Kelsey Wells는 목표 체중을 줄이는 것을 고려해야 하는 이유를 공유합니다.

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Kelsey Wells는 #screwthescale의 OG 피트니스 블로거 중 한 명입니다. 그러나 그녀는 특히 개인 트레이너로서 "이상적인 체중"에 대한 압력을 초과하지 않습니다.

그녀는 최근 자신의 인스타그램에 "지난주에 아프고 여러 병원에서 진료를 받으며 온갖 기억이 떠올랐고 이 얘기를 다시 해야 할 필요성을 느꼈다"고 적었다. "이번 주에 몸무게가 144, 138, 141파운드였습니다. 키가 5'6.5"이고 피트니스 여행을 시작하기 전에 '목표 체중'(아무것도 기준으로?)이 120파운드가 되어야 한다고 믿었습니다."

많은 인플루언서와 유명인이 소셜 미디어에서 급격한 체중 감량 스토리와 변신 사진을 공유하는 상황에서 체중 감량에 지나치게 집중하지 않는 것이 어렵습니다. 그러나 비현실적인 기대치를 설정한 다음 충족하지 못하면 신체 이미지에 심각한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. Wells는 "나는 매일 체중을 측정했고 거기에 나타난 숫자가 내 기분뿐만 아니라 특정 행동, 심지어 내 내부 대화까지 지시하도록 허용했습니다."라고 썼습니다. "나는 놀랍다는 것을 느낄 수 있었지만, 깨어났을 때 그 숫자가 내가 생각했던 것을 반영하지 않았다면, 마치 나는 모든 자신감을 잃은 것처럼. 아무 진전도 이루어지지 않고 있다고 믿도록 스스로를 속였고, 무엇보다도 최악의 상황에서 내 몸이 부정적으로." (관련: Kelsey Wells는 피트니스로 힘을 얻는다는 것이 실제로 무엇을 의미하는지 공유합니다)

"숫자"를 놓는 데 문제가 있거나 체중계에 너무 많은 영향을 받는 느낌이 든다면 Wells의 조언에 귀를 기울이십시오. 여러 가지 이유로 같은 날에, 그리고 그 근육량은 부피당 지방보다 더 무겁고, 내 체중은 내 체성분이 변했는데도 산후 여행을 시작할 때와 비교할 때 문자 그대로 지금 같은 양입니다. 일반적으로 피트니스 여정이 진행되는 한 체중계는 이 행성의 중력과의 관계 외에는 아무 것도 알려주지 않습니다."

그녀는 추종자들에게 당신의 체중이나 옷의 크기가 당신의 가치에 영향을 주어서는 안된다는 것을 기억할 것을 촉구했습니다. "나는 그것이 어렵다는 것을 안다"고 그녀는 썼다. "이런 것들을 내려놓는 것이 말처럼 쉽지 않다는 것을 이해합니다. 하지만 이것은 당신이 반드시 해야 할 일입니다. 당신의 초점을 순수한 긍정으로 전환하십시오. 당신의 건강에 집중하십시오." (관련: Kelsey Wells의 이 미니 바벨 운동은 무거운 리프팅을 시작할 수 있게 해줍니다)

건강을 정량화해야 하는 사람이라면 Wells는 완전히 다른 측정을 제안합니다. (안녕하세요, 비규모의 승리입니다!) "할 수 있는 팔굽혀펴기의 횟수나 마시는 물의 컵 또는 스스로에게 주는 긍정적인 확신을 측정해 보세요."라고 그녀는 썼습니다. "아니면 더 나은 방법으로, 당신의 놀라운 몸이 매일 자동으로 수행하는 모든 일을 측정해 보세요." (관련: Kelsey Wells는 자신에게 너무 가혹하지 않는 것에 대해 현실을 유지하고 있습니다)

Wells의 게시물은 때때로 더 건강한 몸이 실제로 몇 파운드를 얻는 것을 의미할 수 있음을 상기시켜줍니다(결국 근육은 지방보다 밀도가 높습니다). 따라서 근력을 키우기 위해 노력하고 있고 규모가 증가하는 것을 발견했다면, 걱정하지 마십시오. 당신이 하는 일을 자랑스럽게 여기고 대신 당신의 모습을 사랑하세요.

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