다.

어떤 사람들에게는 더 이상 아이들을 가질 수없는 것은 특히 과거에 불임 문제 나 임신 손실을 경험 한 경우 불안감과 상실감을 유발할 수 있습니다.

폐경은 종종 우리 문화에서 침묵을 겪습니다. 이는 많은 사람들이 가장 친한 친구들과도 자신이 겪고있는 일을 공개적으로 논의하지 않음을 의미합니다. 이 생활 전환 동안 혼자 느끼는 것은 불안과 우울증의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

삶의 변화가 크면 자기 이미지가 흔들릴 수도 있습니다. 이것이 동료의 이야기 가이 호르몬 롤러 코스터를 둘러싼 부정적인 감정을 해소하는 데 도움이되는 이유입니다.

친구와 만나는 것이 불편하거나 같은 일을하는 사람을 모르는 경우 지역 의료 센터에서 폐경기 지원 그룹을 찾거나 산부인과 의사 나 다른 의료 제공자에게 진료 의뢰를 요청하십시오.

시골 지역이나 원격 지역에 거주하는 경우 치료사와 온라인으로 연결하거나 Reddit 또는 Facebook과 같은 소셜 미디어 사이트에서 개인 지원 그룹을 찾을 수 있습니다.

충분한 휴식을 취하고 운동을하고 균형 잡힌 식사를하면 폐경기 관련 불안을 통제 할 수 있습니다.

어떤 사람들은 처방전 호르몬 요법뿐만 아니라 증상 관리를 돕기 위해 침술을 선택합니다.

무엇을 선택하든 걱정거리에 대해 의사와상의하여 불안을 느끼고 폐경과 관련이 있다고 생각합니다.

Juli Fraga는 남편, 딸 및 고양이 두 마리와 함께 샌프란시스코에 살고 있습니다. 그녀의 글은 New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily 및 Vice에 실 렸습니다. 심리학자로서 그녀는 정신 건강과 건강에 관한 글쓰기를 좋아합니다. 일을하지 않을 때는 바겐 세일 쇼핑, 독서 및 라이브 음악 듣기를 즐깁니다. 그녀를 찾을 수 있습니다 트위터.