임신 뇌는 진짜입니까?

콘텐츠

• 임신 뇌란?
• 임신 뇌의 원인은 무엇입니까?
• 호르몬 변화
• 수면 부족
• 스트레스와 불안
• 뇌의 물리적 변화
• 임신 뇌에 대해 무엇을 할 수 있습니까?
• 잠을 자
• 잘 먹고
• 수화 시키다
• 알림 설정
• 두뇌 강화 게임
• 친절을 보여라
• 테이크 아웃

임신 중에 발생하는 모든 신체적 변화, 즉 뱃속이 부풀어 오르고 송아지가 부어 오르고, 운이 좋으면 임신 치질이 될 것입니다. 그러나 이러한 비범 한 변화 외에도 정신적 변화와 실제 생리 학적 뇌 변화도 있습니다.

잊어 버리거나 결근하거나 평범한 느낌이들 경우에는 상상이되지 않습니다. 놀이에서 일상적인 산만하지는 않습니다.“임신의 뇌”는 실제입니다.

그리고 태어날 약속에서 생년월일을 잊어 버리거나 냉동실에서 자동차 키를 눌렀다는 것을 발견 할 때와 같이 순간에 유머를 제공 할 수 있지만 실망스럽고 걱정 스러울 수도 있습니다.

이 침묵을 운전하는 과학을 이해하고 안개를 들어 올리는 데 도움이되는 몇 가지 팁을 원하십니까? 우리는 당신의 등과 뇌를 덮었습니다.

임신 뇌란?

임신과 그 이후에는 세부 사항을 기억하고, 과제에 집중하거나, 어떤 것에 대해서도 나름의주의를 기울이는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이것을 "임신 두뇌"또는 "엄마 두뇌"라고 부릅니다.

임신 중 뇌는 임신 초기에 임신이 시작될 수 있습니다. 임신 초기에 흔히 발생하는 불면증은 이러한 정신적 무질서 상태를 악화시킬 수 있습니다.

아기가 도착하자마자 구름이 맑아지기를 희망한다면, 무례한 각성에 빠지게됩니다. 호르몬은 산후에도 계속 변동 할 것입니다. 물론 수면 부족은 이제 막 시작되었습니다.

호르몬 수치가 조절되거나 자녀의 유아기에도 지속될 수 있다면 출생 후 약 6 개월 정도 더 기분이 좋을 것입니다. 당신의 사고 모자를 붙잡고, 그것은 야생 여행이 될 것입니다!

임신 뇌의 원인은 무엇입니까?

기대하는 부모는 임신 뇌로 이어질 수있는 여러 가지 신체적, 정신적 변화를 경험하게됩니다. 그러나 일시적인인지 기능 저하의 일화적인 증거는 강력하지만이 연구는 다양한 결과를 낳았습니다.

2014 년 연구에 따르면 임산부와 새로운 엄마는 임신하지 않은 여성의 대조군보다 기억 상실과 건망증이 더 많았지 만 실제 신경 심리학 적 측정은 두 그룹의 뇌 기능에 거의 또는 전혀 차이가없는 것으로 나타났습니다.

그럼에도 불구하고, 다른 연구와 상식에 대한 연구는 몇 가지 주요 공헌자를 정확히 찾아 낼 수 있습니다. 주어진 시간에 임신 뇌의 영향은 이러한 요인 중 하나 이상에 의해 발생할 수 있습니다.

호르몬 변화

아, 호르몬-임신 문제의 진정한 희생양. 여드름 발적을 경험하십니까? 기분 변화가 있습니까? 가슴 아픈? 호르몬, 호르몬, 호르몬.

물론 호르몬이 모든 종류의 임신 관련 질병의 주요 원인이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

당신의 몸은 임신 중에 프로게스테론과 에스트로겐과 같은 다양한 호르몬의 급격한 상승을 경험합니다. 일부 의사와 과학자들은이 급격한 급증이 명확하게 생각하고, 쉽게 기억하며, 집중하는 능력에 영향을 줄 수 있다고 생각합니다.

