Jan Jones는 쿠키 커터 자기 관리 루틴을 위해 여기에 없습니다.

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• 나는 내 몸을 축하한다
• 나는 나에게 동기를 부여하는 운동을 고수한다
• 나는 배고픈 것을 먹는다
• 청소는 나를 제정신으로 유지합니다.
• 나는 나에게 중요한 문제를 위해 싸운다
• 검토 대상

진실한. 재뉴얼 존스와 이야기할 때 떠오르는 단어입니다. 배우(42)는 “피부가 편안하다”며 “나에게 여론은 중요하지 않다. 어제 나는 아들과 함께 생일 파티에 갔고 생리가 있어서 엄청나게 빨간 스웨트 팬츠를 입었습니다. 언니가 '너 저거 진짜 벗냐'고 해서 잠시 고민했지만 그래도 입었다. 무슨 상관이야? 내 생리팬츠야!”

1월은 항상 자신의 방식대로 일을 해왔습니다. 그녀의 운동을 하세요: 그녀는 체육관에서 몇 시간을 보내지 않습니다. “아빠가 트레이너여서 20, 30대에는 운동을 안 했어요. 항상 언니들, 엄마, 저에게 강요해서 운동을 하지 않았어요. 우리는 반란을 일으키고 그렇게 하지 않을 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. “활동을 안 한 건 아니에요. 어렸을 때 두 자매는 주자였고 나는 테니스를 쳤고 우리는 모두 수영을 했습니다. 그러나 정기적으로 나는 운동을 하지 않을 것입니다. 촬영할 때도 X 남자 그리고 그들은 우리 모두를 위한 트레이너를 가지고 있었습니다. 저는 거짓말을 하고 제가 호텔 방에서 운동을 하고 있다고 말하곤 했습니다. 친구 풀 티 서비스를 제공합니다.” (참고로 작년 1월은 그녀가 좋아하는 운동을 찾았습니다. 자세한 내용은 나중에 알아보세요.)

따라서 스타가 종종 화면에서 의지가 강한 여성을 연기한다는 것은 이치에 맞습니다. 장면을 훔치는 Betty Draper에서 매드맨 새로운 Netflix 피겨 스케이팅 드라마에서 고민하는 싱글맘 캐롤 베이커에게 스핀 아웃, 1월은 복잡한 캐릭터에 깊이와 뉘앙스를 부여합니다.

그러나 그녀가 가장 좋아하는 역할은 Xander(8세)에게 엄마 역할을 하는 것입니다. "엄마가 되는 것은 확실히 최고입니다."라고 1월은 말합니다. "그리고 내가 사랑하는 다른 일인 내 일과 어머니의 균형을 맞추는 일도 있습니다. 어떤 날은 분명히 남들보다 쉽지만 둘 다 꽤 잘 할 수 있을 것 같은 기분이 들어요.” 그녀가 저글링을 하는 방법은 다음과 같습니다.

나는 내 몸을 축하한다

“아들 잰더를 낳고 몸이 많이 변해서 강해지고 싶었습니다. 그가 더 커지고 내가 20 또는 30파운드의 유아를 안고 있을 때, 나의 요통이 풀렸고 나는 나의 어깨가 말리고 직감하기 시작하는 것을 보았습니다. 자세와 코어 강화를 위해 뭔가를 하고 싶었다. 2~3년 전 바레 수업을 시작했고 그 후 정기적으로 개인 필라테스 수업을 들었습니다. 그러던 중 친구가 라그리 필라테스에 대해 이야기해 주었습니다. 지난 1년 동안 일주일에 2~4번씩 하고 있는데, 근육을 키워서 살이 쪘어요. 옷도 한사이즈 업했는데 알몸이 더 나은 것 같아요.

"나이가 들수록 강해지는 것이 중요합니다. 가능한 한 젊어 보이고 느끼고 싶습니다."

나는 나에게 동기를 부여하는 운동을 고수한다

“라그리는 꽤 어렵지만, 그것이 나를 진정으로 강하게 만드는 유일한 방법이라는 것을 알게 되었고, 나는 그것을 사랑합니다. 음악도 좋고 늘 다른 루틴이 있어서 지루하지 않다. 한 반에 10명인데, 양쪽에 여자가 있어서 밀어주는 게 좋아요. 몇 년 전에 필라테스 개인 레슨을 받았을 때 경쟁에 대한 의욕이 없었기 때문에 제가 게을러지는 것을 보았습니다. 저에게는 그것이 동기부여입니다. 내 옆에 강한 사람이 있다면 반드시 내 게임을 하고 싶다. 운동을 기대했던 것보다 더 기대가 됩니다.”

