간 정화 : 사실과 픽션 분리

콘텐츠

• 신화 # 1 : 간 정화가 필요하다
• 사실 : 일부 성분은 건강에 도움이 될 수 있습니다
• 신화 # 2 : 간 정화는 체중 감량을 돕는다
• 사실 : 일부 성분은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다
• 신화 # 3 : 간 정화는 간 질환으로부터 보호합니다
• 사실 : 간 질환으로부터 보호하기 위해 할 수있는 일이 있습니다
• 신화 # 4 : 간 정화는 기존의 간 손상을 교정 할 수 있습니다.
• 사실 : 일부 수리 가능
• 결론

"간 정화"가 진짜입니까?

간은 신체에서 가장 큰 내부 기관입니다. 신체의 500 개 이상의 다양한 기능을 담당합니다. 이러한 기능 중 하나는 해독 및 독소 중화입니다.

간이 해독 기관이라는 것을 알면 간을 정화하면 큰 주말을 보낸 후 몸이 더 빨리 회복되고, 몸에 꼭 필요한 건강 킥을 주거나, 신진 대사를 촉진하여 체중을 더 빨리 줄일 수 있다고 생각할 수 있습니다. 그것이 시장에서 "간 청소"가 할 수 있다고 주장하는 모든 것입니다.

하지만 사실은 돈을 낭비하고있을 가능성이 높으며 몸에 좋은 것보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다.

현실은 독소가 우리 환경의 모든 곳에 있으며 우리 몸은 이러한 독소를 자연스럽게 방어 할 수있는 능력이 내장되어 있습니다.

물론, 건강을 개선하고 건강한 간 기능을 지원하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.

특정 생활 방식의 변화가 간 정화가 제공한다고 주장하는 진정한 이점을 어떻게 제공 할 수 있는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.

신화 # 1 : 간 정화가 필요하다

대부분의 간 세척 제품과 보충제는 카운터에서 또는 심지어 인터넷에서 구할 수 있습니다. 전부는 아니더라도 대부분은 임상 시험을 거치지 않았으며 미국 식품의 약국의 규제를받지 않았습니다.

이것이 의미하는 바는 간 정화가 전혀 효과가 없다는 증거가 전혀 없다는 것입니다. 무엇이든 실제로 시스템에 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 사용하기로 결정한 경우 극도로주의하여 진행하십시오.

사실 : 일부 성분은 건강에 도움이 될 수 있습니다

밀크 씨 슬 : 밀크 씨 슬은 항산화 및 항염 작용으로 인해 잘 알려진 간 클렌징 보충제입니다. 간 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

심황: 강황은 질병의 시작, 발달 또는 악화에 기여하는 주요 염증 유발 분자를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 간 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

심황은 생체 이용률이 낮기 때문에 95 % 커 큐미 노이드로 표준화 된 보충제 형태로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 보충 복용량은 제조업체 라벨의 지침을 따르십시오.

이러한 보충제 및 기타 보충제에 대한 연구가 진행 중이므로 사용하기 전에 잠재적 위험과 이점에 대해 의사와 상담하십시오.

신화 # 2 : 간 정화는 체중 감량을 돕는다

간 정화가 체중 감량에 도움이된다는 증거는 없습니다. 실제로 연구에 따르면 특정 유형의 클렌징 다이어트는 신체의 대사율을 낮춰 실제로 체중 감량을 늦출 수 있습니다.

간 세척을 통해 체중 감량을 주장 할 수 있습니다. 하지만 대부분의 경우 유동적 손실 일뿐입니다. 이 사람들이 평소의 식습관을 다시 시작하면 종종 체중이 매우 빨리 회복됩니다.

사실 : 일부 성분은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다

체중 감량에 도움이되는 세 가지 가장 중요한 요소는 칼로리 섭취량, 칼로리 사용량 및 식단의 질입니다.

칼로리 섭취량 : 권장 일일 칼로리 섭취량은 성인 여성과 성인 남성의 경우 약 하루입니다. 의사는 귀하의 개별 건강 프로필에 맞는 범위를 제공 할 수 있습니다.

칼로리 출력 : 칼로리를 태우고 체중을 줄이려면 운동이 필요합니다. 식단 변화만으로는 효과가 없거나 장기적으로 효과가 없습니다. 이동 및 칼로리 소모는 신체가 추가 체중을 제거하는 데 도움이됩니다.

다이어트의 질 : 칼로리가 중요하지만 저칼로리 식단을 섭취하고 모든 칼로리가 가공 된 정크 푸드에서 나온다면 여전히 체중 감량이 불가능할 수 있습니다.

가공 된 정크 푸드는 품질이 낮습니다. 간 기능을 최상으로 유지하고 체중을 줄이려면 대신 고품질 식품을 선택하십시오.

