침실에서 지루함을 유지하십시오

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당신의 관계의 시작에는 전기, 열정, 섹스가 있었습니다. 매시간은 아니더라도 매일이었습니다! 몇 년 후, 당신이 마지막으로 함께 벗은 모습을 기억하는 것은 어려운 일입니다. (지난 목요일인가, 아니면 지난 달인가?) 기억이 나지 않아도 놀랄 일이 아니다. 많은 헌신적인 커플들이 예전만큼 시트를 뜨겁게 달구지 않고 있다. 종종 여성들이 충동을 잃었기 때문이다. 거의 1,000명의 여성을 대상으로 한 한 연구에서 연구자들은 1년 이하의 관계를 유지한 사람들의 65%가 성관계를 자주 원한다고 보고한 반면 3년 동안 교제한 여성의 26%에 불과하다는 사실을 발견했습니다. 당신의 연애 생활에 피해를 주는 것 외에도, 섹스에 대한 관심 부족은 당신의 건강에 나쁜 소식입니다. "많은 연구에 따르면 성생활이 활발한 사람들은 심장 마비가 적고 체력이 증가하며 면역 체계가 강합니다."라고 뉴저지 주 보히스의 성 연구원이자 오르가즘의 과학. 다음은 섹스에 대한 욕구가 줄어들었을 수 있는 6가지 실제 이유와 관능적인 면을 다시 찾는 데 도움이 되는 손쉬운 방법입니다.

"너무 스트레스 받네."

하늘 높은 불안 수준은 쉽게 로맨스를 탈선시킬 수 있습니다. 위스콘신 주 매디슨에 있는 성 건강 연구원인 머틀 윌하이트(Myrtle Wilhite)는 "스트레스는 코르티솔과 같은 투쟁-도피 호르몬의 생성을 증가시켜 각성 초기 단계에 필요한 이완 반응을 중단시킵니다. 스트레스 호르몬을 낮추려면 하루에 최소 30분의 운동을 하고 가능하면 수평이 되도록 계획한 시간에 운동 일정을 잡으십시오. 브리티시 컬럼비아 대학의 연구원들은 여성들이 미리 20분 동안 운동을 했을 때 에로 영화를 보고 훨씬 더 흥분된다는 사실을 발견했습니다. Wilhite는 "빠르게 걷는 것만으로도 혈류를 증가시켜 감각을 고양시켜 더 빨리 흥분할 수 있습니다."라고 설명합니다. 보너스: 섹스를 하는 것도 스트레스 해소에 좋습니다. "오르가즘은 진정시키고 졸린 느낌을 주는 안정 호르몬인 옥시토신의 수치를 증가시키기 때문에 사랑을 한 후에 더 편안해질 것입니다."라고 이 대학의 정신의학 및 신경 행동 과학 교수인 Anita Clayton은 말합니다. 버지니아 대학교 및 저자 만족도: 여성, 섹스, 그리고 친밀감 추구.

"섹스가 지겹다. 차라리 좋은 영화를 보고 싶다."

강렬한 클라이맥스가 눈앞에 있다는 것을 아는 것보다 더 효과적으로 열정에 대한 열정을 새롭게 할 수 있는 것은 거의 없습니다. 더 강하고 더 즐거운 오르가즘을 생성하는 것은 방광, 요도 및 질을 지지하는 근육의 고리인 골반저를 정기적으로 운동하는 것의 이점 중 하나입니다. (이것은 소변의 흐름을 중간에 멈추게 하는 것과 동일한 근육입니다.) Journal of Clinical Psychiatry의 한 연구에 따르면 골반저가 약한 여성은 강한 여성보다 오르가즘을 덜 느낄 가능성이 있습니다. 나이가 들어감에 따라 점차 약해지는 이 근육에 일반적으로 케겔(Kegel)이라고 하는 운동을 하는 방법이 있습니다. 골반 바닥을 4층으로 올라가는 엘리베이터라고 상상해 보십시오. 최고 수준은 허리입니다. 들어 올리고 쥐어짜면 각 층으로 올라가고, 모든 "정지"에서 1초 동안 유지합니다. 그런 다음 한 번에 한 층씩 다시 내려갑니다. 최대의 결과를 얻으려면 하루에 두세 번 10회 반복하십시오.

욕망을 다시 불러일으키려면 침실 밖에서 생각하십시오. 다른 일을 함께 하여 초기 데이트 시절의 신선함을 되찾아 보세요. 최고의 활동은 롤러코스터를 타거나, 서핑을 배우거나, 액션으로 가득 찬 스릴러를 보는 것과 같이 아드레날린이 솟구치는 활동입니다. 미시간 대학의 연구 교수인 Terri Orbuch 박사는 "심장 쿵쾅거리는 돌진을 경험하는 것은 육체적으로 당신을 자극하여 당신의 성 관계를 강화합니다"라고 말합니다.

