이 모빌리티 챌린지를 완료한 후 Kate Hudson의 얼굴은 매우 관련이 있습니다.

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최근 Instagram에서 Kate Hudson을 따라잡고 있다면 42세의 여배우가 그녀의 피트니스에 집중하고 있다는 것을 알게 될 것입니다. 프로 운동 선수처럼 "토네이도 드릴"을 분쇄하거나 팔 굽혀 펴기 자세를 연습하든간에 Hudson은 이번 여름 건강을 최우선 순위로 삼았으며 최근 Instagram 게시물에서 알 수 있듯이 곧 멈출 계획이 없는 것 같습니다.

수요일에, 그 기업가는 '그램'에서 그녀의 태클 엉덩이 회전 클립을 공유했습니다. 비디오는 Hudson이 바닥에 얼굴을 대고 누워 있는 동안 같은 다리를 뻗은 상태에서 왼발에 Hyperwear SandBell Neoprene Sandbag Free Weight(구매, $14, amazon.com에서 시작)의 균형을 맞추는 것으로 시작됩니다. 올 여름 촬영으로 바쁜 허드슨 나이프 아웃 2 그리스에서는 배가 위로 올 때까지 몸을 조금씩 회전시킵니다. 그런 다음 그녀는 다시 한 번 등을 대고 누워있을 때까지 몸을 가로질러 오른쪽 다리를 움직이고 두 다리를 뻗습니다. 이 모든 과정을 계속하면서 왼쪽 발의 샌드백을 계속해서 고정합니다.

그녀는 캡션에서 "엉덩이 회전은 항상 나를 위해 미친 듯이 타이트했습니다! 나는 이 움직임을 하고 있고 더 많은 움직임을 주기 ​​시작하고 있습니다! 더 잘 할 수 있게 되어 기분이 너무 좋습니다."라고 썼습니다. "아직 갈 길이 멀다. 집에서 해볼 수 있는 재미있는 동작이다. 발에 신발을 신어도 좋다. 가벼운 신발일 때는 조금 더 세게!"

그녀의 팬들에게 도전에 대한 자신의 시도에 대해 계속 알리도록 격려한 후 Hudson은 "자신을 다치게하지 마십시오. 몸에 친절하십시오!!!"라고 덧붙였습니다.

빠른 복습: 이동성은 물리 치료사 Ryan Ardoin, D.P.T., C.S.C.S.가 이전에 말한 바와 같이 "통증이나 보상 없이 모든 운동 범위(ROM 또는 전체 운동 잠재력)에 쉽게 접근할 수 있는 신체의 능력"입니다. 모양. 그리고 신체의 일부 관절(예: 요추/요추)은 더 안정적이지만 엉덩이와 어깨와 같은 다른 관절은 더 움직일 수 있어야 합니다. Ardoin에 따르면 후자의 영역에서 "적절한 이동성"이 없으면 "다른 곳에서 보상하여 신체가 이동성을 얻을 수 있는 방법을 찾을 수 있으며, 이는 도로에서 부상으로 이어질 수 있습니다."라고 합니다. (관련: 최신 TikTok 모빌리티 챌린지에는 장비가 필요하지 않습니다. 그러나 이것이 쉽다는 의미는 아닙니다)

수요일 Instagram 비디오의 끝에서 허드슨의 귀에 대고 웃는 모습을 보면 그녀가 자신을 꽤 자랑스러워한다고 말하는 것이 안전하며, 도전이 실제로 엉덩이 가동성에 놀라운 영향을 미치기 때문에 당연합니다.고관절 회전(서있든 등/배에 있든, 내부 또는 외부) "고관절 회전근을 강화하고 대퇴근막(허벅지 근육이라고도 함), 대둔근, 허벅지 안쪽을 포함하여 주변의 모든 활성화 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. " NASM 인증 개인 트레이너이자 WW D360 코치인 Bianca Vesco가 설명합니다. 결과적으로 Vesco는 Hudson에서 정기적으로 엉덩이 회전을 수행하면 안정성과 균형이 향상될 뿐만 아니라 엉덩이, 무릎 및 발목의 부상을 예방할 수 있다고 말합니다.

Hudson은 또한 수요일에 그녀의 유명한 친구들로부터 찬사를 받았습니다. 10일 안에 남자를 잃는 방법 Instagram에서 상을 받은 여배우.

Octavia Spencer는 "당신은 슈퍼 히어로처럼 보입니다."라고 말했고 Tracee Ellis Ross(자신의 운동 루틴도 인상적으로 강렬함)는 Hudson을 "놀랍다"고 말했습니다.

전직 프로레슬러 출신 데이브 바티스타(Dave Bautista)-가디언 즈 오브 갤럭시 이에 배우가 "어머 이거 필요해! 🙌 영상 안 올리겠다"고 답했다.

말할 필요도 없이, 이제 알림을 설정할 때이므로 Hudson의 다른 장대한 운동(예: 이 근육 떨림 세션)을 놓치지 마세요.

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