당신은 정말 그렇게 바쁜가 아니면 그냥 *정말* 외로운가?

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2019년 10월, 나는 내가 경험한 가장 잔인한 이별 중 하나라고 솔직하게 말할 수 있었습니다. 갑자기 생겨났고, 완전히 가슴이 아팠고, 내가 경험한 트라우마에 대해 아무런 대답도 할 수 없었습니다. 내가 가장 먼저 한 일은? 휴가를 예약하고 24시간 일하고 사회 생활을 챙겼습니다. 앞으로 몇 달 동안, 나는 집에 혼자 있는 것이 어떤 느낌인지 경험하지 못했다고 생각합니다. 번역: 난 그냥 그렇게 바쁘다 내가 알아낼 필요가 없다는 것을.

나는 혼자가 아니라는 것을 압니다. 전염병 이전 통계에 따르면 미국인들은 1950년 이후로 400%나 더 바빠졌습니다. 사실, 미국 여행 협회의 최근 연구에 따르면 전체 미국인의 절반 이상이 그렇지 않은 것으로 나타났습니다. 모든 휴가를 사용하여 2018년에 기록적인 7억 6,800만 개의 사용하지 않은 휴가를 축적했습니다. 그러나 자신을 워커홀릭이라고 생각하지 않더라도 여행, 약속, 사교 등 다른 일로 바쁘게 지냈을 가능성이 큽니다. 나들이, 그리고 당신의 시간을 조각하는 것이 일정에 없었다면 일어나지 않았을 일까지 끝없는 할 일들. 익숙한 소리? 그렇게 생각.

그래서 코로나19 팬데믹(세계적 대유행)이 닥쳤을 때 여러분과 같이 바쁜 꿀벌들이 속도를 늦추거나 아예 멈춰야 했을 때, 왜 우리는 항상 미친 듯이 뛰어 다니고있었습니다. 우리 ~정말~? 저것 바빴습니까, 아니면 정말로 불편한 감정을 피하려고 했습니까?

이제 여전히 운이 좋은 사람들에게 직업을 저글링하는 것이 더 까다로워지고 해피 아워, 휴가 및 결혼식이 크게 보류되면서 사회 생활은 더 이상 고된 일에서 휴식을 제공할 수 없습니다.

심리 치료사 Matt Lundquist는 "일과 놀이 사이의 지정된 구분이 WFH와 지속적으로 뉴스를 따라잡으면서 훨씬 더 흐려졌습니다."라고 설명합니다. "사람들은 일의 끝과 시작을 구분하지 않고, 더 이상 친밀한 관계와 사회 생활에서 위안을 얻지 못하기 때문에 일과 운동과 같은 다른 습관에 더 몰두하고 있습니다." 팬데믹 이전에는 불편한 감정을 피하기 위해 사교 생활과 일정을 자주 사용했는데 이제는 다른 방법으로 바쁘게 지내야 하는 것 같습니다.

미국 전역의 외로움을 조사하는 전국 조사인 Cigna의 2020 외로움 지수에 따르면 모든 직장 성인(관계 상태에 관계 없이)의 61%가 점점 더 고립감을 느낀다고 보고했으며, 이는 2018년 12%에서 증가한 수치입니다. 이러한 외로움의 급증 코로나바이러스 대유행과 함께 일상적인 주의를 산만하게 만드는 것은 이러한 고립감이 극도로 압도적일 수 있음을 의미합니다.

L.M.F.T의 Rachel Wright는 "인터넷이 우리가 항상 일할 수 있는 방법을 만들었다는 것은 확실히 사실입니다."라고 말합니다. "그러나 우리는 또한 우리가 친밀감을 인식하는 방식에 큰 변화가 있음을 보고 있습니다. 많은 사람들이 관계를 두려워하거나 불편한 감정을 피하기 위해 일하거나 다른 취미를 찾을 수 없다는 사실을 두려워합니다. " 그러므로 이 모든 것의 핵심은 정말 깊은 외로움입니다. 기댈 수 있다고 느끼는 가족이나 친구의 중요한 다른 사람이나 긴밀한 지원 시스템이 없을 수도 있지만 이러한 외로움은 헌신적인 관계에 있는 사람을 포함하여 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 아마도 당신의 파트너와 당신은 연결이 끊어져 근접성과 관계 상태에도 불구하고 여전히 당신이 들리거나 보이지 않는 것처럼 느낄 수 있습니다.

Wright는 팬데믹 이전 또는 알고 있는 것처럼 생각만큼 바쁘지 않을 수 있다고 말합니다. 그 대신, 당신은 실제로 고독이나 함께 앉거나 인정하는 것이 불편하게 느껴지는 감정에 대해 진지하게 생각할 시간이 없도록 바쁘게 일할 기회를 만들고 있습니다. 당신이 "실패했다"고 생각하는 삶의 부분, 직장에서 승진하지 못한 관계, 해로운 우정, 자신감과 자존감의 문제 등 인생에서 자신이 "실패했다"고 생각하는 부분에서 자신을 산만하게 하기 쉽습니다. "그것은 본질적으로 무가치하다는 감정을 무시하는 간단한 방법입니다."라고 Wright는 말합니다. "하지만 사람들이 이해하지 못하는 것은 삶의 한 측면에 자신을 던진다고 해서 피하고 있는 삶의 영역에서 결과가 달라지지는 않는다는 것입니다."

