Kayla Itsines는 임신 중 운동에 대한 신선한 접근 방식을 공유합니다.

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Kayla Itsines가 작년 말 첫 아이를 임신했다고 발표했을 때 전 세계의 BBG 팬들은 메가 인기 있는 트레이너가 그녀의 추종자들과 함께한 여정을 얼마나 기록할지 보고 싶어 했습니다. 다행히도 그녀는 자신의 인스타그램에서 많은 운동을 공유했습니다. 여기에는 그녀가 임신에 안전하도록 일상적인 고강도 루틴(읽기: 버피)을 수정한 방법이 포함되어 있습니다.

동시에 그녀는 모든 여성과 모든 임신이 독특하다는 '정상'은 없다는 것을 공유하기 위해 노력했습니다. "나는 여성들이 활동적인 임신이 괜찮다는 것을 알았으면 합니다... 그리고 여성들에게 천천히, 편안하게, 쉬고, 긴장을 풀라고 말하고 싶습니다. 이것들은 매우 중요합니다." 그녀는 말한다 모양.

그녀의 새로운 피트니스 루틴은 걷기, 자세 운동, 저강도 저항 운동(연구에 따르면 임신 중 에너지 수준에 도움이 될 수 있음)이 있을 때 모두 가능하다고 그녀는 말합니다. 그녀는 또한 모든 복근 조각 운동을 줄였습니다. ICYMI, 그녀는 임신 전으로 꽤 유명했습니다.

임신 중에 활동적인 상태를 유지하는 것이 안전하고 건강하지만 때때로 반대 메시지를 상기시키는 것이 좋습니다. 임신 전에 매일 체육관을 쳤다고 해서 몸에 좋지 않은 경우에도 계속해서 매우 활동적인 상태를 유지해야 한다는 압력을 느껴야 한다는 의미는 아닙니다. (Emily Skye는 임신 운동이 계획대로 진행되지 않은 방법을 공유한 또 다른 피트니스 인플루언서입니다.) 결국, 전문가의 설명에 따르면 피로와 메스꺼움은 특히 임신 초기에 매우 흔합니다. 그것은 당신 안에서 인간의 생명을 성장시킵니다. (NBD.)

그리고 그녀가 자신의 건강이나 생활 방식 선택으로 인해 수치를 당하는 임산부에게 보내는 메시지는 중요한 것입니다. "만약 당신이 임신 중이고 압박감을 느끼거나 수치심을 느낀다면 이것이 당신의 임신임을 기억해야 합니다. 당신에게 아주 특별한 순간"이라고 Itsines는 말합니다. Itsines는 "당신은 당신의 몸에 귀를 기울여야 하고, 당신의 의사와 당신의 사랑하는 사람들의 말에 귀를 기울여야 합니다."라고 말합니다. "가장 중요한 것은 자신과 조화를 이루는 것입니다. 자신에게 맞는 것이 무엇인지, 아기에게 적합한 것이 무엇인지, 편안함을 느끼게 하는 것이 무엇인지 압니다. 필요할 때 쉬고 기분이 좋은 음식을 먹습니다. 다른 사람의 의견을 신경쓰세요. 당신에게 맞는 것이 무엇인지 아세요."

임신 후 '복귀'에 관해서는 Itsines에서 이러한 여유로운 접근 방식을 더 많이 볼 수 있을 것으로 기대할 수 있습니다. "나는 여성들이 뒤로 물러나거나 예전으로 돌아가야 한다는 압박감을 느끼기를 원하지 않습니다." 아멘.

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