이 실내 사이클링 강사가 연중 가장 더운 달에 50마일을 달리면서 배운 것

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2년 전 처음 달리기를 시작했을 때는 1마일도 쉬지 않고 달릴 수 없었습니다. 비록 체력은 좋았지만 달리기는 시간이 지나면서 비로소 알게 된 것이었습니다. 이번 여름, 나는 이미 더 많은 마일을 기록하고 지속적으로 밖으로 나가는 데 집중하기로 결정했습니다. 그렇게 할 때 모양 #MyPersonalBest 캠페인의 일환으로 나 자신에게 도전하고 20일 동안 50마일을 바깥으로 달리고 싶냐고 물었을 때 나는 전적으로 동의했습니다.

출근하고, 일주일에 8번 Peloton에서 수업을 하고, 혼자 근력 운동을 하는 것 외에도 밖에 있는 것이 쉽지 않았습니다. 하지만 제 목표는 이 도전이 제 인생에서 진행 중인 다른 모든 것에 추가되는 것임을 확인하는 것이었습니다.

나는 그것을 어떻게 할 것인지에 대한 계획을 실제로 쓰지 않았습니다. 그러나 나는 20일 안에 완주하기 위해 트랙을 유지하면서 몸에 너무 많은 스트레스를 주지 않고 올바른 수의 마일을 달리고 있는지 확인했습니다. 그러나 어떤 날은 내가 달릴 수 있는 유일한 시간은 한낮의 한낮, 뉴욕의 번화한 거리에서였습니다. 전반적으로, 나는 4개의 98도 날을 보냈습니다. 잔인한. 하지만 지치지 않도록 똑똑하게 훈련하는 데 집중했습니다. (관련: 일사병 및 열사병으로부터 자신을 보호하는 방법)

예를 들어, 더위 속에서 달리고 있었기 때문에 더 잘 대처하는 방법을 배우기 위해 근력 훈련 세션에 약간의 핫 요가를 가져왔습니다. 나는 또한 내가 한 번에 너무 많은 것을 하고 있지 않은지 확인하기 위해 Peloton 수업을 예약했습니다. 몸이 회복할 시간을 주어야 했다.

확실히 도전을 완료하는 데 필요한 시간과 에너지를 들이는 과정이었지만, 사람들이 저와 함께 하게 하는 것이 가장 걱정이었습니다. 나는 내 여정을 따라오는 사람들이 영감을 받고 밖으로 나가 움직이기를 원했습니다. 그것이 우리 회사 #LoveSquad의 전부입니다. 항상 물리적으로 함께할 필요는 없지만 같은 여정에 참여하는 한 영감을 주고 영감을 받을 수 있는 힘이 있습니다. 그래서 제 팔로워들이 20일 동안 50마일을 달리는 것이 그들도 성취할 수 있는 것이라고 느끼는 것이 중요했습니다.

놀랍게도 제 반응은 놀라웠고 약 300명의 사람들이 그 재미에 참여하기로 결정했습니다. 내 소셜 미디어 팔로워 중 많은 수는 다른 나라에서 왔으며 나와 같은 날, 심지어 그 전에도 50마일을 완주했다고 말했습니다. 20일 동안 나는 달리는 동안 사람들이 길에서 나를 멈추게 하여 도전을 하는 모습을 보고 그들이 어떻게 활동하도록 동기를 부여받았는지 말하게 했습니다. 오랫동안 달리기를 하지 않은 사람들은 그곳으로 돌아가도록 격려를 받았다고 말했습니다. 끝내지 못한 사람들조차 이전보다 더 많이 움직인다고 들떠 있었다. 그래서 어떤 사람들에게는 끝맺는 것만큼 중요한 것이 아니라 처음부터 시작하는 것이 힘이 되었습니다.

지난 20일 동안 내가 겪은 놀라운 깨달음 중 하나는 내가 그 도시에 대해 얼마나 많이 알게 되었는지입니다. 분명히 이전에 이 거리를 달린 적이 있지만 경로, 내가 달렸던 곳, 그리고 내가 본 것을 바꾸면서 더 편안하고 새로운 것을 시도하는 데 개방적이었습니다. 나는 또한 속도와 호흡, 특히 피곤할 때 그것이 얼마나 많은 역할을 할 수 있는지에 대해 많은 것을 배웠습니다. 그것은 당신이 거기에있을 때 당신의 몸과 조화를 이루는 데 도움이됩니다. 도시의 에너지에 감염되는 것을 즐기면서 현실 세계와 분리되어 "나"만의 시간을 가질 수 있다는 것은 말할 것도 없이 훌륭했습니다.

챌린지를 성공적으로 완료한 후 가장 큰 깨달음은 몸에 챌린지를 하는 것은 순간에 자신을 밀어붙이는 것이 아니라 전반적으로 자신을 더 잘 돌보는 것이라는 것이었습니다. 스트레칭을 더 많이 하고, 쉬는 날을 최대한 활용하고, 수분을 잘 공급하고, 운동을 바꾸거나, 충분한 수면을 취하는 것, 신체의 소리에 귀를 기울이고 적절한 균형을 찾는 것이 목표를 무너뜨릴 수 있는 것입니다. 단순히 50마일을 완주하는 것이 아닙니다. 큰 그림에서 실제로 도움이 되는 생활 방식의 변화에 ​​관한 것입니다.

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