Keto Diet가 편두통 발작을 예방할 수 있습니까?

콘텐츠

• 케토 다이어트와 편두통
• 케톤은 편두통 발작으로부터 보호 할 수 있습니다
• 배심원은 아직
• 결론
• 편두통 완화를위한 3 요가 포즈

케토 제닉 또는 케 토식이 요법은 지방이 풍부하고 단백질이 적당하며 탄수화물이 매우 낮은 음식입니다.

발작을 일으키는 뇌 장애인 간질 치료에 오랫동안 사용되어 왔습니다.

간질 관리에있어서의 치료 효과 때문에, 케토 다이어트는 편두통과 같은 다른 뇌 장애를 완화 시키거나 예방하는 것으로 제안되어왔다.

이 기사는 케토 다이어트가 편두통을 예방할 수 있는지 여부를 결정하는 증거를 조사합니다.

케토 다이어트와 편두통

케토는 주로 탄수화물이 거의없는 지방 (일반적으로 매일 50 그램 미만)으로 구성된 식단을 말합니다 (1, 2).

참고로, 평균 미국 성인은 매일 200-350 그램의 탄수화물을 섭취합니다 (2).

탄수화물은 과일, 빵, 시리얼, 파스타, 우유 및 기타 유제품과 같은 다양한 음식뿐만 아니라 감자 및 옥수수와 같은 전분 성 채소에서 발견됩니다.

일반적으로 신체는 이러한 음식에서 탄수화물을 포도당으로 분해하여 세포에 에너지를 공급합니다.

그러나 3-4 일 동안식이에서 탄수화물을 심하게 제한 할 때, 신체는 에너지 요구를 충족시키기 위해 대체 연료 원을 찾아야합니다 (1).

그것은 간에서 지방을 분해하여 몸과 뇌가 에너지를 위해 쉽게 사용할 수있는 케톤을 생성함으로써 그렇게합니다.

혈액 케톤 수치가 정상 이상으로 올라가면 신체가 케토시스라는 대사 상태에 들어갑니다.

이 케톤은 편두통에 대한 보호 효과가 있다고 제안되었습니다 (3).

편두통은 보통 머리 한쪽에 심한 욱신 거림이나 맥동 통증을 유발하는 두통이 특징입니다 (4).

이 통증에는 메스꺼움 및 빛이나 소리에 대한 민감성과 같은 다른 증상이 동반 될 수 있습니다.

정확한 기전은 불분명하지만, 케토 다이어트를하는 동안 생산 된 케톤은 편두통 환자의 뇌 염증에 대항하기 위해 뇌 흥분성과 에너지 대사를 회복시킵니다 (5, 6, 7, 8).

케토 다이어트에 적은 수의 탄수화물을 섭취하면 신체가 신진 대사를 탄수화물을 연료로 사용하는 것에서 케톤을 사용하는 것으로 바꾸게됩니다. 이 케톤은 편두통을 완화시키는 것으로 제안되었습니다.

케톤은 편두통 발작으로부터 보호 할 수 있습니다

초기 연구에 따르면 케토 다이어트는 편두통 예방 또는 치료에 도움이 될 수 있습니다.

의료 보고서에 따르면 39 %의 사람들이 케토식이 요법으로 편두통 빈도와 중증도에서 약간의 개선을 경험했다고보고 한 첫 번째 보고서는 1928 년으로 거슬러 올라갑니다 (9).

1930 년 이후의 연구에 따르면 케토 다이어트를 한 편두통 환자의 28 %가 케토시스에 들어간 후 최대 3 개월 동안 편두통 발작이 없었으며, 다른 25 %는 편두통 발작이 덜 심각하거나 덜 빈번하다고보고했습니다 (10).

그러나 이러한 보고서 이후 편두통에 대한 케토 다이어트에 대한 관심은 꾸준히 감소했으며, 이는 다이어트의 엄격한 특성 및 상태 관리를위한 처방전없이 구입할 수있는 처방약의 개발과 관련이있을 수 있습니다.

