정크 푸드 숙취—설명되었습니다!

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대부분의 경우 80/20 규칙은 꽤 좋은 거래입니다. 깨끗한 식사의 모든 신체 이점을 얻을 수 있으며, 가끔 죄책감 없는 탐닉도 즐길 수 있습니다. 그러나 때때로, 그 20퍼센트가 당신의 엉덩이를 물어뜯기 위해 돌아와서 잠에서 깨어나면 머리가 어지럽고, 더러워지고, 부풀어 오르고, 정말로, 일종의 숙취를 느끼게 됩니다. 그러나 당신을 넣은 것은 너무 많은 와인 한 잔이 아니라 너무 많은 치즈 케이크 한 입이었습니다. 무슨 일이야?

"음식 숙취는 몸이 피드백을 주는 것입니다. 장은 기본적으로 뇌와 통신하여 방금 먹은 음식에 대한 경고 신호를 보냅니다"라고 MD인 Robynne Chutkan은 말합니다. 거트블리스. 당시에는 형편없었지만 이런 반응은 좋은 일이라고 그녀는 말합니다. "그 일이 일어나지 않았다면 우리 모두는 매일 도리토스와 햄버거를 삼켜 버렸을 것입니다. 그리고 그것은 당신의 체중뿐만 아니라 전신의 건강에 나쁜 소식입니다."

특정 알코올이 다음날 두통을 악화시키는 것처럼(안녕하세요, 샴페인과 위스키), 특정 음식도 다른 음식보다 숙취를 더 많이 유발한다고 Chutkan은 말합니다. 즉, 짠맛, ​​지방질, 설탕 또는 탄수화물이 있는 모든 것. (음식 애호가를 위한 희소식: 과학자들이 숙취 없는 와인을 만들고 있습니다.)

소금은 탈수를 일으켜 두통을 유발하고 몸에 수분을 머금게 하여 부은 느낌을 줄 수 있습니다. 지방은 소화하는 데 오랜 시간이 걸리므로 어젯밤에 먹은 감자튀김이 오늘 아침에도 여전히 뱃속에 남아 있을 수 있습니다. 그리고 설탕과 탄수화물은 혈당 수치를 급상승시켜 수치가 다시 떨어지면 초조함과 두통을 유발합니다.

이러한 식품은 또한 장에 서식하는 유익한 박테리아를 손상시킨다고 이 책의 저자인 Gerard E. Mullin, M.D.는 말합니다. 장 균형 혁명. "24시간 이내에 장내 세균을 좋은 상태에서 나쁜 상태로 바꿀 수 있습니다." 그리고 장내 세균 불균형은 전신 염증, 소화 문제 및 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

게다가 한 자리에서 평소보다 더 많이 먹으면 숙취가 생길 수 있다고 Chutkan은 말합니다. 큰 부하를 소화하는 데 도움이 되도록 몸은 혈액을 뇌, 폐 및 심장에서 위장관으로 보내 피로와 뇌안개를 유발합니다. (마이크로바이옴이 건강에 영향을 미치는 6가지 방법)

용기를 내십시오: 80/20 규칙의 20 부분을 매번 음식 숙취로 고통받지 않고 즐길 수 있습니다. 탐닉할 때 부분 크기에 유의하고 간식과 함께 물을 많이 마시고 장내 세균총을 억제하기 위해 매일 프로바이오틱스를 섭취하는 것을 고려하십시오. 그리고 항상 탐닉 후에 아침에 자신을 확인하십시오. 모두 다릅니다. 어떤 정크 푸드는 당신에게 동의하지 않는 반면 다른 것들은 완전히 괜찮다는 것을 알게 될 것입니다. 당신이 참을 수 없는 사람이 가장 사랑하는 사람이라면 이 똑똑하고 건강한 대안을 확인하십시오.

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