간 보충제를 복용하기 전에 알아야 할 사항

콘텐츠

• 간 보충제는 무엇입니까?
• 주장은 무엇입니까?
• 간이 작동하는 방법
• 인기있는 보충 성분
• 우유 엉겅퀴
• 아티 초크 잎
• 민들레 뿌리
• 다른 재료들
• 간을 건강하게 유지하는 방법
• 식단에서 지방을 제한하십시오
• 독소를 피하십시오
• 술을 마실 때주의하십시오
• 약물의 만성적 인 사용을 피하십시오
• 알코올과 약물을 섞지 마십시오
• 다음에 무엇을할지

간 보충제는 무엇입니까?

간은 가장 크고 가장 중요한 기관 중 하나입니다.

음식에서 에너지를 저장하고 방출하는 것 외에도 신체의 자연적인 필터 역할을합니다. 간은 혈액에서“군데”를 잡아 독소와 시스템에서 폐기물을 제거합니다.

이 기관이 당신의 건강에 얼마나 중요한지를 감안할 때, 보충제 제조업체가 간 해독제에 뛰어 들었다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

“Liver Guard”,“Liver Rescue”및“Liver Detox”와 같은 이름을 가진 수십 가지 제품은 간을 최상으로 만들어서 더 나은 기분을 느끼도록 도와줍니다.

간 보충제는 효과가 있습니까? 그리고 몸을 해독하는 기관에는 실제로 자체 해독이 필요합니까?

실제로, 간 보충 병에 대한 많은 주장은 연구에 맞지 않습니다. 일부 연구에서 우유 엉겅퀴 및 아티 초크 잎과 같은 특정 보충제 성분의 이점을 발견했지만 주로 간 질환이있는 사람들에게있었습니다.

이러한 보충제가 건강에 좋은 사람들의 간 기능을 향상시킬 수 있는지 여부는 아직 입증되지 않았습니다.

주장은 무엇입니까?

간 보충제 레이블은 그들의 제품이 간을“해독”,“재생”및“구조”할 것이라고 주장합니다.

그들은 알코올, 지방, 설탕 및 간이 수년간 또는 주말 폭식 후에 처리해야하는 다른 모든 독소의 피해를 막기 위해 노력합니다.

간 보충 웹 사이트는 다음과 같은 제품을 주장합니다.

• 간 기능과 건강 증진
• 간세포 손상으로부터 보호
• 새로운 간 세포의 성장을 자극
• 간을 해독하다
• 간에서 혈류를 개선

이 자연 요법의 제조업체는 보충제가 간을 재생하고 최고 기능으로 회복시킬 것이라고 약속합니다. 그들은 또한 그들의 제품이 더 많은 에너지를 공급하고 면역 체계를 강화하며 체중 감량에 도움을주고 기분을 개선 할 수 있다고 주장합니다.

간이 작동하는 방법

약 3 파운드 무게의 간은 많은 중요한 직업을 가지고 있습니다.

간은 결국 당신이 먹는 모든 것을 처리합니다. 위와 내장이 음식 소화를 마친 후에는 혈류를 통해 간으로 이동하여 여과됩니다.

간은 지방을 분해하여 에너지를 방출합니다. 그것은 담즙이라는 황록색 물질을 생성하여 신체가 지방을 흡수하고 흡수하도록 도와줍니다.

이 기관은 또한 설탕 대사에 관여합니다. 혈액에서 포도당을 끌어와 글리코겐 형태로 저장합니다. 혈당 수치가 떨어지면 간은 글리코겐을 방출하여 수치를 일정하게 유지합니다.

알코올, 약물 및 기타 독소가 간으로 들어 오면 혈액에서 나옵니다. 그런 다음 간은 이러한 물질을 청소하거나 소변이나 대변으로 제거합니다.

인기있는 보충 성분

시장에 나와있는 많은 간 보충제는 세 가지 허브 성분의 조합을 포함합니다 :

• 우유 엉겅퀴
• 아티 초크 잎
• 민들레 뿌리

연구를 통해 각 성분을 분석해 봅시다.

우유 엉겅퀴

우유 엉겅퀴는 2,000 년 이상 간 질환을 치료하는 데 사용되었습니다. 그것은 미국에서 간 불만에 가장 자주 사용되는 허브 성분입니다.

우유 엉겅퀴의 활성 물질은 몇 가지 천연 식물 화학 물질로 구성된 실리마린입니다.

실험실 연구에 따르면 실리마린은 간 조직을 재생하고 염증을 없애고 항산화 제 역할을함으로써 간 세포의 손상을 막아줍니다. 그러나 인간 연구는 그 이점에 대해 혼합되어 있습니다.

