두유를 마시면 안 좋은가요?
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두유를 과도하게 섭취하면 미네랄과 아미노산의 흡수를 방해 할 수 있고 갑상선 기능을 바꿀 수있는 식물성 에스트로겐이 포함되어있어 건강에 해로울 수 있습니다.
그러나 두유는 우유에 비해 칼로리가 적고 지방이 적은 단백질과 적은 양의 콜레스테롤을 함유하고있어 다이어트에 도움이되므로 두유 섭취가 과장되지 않으면 이러한 위험을 최소화 할 수 있습니다. 예를 들어, 체중 감량.
따라서 하루에 1 잔의 두유를 섭취하는 것은 일반적으로 건강에 해롭지 않으며 체중 감량을 원하는 사람들에게 유익합니다. 두유는 유당 불내증이있는 사람들에게 우유의 대안이 될 수 있지만, 갑상선 기능 저하증과 빈혈 진단을받은 어린이와 개인에게는 두유를 권장하지 않습니다.
이 지침은 예를 들어 요구르트와 같은 다른 콩 기반 음료에도 적용됩니다.
아기가 두유를 마실 수 있습니까?
두유가 아기에게 해롭다는 문제는 논란의 여지가 있으며, 두유는 3 세부터 어린이에게 제공되며 젖소를 대체하지 않고 식품 보충제로 제공되는 것이 더 동의합니다. 우유에 알레르기가 있으면 두유 소화가 어려울 수 있습니다.
두유는 소아과 의사가 지시 한 경우에만 아기에게 제공되어야하며, 우유 단백질에 대한 알레르기가 있거나 심지어 유당 불내증이있는 경우에도 훈련 된 건강 전문가가 안내 할 수있는 두유 외에 시중에 좋은 대안이 있습니다. 아이의 필요에 따라.
두유의 영양 정보
두유는 평균적으로 각 225ml에 대해 다음과 같은 영양 성분을 가지고 있습니다.
| 영양소 | 양 | 영양소 | 양 |
| 에너지 | 96kcal | 칼륨 | 325 mg |
| 단백질 | 7g | 비타민 B2 (리보플라빈) | 0.161 mg |
| 총 지방 | 7g | 비타민 B3 (니아신) | 0.34 mg |
| 포화 지방 | 0.5g | 비타민 B5 (판토텐산) | 0.11 mg |
| 단일 불포화 지방 | 0.75g | 비타민 B6 | 0.11 mg |
| 다 포화 지방 | 1.2g | 엽산 (비타민 B9) | 3.45mcg |
| 탄수화물 | 5g | 비타민 A | 6.9mcg |
| 섬유 | 3mg | 비타민 E | 0.23 mg |
| 이소 플라본 | 21mg | 셀렌 | 3mcg |
| 칼슘 | 9mg | 망간 | 0.4 mg |
| 철 | 1.5 mg | 구리 | 0.28 mg |
| 마그네슘 | 44 mg | 아연 | 0.53 mg |
| 인광 물질 | 113 mg | 나트륨 | 28mg |
따라서 두유 나 주스는 물론 다른 콩 기반 식품을 하루에 한 번만 적당히 섭취해야식이 지방이 풍부한 식품을 대체 할 수있는 유일한 방법이 아닙니다. . 우유를 대체 할 수있는 다른 건강 식품으로는 귀리 쌀 우유와 아몬드 우유가 있는데, 이는 슈퍼마켓에서 구입할 수 있지만 집에서도 만들 수 있습니다.
두유의 건강상의 이점을 알아보십시오.
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