Lana Condor는 그녀가 가장 좋아하는 두 가지 운동과 야생의 시간 동안 냉기를 유지하는 방법에 대해 이야기합니다.

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• 가상으로 전환 — 하지만 확대/축소가 아닙니다.
• 더 나은 Zzz를 위한 핫 요가(및 목욕)
• Doomscroll 피하기
• 중요한 사항에 대해 말하기
• 검토 대상

힘든 HIIT 부트캠프는 Lana Condor에게 매력적이지 않습니다. 다재다능한 배우이자 가수로 사랑받는 Lara Jean Covey로 내가 전에 사랑했던 모든 남자들에게 Netflix의 영화 시리즈는 "나는 모든 고강도 운동을 했는데 후에 정말 끔찍한 느낌이 드는 운동이 있습니다. 피곤하고 나머지 하루 종일 움직일 수 없습니다."라고 말합니다. (관련: 코로나 기간 동안 운동 강도를 줄여야 하는 이유)

수년간의 실험 끝에 그녀는 십대 시절부터 사랑했던 운동인 Zumba로 돌아갔습니다.

그녀는 시애틀의 명문 댄스 음악원에서 공부하는 13살의 발레리나였을 때 라틴 댄스 운동을 알게 되었습니다(음, NBD). 강렬한 클래식 발레 훈련의 균형을 맞추기 위해 그녀는 긴장을 풀기 위해 옆으로 Zumba 수업을 듣기 시작했습니다. "발레 수업은 너무 체계적이고 정확하기 때문에 항상 스트레스를 많이 받았습니다."라고 그녀는 말합니다. "Zumba는 정말 1시간 동안 휴식을 취하고 재미를 위해 몸을 움직일 수 있는 곳이었습니다. 모든 움직임이 '즉각적'일 필요는 없습니다."

이제 23살인 그녀는 발레를 그만두고 여전히 Zumba로 눈을 돌립니다(예, 온라인 스트리밍 옵션이 있음). 그녀는 "가장 기쁨을 느끼는 운동이고 수업이 끝난 후 더 기분이 좋아지는 운동입니다."라고 말합니다. Condor는 또한 프로그램의 브랜드 홍보대사로 활동하고 있으며 4월 29일 Zumba의 20주년을 기념하는 가상 글로벌 댄스 축하 행사를 주최하여 대면 수업의 에너지를 가상으로 모방하기를 희망하고 있습니다.

그녀가 이 거친 한 해의 스트레스를 춤추지 않을 때, 그녀는 그녀가 믿는 것을 옹호하고, 친구들과 계속 연락하고, 24/7 뉴스 주기를 피하고, 다른 사람들과 마찬가지로 그냥 잠을 자려고 노력하는 데 집중합니다. 우리를.

가상으로 전환 — 하지만 확대/축소가 아닙니다.

"팬데믹 기간 동안 저는 가상 현실 운동에 빠졌습니다! [Supernatural]이라는 멋진 가상 운동이 있습니다. 저는 Oculus Quest 2 가상 현실 헤드셋(구매, $299, amazon.com)을 사용합니다. 제가 가려고 하는 곳입니다! 친구를 위해 구입하면 연락을 주고받을 수 있고 VR 랜드에서 친구를 '볼' 수 있습니다."

더 나은 Zzz를 위한 핫 요가(및 목욕)

"자기 전에 잠이 들기 전에 마음을 진정시켜야 합니다. 요가는 정신적, 육체적으로 저를 진정시킵니다. 특히 핫 요가는 저에게 정말 놀랍고 편안한 운동입니다.

밤의 자기관리는 목욕시간이 최고! 매일 밤 로케이션 촬영이 아닌 집에 돌아와 오랜 시간 몸을 담그고 있습니다. 나는 함께 혼합하는 마그네슘과 CBD 담금을 가지고 있습니다. 촛불 3개를 켜고 CBD와 마그네슘이 몸에 스며들도록 합니다. 최고의 기분이야!"

마그네슘 소크(Magnesium Soak)(Buy It, $36, revolve.com)와 Vertly CBD 주입 목욕 소금(Buy It, $29, credobeauty.com)으로 직접 사용해 보세요.

Doomscroll 피하기

"우리 모두가 매일 겪는 트라우마가 너무 많아 경계를 강화해야 합니다. 가능한 한 휴대폰을 멀리하고 짧은 시간 동안 특정 시간대에 뉴스를 읽는 것을 최우선으로 생각합니다. 나는 또한 내 휴대전화의 속보 알림도 껐다. 나는 단지 내가 언제 끊임없이 나쁜 소식을 접할 것인지 선택하고 싶을 뿐이야. 휴식이 필요할 때 나는 책을 펼친다. 정말 내 현실에서 나를 데려간다." (관련: 읽기 위해 읽어야 하는 책의 장점)

중요한 사항에 대해 말하기

"나는 Janaya Future가 '사람들이 당신을 믿기 때문에 당신을 따르므로 당신이 믿는 것을 사람들에게 보여줘야 한다'고 말한 것을 들었습니다. 그 인용문은 내가 소셜 미디어를 운영하고 나 자신을 내세우는 방식을 결정하는 데 큰 영향을 미쳤습니다. 나는 우리가 살아서 일어나서 목소리를 낼 수 있다는 것이 정말 운이 좋다는 것을 깨달았습니다. 그래서 우리는 그것을 사용해야 합니다. [헐리우드의 신체 이형 및 인종 차별 같은] 주제를 사용하는 이유는 세상을 더 나은 곳으로 만들고 싶기 때문입니다. 내가 한 사람에게 영향을 미칠 수는 있지만 한 사람만 승리하는 것입니다."

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