한 연구는 백혈병에 대한 화학 요법으로 치료를 받고있는 어린이를 조사했습니다. 28 일 후, 우유 엉겅퀴 보충제를받은 아이들은 간 손상이 약간 줄었습니다.

실리마린에 대한 많은 연구에서 간경변, B 형 간염 또는 C 형 간염 환자를 대상으로합니다.

코크레인 (Cochrane) 검토는 이러한 조건을 가진 사람들을 포함한 18 개의 우유 엉겅퀴 연구를 평가했습니다. 이 보충제는 위약 (비활성) 치료에 비해 간 질환 합병증이나 사망에 큰 영향을 미치지 않았습니다. 검토에 포함 된 많은 연구는 품질이 좋지 않았습니다.

2017 년 연구에 따르면 실리마린은 간 질환이있는 사람들에서 간 손상의 지표 인 특정 간 효소를 약간 줄였습니다. 우유 엉겅퀴가 얼마나 잘 작동하는지 알기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

우유 엉겅퀴는 안전한 것 같습니다. 그러나 일부 사람들은 GI 증상이나 알레르기 반응을 보인 후보고했습니다.

이 보충제는 혈당 수치를 낮출 수 있기 때문에 당뇨병 환자는 복용하기 전에 의사와상의해야합니다.

아티 초크 잎

아티 초크 잎에는 항산화 특성이 있습니다. 연구에 따르면 간을 보호 할 수 있다고합니다. 동물 연구에 따르면 간세포 재생에 도움이 될 수 있습니다.

비 알코올성 지방간 질환 환자의 2016 년과 2018 년에 실시 된 연구에서 아티 초크 잎은 위약에 비해 간 손상의 마커를 감소 시켰습니다. 그러나 아티 초크 잎 보충제의 임상 적 이점은 여전히 ​​남아 있습니다.

민들레 뿌리

민들레는 간 질환을 치료하는 데 사용되었지만 그 이점에 대한 증거는 거의 없습니다. 이 목적에 안전하고 효과적인지 여부를 결정하려면 훨씬 더 많은 연구가 필요합니다.

다른 재료들

우유 엉겅퀴, 아티 초크 및 민들레 외에도 간 보조제는 다른 성분을 혼합하여 차별화합니다. 여기에는 다음과 같은 것들이 포함될 수 있습니다.

• 야생 탐 멕시코 뿌리
• 노란 독 뿌리 추출물
• 호손 베리
• 찬카 피에 드라

잘 디자인 된 인간 연구에 따르면 이러한 허브의 효과는 여전히 부족합니다.

간을 건강하게 유지하는 방법

보충제를 복용해도 간이 해독되거나 보호되는지 여부를 확인할 충분한 증거가 없습니다. 그러나 몇 가지 라이프 스타일 선택은 간 건강을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

간을 최적의 상태로 유지하기위한 몇 가지 팁이 있습니다.

식단에서 지방을 제한하십시오

튀긴 음식, 과자 및 패스트 푸드가 많은 음식을 섭취하면 체중이 증가합니다. 비만 또는 과체중은 비 알콜 성 지방간 질환의 위험을 증가시킵니다.

식단을 건강하게 유지하면 간이 더 얇고 건강해집니다.

독소를 피하십시오

일부 살충제, 세척제 및 에어로졸의 화학 물질은 간을 처리 할 때 간을 손상시킬 수 있습니다. 이 제품을 사용해야 할 경우 통풍이 잘되는지 확인하십시오.

담배 안 피워 흡연은간에 해 롭습니다.

술을 마실 때주의하십시오

다량의 맥주, 와인 또는 주류는 간 세포를 손상시키고 간경변을 유발할 수 있습니다. 술을 하루에 1-2 잔 이하로 적당히 마신다.

약물의 만성적 인 사용을 피하십시오

복용하는 모든 약은 간에서 분해하고 제거해야합니다. 스테로이드 및 흡입제와 같은 약물을 만성적으로 사용하거나 오용하면이 기관이 영구적으로 손상 될 수 있습니다. 헤로인과 같은 해로운 또는 불법 약물을 사용하면 간이 손상 될 수 있습니다. 피해야합니다.

알코올과 약물을 섞지 마십시오

알코올과 특정 약물을 함께 사용하면 간 손상이 악화 될 수 있습니다. 처방약을 복용하기 전에 지침을주의 깊게 읽으십시오. 라벨에 조합이 안전하지 않다고 표시되면 알코올을 피하십시오.

다음에 무엇을할지

간 보충제는 큰 주장을 많이합니다. 지금까지 연구는 이러한 주장의 대부분을지지하지 않습니다.

이 제품 중 하나를 복용하는 것에 대해 생각하고 있다면 먼저 의사와상의하여 안전한지 확인하십시오.