2015 년 관측 연구에 따르면 저칼로리 케토식이 요법을 한 달 동안 한 여성이 표준 저칼로리식이 요법과 비교했을 때 편두통 빈도가 현저히 감소한 것으로 나타났습니다 (11).

그럼에도 불구하고, 표준식이 요법과 비교하여, 케 토식이 요법을 따르는 여성은 훨씬 더 많은 체중을 잃었고, 이는 편두통 빈도의 감소가 케 토식이 요법 자체보다는 체중 감소와 관련이있을 수 있음을 시사합니다.

체중 감소가 편두통 발작 빈도의 감소와 관련이 있는지 확인하기 위해 연구자들은 후속 연구를 수행했습니다.

이 연구에 따르면 편두통 환자는식이 간 체중 감소에도 불구하고 칼로리가 적은 케토식이 요법과 비교하여 칼로리가 낮은 케토식이 요법을하는 동안 한 달에 평균 3 회 더 적은 공격을 경험했습니다 (12).

이러한 연구 결과를 강화한 또 다른 연구는 1 개월 케토식이 후 편두통 빈도, 기간 및 중증도의 현저한 감소를 관찰했습니다 (8).

종합적으로, 이러한 결과는 케토 다이어트가 편두통을 치료할 수 있지만 상태를 완전히 예방할 수는 없음을 시사합니다.

연구에 따르면 케토 다이어트는 편두통 빈도, 기간 및 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

배심원은 아직

현재의 증거는 케토 다이어트가 편두통 빈도, 기간 또는 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

그러나 케토 다이어트는 편두통 환자를위한 1 차 또는 보충 치료 옵션으로 일상적으로 권장되기 전에 여전히 배워야 할 것이 많습니다.

예를 들어, 케토시스 상태를 지속적으로 유지해야하는지 또는 편두통에 대한 보호 효과를 경험하기 위해 얼마 동안 만 유지해야하는지 알 수 없습니다.

또한, 편두통에 대한 케토 다이어트의 유익한 효과를 보여주는 모든 연구는 체질량 지수 (BMI)를 기준으로 과체중 또는 비만을 가진 성인에서 수행되었습니다.

따라서 "정상"범위의 BMI를 가진 성인이 동일한 혜택을 경험하는지 여부는 알 수 없습니다.

대부분의 연구는 동일한 지리적 위치와 환경에서 동일한 연구 그룹에 의해 수행되었는데, 결과를 편향시키고 다른 집단에 대한 결과의 일반화를 제한 할 수 있습니다.

이 연구의 약점 외에도 케토 다이어트는 장기간 따라 가기가 어렵고 장 습관을 변화시킬 수 있습니다. 또한 췌장염, 간부전 및 지방 대사 관련 장애와 같은 특정 간 질환이있는 사람들에게는 금기 사항이 될 수 있습니다 (2, 13).

흥미롭게도, 케톤 보충제가 편두통을 예방하는지 여부를 결정하기위한 연구가 진행 중입니다 (14).

외인성 케톤 보충제는 합성 적으로 생산되지만 케토 다이어트를 수행 할 때 일어나는 일을 모방하여 혈액 케톤 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다 (15, 16).

즉, 케톤 보충제는 편두통 발작을 관리하기 위해 케토 다이어트를 따르는 대안이 될 수 있습니다.

그러나 케토 다이어트가 편두통을 관리하는 능력을 확인하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

케토 다이어트는 편두통에 대한 유망한 치료 옵션 일 수 있지만 추가 연구가 필요합니다.

결론

케토 다이어트는 신진 대사를 탄수화물 연소에서 연료 케톤으로 ​​바꾸는 다이어트입니다.

이 케톤은 머리 통증을 유발하는 뇌 장애인 편두통을 예방할 수 있습니다.

유망한 반면, 편두통 관리를위한 케토 다이어트의 효능을 결정하기 위해 추가 연구가 필요합니다.

편두통 완화를위한 3 요가 포즈