나는 배고픈 것을 먹는다

“나는 나 자신을 아무것도 빼앗지 않는다. 스테이크, 베이글 등 먹고 싶은 게 있으면 다 먹어요. 식단이나 엄격한 규칙은 없습니다. 지난 겨울, 나는 매일 셀러리 주스를 마시기 시작했고 에너지, 소화, 피부, 잠자는 방법에 놀라운 결과를 보았습니다. 나는 아침에 그것을 먹고 비타민을 먹고 커피를 마신다. 오전 10시 정도까지는 배가 고프지 않지만, 평소에는 9시 30분에 라그리를 하기 때문에 너무 흔들리지 않도록 미리 바나나를 먹도록 하겠습니다. 그리고 나서 MacroBar를 먹고 11시 30분경에 점심을 먹습니다. 보통 샐러드, 수프 또는 샌드위치입니다. (저충격 요가 수업을 하든, 오전에 HIIT 운동을 하든, 여기 미리 먹어야 할 것이 있습니다.)

“저는 저와 제 아들을 위해 요리하는 것을 좋아합니다. 저녁은 연어와 감자튀김을 좋아하고 파스타도 자주 만들어요. 녹색 채소를 많이 먹으려고 노력합니다. 나는 내 아이를 위해 그것에 대해 많이 걱정하기 때문에 우리는 유기농을 먹습니다. 육류에 있는 항생제나 호르몬은 제게 정말 중요하며 지속 가능한 생선을 먹는 것도 중요합니다. 식당에서 '이 물고기는 어디에서 왔니?'라고 짜증나게 하는 사람은 원하지 않지만 어쨌든 합니다.”

청소는 나를 제정신으로 유지합니다.

“저는 의식을 좋아합니다. 제 피부 관리 요법은 제가 가장 좋아하는 일입니다. 아침에 각질을 제거한 다음 세럼과 크림을 바릅니다. 밤에는 제가 사용하는 세럼과 제품이 다르고, 순서대로 나열되어 있어요. 내 피부 관리 루틴은 내 삶을 조금 통제할 수 있는 유일한 방법입니다.

“나는 매우 조직적인 사람이다. 모든 것이 제자리에 있다는 것을 알았을 때 제정신과 평온함을 느낍니다. 나는 항상 그날의 목록을 가지고 있다. 내가 뭔가를 체크할 때, 그것은 가장 좋은 것입니다. 직장에서 액션이라고 하면 내가 다른 사람이 되어 미치고 어지럽고 변덕스러울 수 있는데, 그게 놀랍고 치유적인 느낌이다. 하지만 집에서 내 삶의 가정적인 측면은 균형을 느끼는 데 매우 중요합니다. 나는 빨래하는 것을 좋아한다.

“저는 화장을 하고 가운을 입고 나서 쓰레기를 버리거나 스위퍼로 무릎을 꿇거나 식기 세척기를 켜기 때문에 헤어와 메이크업 사람들이 항상 농담을 합니다. 그리고 그들은 '무슨 일을 하고 있습니까?'라고 묻고 저는 '글쎄요, 이 모든 일을 끝내야 합니다. 다른 사람은 안 해줄 거에요.' 옷을 입고 함께 사진 촬영을 하자고 했어요. 쓰레기를 버리러 가는 게 제 반쪽이거든요."

나는 나에게 중요한 문제를 위해 싸운다

“저는 항상 상어에 매료되었습니다. 20대에 상어 지느러미 거래에 관한 다큐멘터리를 봤는데 상어 개체수가 얼마나 고갈되고 있는지에 대해 소름이 돋았습니다. 나는 그때마다 내 목소리가 중요한 위치에 내 경력에 도달하면 그것이 내가 일어서겠다고 약속했습니다. 2008년 즈음에 저는 해양 보호 단체인 오세아나를 만났고 그들은 정말 대단했습니다. 나는 상어와 함께 수영하기 위해 그들과 여러 번 여행을 갔고 상어 지느러미 채취를 금지하는 법안을 통과시키기 위해 D.C.로 갔습니다. 그 일을 돕는 데 작은 손이 있다는 것은 저를 매우 자랑스럽게 만듭니다.

“저는 현재 아동 인신매매 근절을 위해 싸우고 있는 딜리버펀드(DeliverFund)라는 비영리 단체와 협력하기 위해 논의 중입니다. 그들은 훌륭한 일을 하고 있으며, 사람들에게 deliveryfund.org에서 이를 확인하도록 촉구합니다. 인신매매는 이 나라에서 큰 문제이며 저는 이 문제에 대한 경각심을 일깨워주고 싶습니다.” (관련: Madeline Brewer가 전 세계 여성을 위해 하고 있는 서사적인 일)

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