>"그의 전희는 작업이 필요합니다. 나는 결코 켜지지 않습니다."

덮개 아래에 들어가는 것만으로도 그에게는 전희가 될 수 있지만 대부분의 여성은 워밍업이 더 필요합니다. 네 목표? 처음 만났을 때 느꼈던 그리움을 되찾기 위해. 암시적인 식사 시간 농담이나 구식 유혹으로 기대감을 키우십시오. 애리조나 주 투손에 있는 미라발 스파에서 커플 프로그램을 운영하는 섹스 테라피스트 라나 홀스타인(Lana Holstein, M.D.)은 "복도에서 그를 스쳐 지나갈 때나 장난스럽게 그의 엉덩이를 때릴 때나 파트너를 자주 만지는 것이 중요합니다."라고 조언합니다. 침실에 들어서면 전형적인 즐거움을 넘어선 탐험을 해보세요. "귀와 목의 자극은 매우 자극적일 수 있습니다."라고 Whipple은 말합니다. 간지럼과 마사지와 같은 다양한 유형의 접촉도 실험해 보세요.

"최근에 살이 쪘는데 섹시하지 않아요."

당신이 몇 파운드를 더 들고 있을 때 당신이 그렇게 바람직하지 않다고 생각하는 것은 지극히 정상입니다. 하지만 믿거나 말거나, 당신의 파트너는 아마 눈치채지 못했을 것입니다. 정말 중요한 것은 자신이 매력적이라는 것을 기억하는 것이라고 Orbuch는 말합니다. 거울을 볼 때마다 그녀의 자존감을 높이는 기술을 시도해 보십시오. 아무리 사소한 것이라도 좋아하는 신체적 특성을 다섯 가지 이상 식별하십시오. 당신의 매끈한 송아지를 사랑합니까? 굴곡진 엉덩이로 축복받은? 이러한 특성을 염두에 두면 신체에 대한 자신감이 증가하고("내가 한 사이즈 더 키웠다면? 광대뼈가 놀랍습니다.") 자신의 (벌거벗은) 피부에 편안함을 느낄 수 있습니다.

"우리 너무 바빠."

태그 팀 육아와 주당 60시간 근무의 시대에 연결 상태를 유지하는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다. 그러나 애리조나 대학의 최근 연구에 따르면 결혼한 부부는 정서적 유대감이 더 큰 기간 동안 서로에게 더 많은 욕정을 품는 것으로 나타났습니다. 재연결을 시작하는 한 가지 방법은 침실에서 TV를 꺼내는 것입니다. 이탈리아 연구에 따르면 TV가 없는 커플은 함께 있는 커플보다 2배 더 자주 섹스를 합니다. 대신 잠자기 전 시간을 사용하여 대화하라고 조언합니다. 투 인 베드. "파트너가 의사 소통을 할 때 서로 더 많이 만지고 결국 섹스로 이어질 수 있습니다."라고 그는 설명합니다. 당신은 또한 당신의 도시에 있는 호텔에 훔쳐갔다고 해도 일년에 몇 번은 떠나려고 노력해야 합니다. 보스턴에 있는 Beth Israel Deaconness Medical Center의 심리학자인 Alice Domar 박사는 "더 편안하고 자유 시간이 있을 때 더 많은 섹스를 하게 될 것입니다."라고 설명합니다.

>"그는 그것에 관심이 없는 것 같다."

남자는 5초마다 섹스에 대해 생각해야 하지 않나요? 그렇다면 왜 그는 당신을 침실로 유인하지 않고 항상 이메일을 확인하거나 TV를 보는 것처럼 보일까요? 사무실에서의 문제나 재정 문제가 그의 성욕에 영향을 미칠 수 있다고 홀스타인은 말합니다. "남자들은 종종 자신을 괴롭히는 것이 무엇인지 공유하지 않기 때문에 뭔가 잘못되었다는 사실조차 모를 수 있습니다."라고 그녀는 설명합니다. "하지만 그가 당신에게서 물건을 숨기고 있다면 그는 감정적으로나 육체적으로 더 멀리 느낄 수 있습니다." 그가 마음을 열 수 있도록 질문하십시오. 그의 걱정거리에 대해 이야기하는 것은 그가 혼자서 문제를 해결할 필요가 없다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 것입니다. 그의 낮은 성욕에 대한 또 다른 설명: 최근에 그의 접근을 거부했다면 그는 좌절할 수 있습니다. 홀스타인은 "누구도 계속해서 거절되기를 원하지 않는다"고 말했다. "잠시 후 그는 당신이 관심이 없다고 생각하고 자주 시도하지 않습니다." 당신의 파트너가 당신이 좋아하지 않을 때 섹스를 제안한다면, 절대적으로 거절하지 마십시오. 대신, 비를 확인하고 일하기 전에 자극적인 시트 사이 세션을 위해 30분 일찍 일어나는 것처럼 당신에게 더 나은 시간을 알아내십시오.

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