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 야채
• 과일
• 정제되지 않은 통 곡물
• 올리브 오일과 견과류와 같은 건강한 지방
• 닭고기, 생선, 계란과 같은 단백질

식단을 가공되지 않은 고품질 식품으로 전환하는 것은 체중 감량을 달성하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 이는 섭취하는 비타민, 미네랄 및 유익한 화합물의 수를 증가시키면서 자연적으로 칼로리 섭취를 감소시키기 때문입니다.

신화 # 3 : 간 정화는 간 질환으로부터 보호합니다

현재 간 정화가 간 질환을 예방한다는 증거는 없습니다.

간 질환에는 100 가지 이상의 다양한 형태가 있습니다. 몇 가지 일반적인 사항은 다음과 같습니다.

• A, B, C 형 간염
• 알코올 관련 간 질환
• 비 알코올 관련 간 질환

간 질환의 가장 큰 두 가지 위험 요소는 과도한 음주와 간 질환의 가족력입니다.

사실 : 간 질환으로부터 보호하기 위해 할 수있는 일이 있습니다

유전 적 요인을 변경할 수는 없지만 간 질환을 예방하기 위해 생활 방식 변화에 집중할 수 있습니다.

알코올 섭취를 제한하십시오 : 알코올은 간이 처리해야하는 독소입니다. 과도하게 섭취하면 간 손상을 일으킬 수 있습니다. 권장 섭취량은 여성의 경우 하루에 표준 음료 한 잔, 65 세 이하의 남성은 두 잔입니다. 65 세 이후 남성은 하루에 한 잔의 표준 음료로 되돌려 야합니다. 술을 적당히 마시는 것이 간 질환을 예방하는 가장 중요한 요소입니다. 알코올을 마시는 것과 동일한 24 시간 동안 약물, 심지어 아세트 아미노펜 (타이레놀)을 복용하지 마십시오.

간염 예방 접종 : 간염은 바이러스로 인한 간 질환입니다. 위험이 높으면 A 형 및 B 형 간염 예방 접종에 대해 의사와상의하십시오. 현재 C 형 간염에 대한 치료법이 있지만 모든 유형의 간염은간에 매우 어렵습니다. 가장 좋은 방법은 이러한 바이러스에 노출되지 않도록 보호하는 것입니다.

신중하게 약물을 선택하십시오. 간은 약물을 처리해야하므로 처방약이든 비 처방약이든 신중하게 선택하고 대체 옵션에 대해 의사와상의하십시오. 가장 중요한 것은 절대 알코올과 약물을 혼합하지 않는 것입니다.

바늘에주의하십시오. 혈액은 간염 바이러스를 운반하므로 약물이나 약물을 주사하기 위해 바늘을 공유하지 마십시오. 문신이있는 경우 안전과 청결을 실천하고 주 보건부에서 검사 및 승인을받는 상점을 선택하십시오.

콘돔 사용 : 체액도 바이러스를 운반하므로 항상 안전한 성관계를 실천하십시오.

화학 물질을 안전하게 취급하십시오. 화학 물질과 독소는 피부를 통해 몸에 들어갈 수 있습니다. 자신을 보호하려면 화학 물질, 살충제, 살균제 또는 페인트를 다룰 때 마스크, 장갑, 긴팔 바지 또는 셔츠를 착용하십시오.

건강한 체중 유지 : 비 알코올성 간 질환은 비만 및 제 2 형 당뇨병과 같은 대사 문제와 관련이 있습니다. 건강한 생활 방식을 선택함으로써 각각의 위험을 줄일 수 있습니다.

신화 # 4 : 간 정화는 기존의 간 손상을 교정 할 수 있습니다.

현재 간 정화가 간 손상을 치료할 수 있다는 증거는 없습니다.

사실 : 일부 수리 가능

피부 나 신체의 다른 장기를 손상 시키면 흉터가 생깁니다. 간은 새로운 세포를 재생하여 손상된 조직을 재생시킬 수 있기 때문에 독특한 기관입니다.

그러나 재생에는 시간이 걸립니다. 약물, 과도한 알코올 섭취 또는 열악한 식단을 통해 간을 계속 손상 시키면 재생을 막아 결국 간의 흉터가 생길 수 있습니다. 흉터는 되돌릴 수 없습니다. 더 심각한 수준에 도달하면 간경변이라고합니다.

결론

간 세척 제품 및 보충제의 선전 된 이점은 증거 나 사실에 근거한 것이 아닙니다. 그들은 단지 마케팅 신화 일뿐입니다.

건강이 걱정된다면 의사와 상담 할 수있는 가장 좋은 사람은 의사입니다. 안전하게 간 건강을 증진하거나 기타 건강 문제를 해결하기 위해 할 수있는 일에 대해 조언 해 드릴 것입니다.