2014 년 한 연구에 따르면 두 번째 삼 분기에 임신 한 여성은 SRM (Spatial Recognition Memory) 검사에서 임신하지 않은 여성보다 현저히 낮은 점수를 받았습니다. 다시 말해, 서로 다른 물체 사이의 위치와 공간 관계를 기억하는 데 어려움을 겪었습니다.

따라서 휴대 전화를 찾지 못하면 잘못이 아닐 수 있습니다. 호르몬을 비난하고 자신의 전화 번호를 기억한다고 가정하여 전화를하십시오.

수면 부족

임신 중 어느 시점에서 대부분의 여성들은 어느 정도의 불면증을 경험하게됩니다. 많은 엄마들은 첫 삼 분기에 극심한 피로로 고통 받고 완전히 휴식을 취하지 못할 수도 있습니다.

또한 가슴 앓이, 다리 경련 및 메스꺼움과 같은 조기 잔소리 증상으로 인해 여성이 절망적으로 필요한 잠을 얻지 못할 수 있습니다.

임신을 기대하는 다른 엄마들은 임신 후반에자는 것이 훨씬 더 힘들 것입니다. 편안한 자세를 찾는 것은 거의 불가능한 업적이며, 아프고 고통 스러울 수 있으며 30 분마다 소변을 볼 수 있습니다.

말할 것도없이, 9 개월 동안 피곤한 수면은 제한적 이며이 철저한 롤러 코스터의 시작에 불과합니다.

수면 부족은 완전히 다른 느낌을 줄 수 있습니다. 기분과 기억에 영향을 줄 수 있습니다. 잠을 잘 때 뇌는 정보를 처리하는 데 도움이되는 중요한 연결을 만듭니다. 따라서 중요한 Zzz를 잃어 버리면 또한 당신의 생각의 기차를 잃고.

스트레스와 불안

임신 할 때 마음에 무게가 많이 있다고 말하는 것이 안전합니다. 당신은 세상에 새로운 삶을 가져 오려고합니다. 그것은 무겁고 흥미 진진하며 완전히 압도적입니다.

준비, 보관 약속 및 수행 할 작업이 있습니다. 더 나아가서, 당신은 출산에 대한 매우 실제적이고 합법적 인 두려움을 다룰 수 있습니다.

그래서, 당신은 당신의 정신 공간을 막고, 당신의 속담에 공정한 몫 (그리고 일부)을 가지고 있습니다. 포커싱에 어려움을 겪고있는 것도 놀라운 일이 아닙니다.

뇌의 물리적 변화

결과적으로, 임신 두뇌를 더욱 자극하는 세포 수준에서 더 많은 일이 일어날 수 있습니다.

2016 년 연구에 따르면 임신 중 모든 여성의 뇌 구조에 부인할 수없는 생리 학적 변화가있는 것으로 나타났습니다.

스캔 결과에 따르면 임산부는 뇌의 사회적 인식에 도움이되는 회색질의 양이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다. 이러한 변화는 또한 관계 구축을 촉진하는 뇌의 일부에서 발생하는 것으로 밝혀졌습니다.

이것은 모성 부착을위한 공간을 만들기 위해 공간을 비우는 두뇌의 방법 일 수 있습니다. 따라서 아침에 양치질을하면 기억이 안 나지만 의지 엄마 곰처럼 껴안을 준비를하세요.

흥미롭게도, 후속 스캔 결과에 따르면 이러한 체적 변화는 2 년 이상 지속될 수 있으며, 이는 임신 뇌의 일부 측면이 자녀의 유아기를 겪을 수 있음을 의미합니다.

임신 뇌에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

타월을 쳐서 아직 잊을 수없는 운명을 받아 들일 필요는 없습니다. 정신력을 향상시키기 위해 취할 수있는 두뇌 강화 단계가 있습니다.

잠을 자

임신 중에는 수면이 어려울 수 있으며 산후 초기 몇 주와 몇 개월 동안 완전히 피할 수 있습니다.

마음을 진정시키고 몸을 이완 시키려고 몇 가지 조치를 취하면보다 편안한 환경을 조성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 저녁 시간을 정하고 휴대 전화를 끄고 호흡 운동을하십시오.

수면 중에 뇌는인지 기능을 장려하는 데 도움이되는 중요한 연결 고리를 형성 할 수 있습니다.

다른 모든 것이 실패하면 고양이 낮잠이 도움이 될 수 있습니다. 20 분 동안 눈을 감 으면 속임수가됩니다. 낮잠이 더 길면 유혹적으로 들릴지 모르지만 더 깊은 수면 단계로 전환 할 때 심심한 느낌을 줄 수 있으므로 정오의 스누즈를 짧고 달콤하게 유지하십시오.

잘 먹고

임신 중 격렬한 갈망과 만족할 줄 모르는 식욕이있을 수 있으며 먹이를 줄 필요가 있지만 또한 다음 식사에 몇 가지 핵심 재료를 추가하는 것이 좋습니다.

항산화 제와 비타민이 많은 특정 식품은 뇌 기능을 돕는 것으로 입증되었습니다. 다음 식료품 목록에 추가 할 내용은 다음과 같습니다.

• 오메가 -3 지방산. 연어와 다른 지방 물고기에는인지와 기억에 필요한 뇌 세포를 만드는 데 도움이되는 DHA와 오메가 -3 지방산이 들어 있습니다.
• 블루 베리. 색상과 풍미가 풍부한 블루 베리에는 항산화 제가 함유되어있어 뇌 연쇄 염증과 싸우고 뇌 세포 간의 의사 소통을 촉진합니다.
• 달걀. 계란 노른자는 아세틸 콜린을 만드는 영양소 인 콜린의 농도가 높아서 기분을 안정시키고 기억력을 향상시킵니다.
• 시금치. 잎이 많은 녹색 채소는 비타민 K, 엽산 및 기타 두뇌 강화 비타민과 미네랄로 가득 차있어 생각하고 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수화 시키다

식수는 항상 중요하지만, 특히 모유 수유를하는 경우 임신 중이나 산후 회복 전반에 걸쳐 더욱 중요합니다.

뇌가 제대로 기능하려면 물이 필요합니다. 가벼운 탈수조차도 당신의 에너지 레벨을 집중시키고 완전히 자르는 능력에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

알림 설정

일을 기억하거나 집중력을 유지하는 데 어려움이있는 경우 몇 가지 간단한 사고 방식을 사용하여 성공을위한 준비를하십시오.

부은 손가락 주위에 줄을 묶을 필요가 없습니다. 간단한 알림과 친절한 FYI로 스티커 메모를 남기십시오. 일일 아젠다 플래너는 덜 흩어지고 조직적인 느낌을 줄 수 있습니다. 스마트 폰 사용 — 알람을 설정하고 일정을 채 웁니다.

두뇌 강화 게임

근육이 최고 성능을 달성하기 위해 운동을해야하는 것처럼, 두뇌도 정신 운동의 혜택을받습니다. 크로스 워드 퍼즐, 스도쿠 및 기타 솔로 게임으로 삐걱 거리는 기어를 얻을 수 있습니다. Lumosity, Peak 및 Elevate와 같은 앱도 마음을 사로 잡는 영리한 활동을 제공합니다.

친절을 보여라

당신은 임신 중에 그리고 작은 아이가 태어난 후에 신체적으로, 정신적으로, 감정적으로 많은 일을하고 있습니다. 무언가가 마음이 미끄러지거나 빠져 나올 수없는 경우 자신을 때리지 마십시오.잊었을 때 용서하는 법을 배우고 상황에서 유머를 찾으십시오.

테이크 아웃

임신 뇌는 예리한 느낌보다 덜 느낄 수 있습니다. 당신은 몇 가지 실수없이 실수를하거나 명확하게 생각할 수있는 능력을 일시적으로 잃을 수도 있지만, 시간과 인내 (및 수면)로 당신은 재치있는 자기처럼 다시 느낄 것입니다.

그 사이에 이것이 일어나는 정신적, 육체적, 생리 학적 이유가 있다는 것을 인식하십시오. 그것은 당신이 모든 소비, 완전히 압도적이고 놀랍도록 멋진 모계의 세계로 전환하는 데 도움이되는 두뇌의 방법 일 수도 있습니다. 과 그 기억할 가치가있는 것입니다.