생각해 보세요. 친구 그룹 중 혼자여서 혼자 있는 것이 걱정된다면 생각하지 않기 위해 일에 몰두하는 것이 더 쉽습니다. 또는 당신의 관계가 불안정하고 그것에 대해 의사 소통이 불편하다는 사실이 정말로 걱정된다면 친구와 쉽게 Zooming을 유지하거나 아직 개를 데려 갈 수 있습니다. 또 다른 너무 늦게 집에 가서 그것에 대해 이야기하기에는 너무 늦게 잠자리에 들도록 걷는다. "사람들이 거기 있지만 실제로는 거기"라고 Lundquist는 설명합니다. "그들은 삶의 다른 측면에 뛰어드는 것이 친구 및 중요한 다른 사람들과의 문제를 해결하는 데 도움이 될 것이라고 생각할 수도 있지만 이러한 회피 행동은 실제로 해결하는 것보다 더 많은 문제를 야기합니다." "바쁘다는 것은 자부심을 주기도 합니다." 친밀한 관계에 초점을 맞추는 것보다 사회가 당신을 성공으로 이끄는 조건에 초점을 맞추는 것이 훨씬 쉽습니다."라고 그는 말합니다.

현재 팬데믹 기간 동안 많은 사람들이 중요한 사람들과 동거하고 있으며 예상보다 더 많은 싸움을 일으키고 있습니다. 그래서, 당신은 무엇을합니까? 당신은 일을 하거나, 옷장을 정리하거나, 부엌에서 정교한 식사를 만드는 데 몇 시간을 보냅니다. 기본적으로, "바쁘게" 지내기 위해 할 수 있는 모든 일을 합니다.

그러나 "이러한 감정은 나중에 절대적으로 악화될 것이며 감정적으로나 육체적으로 너무 지쳐서 어떻게 처리해야 할지 모를 것입니다."라고 Wright는 말합니다. 당신이 항상 당신의 감정을 피하는 사람이라면 이것은 특히 두려울 수 있습니다. 그러나 당신의 감정에 적응하는 것이 그 과정의 중요한 부분이고, 지금 당신은 진정으로 외로움의 감정과 함께 앉아있을 시간이 있습니다 감사합니다 강제 격리에 대해 Wright는 말합니다. 일기를 쓰고, 명상하고, 불편한 대화를 나누고, 전에는 결코 할 수 없었던(또는 솔직히 말해서) 감정과 함께 진정으로 앉을 수 있습니다.

Wright는 또한 실제로 ~느낌, ~, 당신의 감정에 대한 두려움 뒤에 숨겨진 핵심 신념을 치유하도록 권장합니다. 모든 감정 뒤에는 잠재의식 속에 무언가가 있습니다. "언제나 혼자가 될 것 같다면, 가만히 앉아 있으세요. 전 애인이 언젠가 그런 말을 해서 그런 건가요? 당신의 모든 관계가 나쁘게 끝났다고 생각하고 그것이 당신의 잘못이라고 생각하기 때문인가요?" Wright를 자세히 설명합니다. "믿음은 계속 생각하는 생각일 뿐이며 핵심은 그 믿음을 다시 프로그래밍하고 주변 상황에 대응하는 새로운 방법을 찾는 것입니다." 이것은 정말 무겁게 들릴지 모르지만 그 결과는 도전할만한 가치가 있습니다. (관련: 격리 기간 동안 데이트하는 방법 [또는 정직하게 언제든지])

누가 알아? 감정적 지뢰밭을 탐색하려는 이 시도를 통해 특정 사람, 직업 또는 취미가 더 이상 도움이 되지 않는다는 사실을 깨달을 수도 있습니다. "그 관계가 당신을 위한 것이 아니거나 당신의 외로움이 단순히 시간을 들여 우정과 관계 문제를 정리해야 하는 데서 비롯된다는 것을 알게 된다면, 나중이 아니라 지금 알고 싶지 않습니까?" 라이트는 말합니다. "감정은 정말 무섭게 느껴지지만, 시간을 내어 인정하고 감사하면 자신에 대해 많은 것을 드러낼 수 있습니다."

Lundquist는 "우리는 또한 우리 자신에게 더 연민을 가질 필요가 있습니다."라고 말합니다. "어떤 사람들에게는 감정을 가지고 앉아 있는 것이 정말 두려운 일일 수 있습니다. 공원에서 뛰거나, 사교적인 교류를 하든, 아니면 그냥 혼자 있는 시간이든, 하루에 필요한 것이 무엇인지 스스로에게 묻는 것과 같습니다. 우리는 너무 오랫동안 감정을 피했습니다. 자동 조종 장치로 실행하고 우리의 느낌을 인정하지 않습니다. 대신 우리는 우리가 생각하는 대로 행동합니다. ~해야한다 우리가 하는 것보다 원하다 하는 것입니다." 내면보다 외적인 것에 집중함으로써, 스스로에게 그렇게 큰 기대를 걸고 있는 유일한 사람임에도 불구하고 그 어느 때보다 외로움을 느끼게 됩니다. 결국, 아무도 당신에게 주 6일 운동이 필요하다고 말하지 않았습니다. — 당신은 그랬습니다 — 그리고 당신은 원할 때마다 그 이야기를 변경할 수 있습니다.

업무, 운동, 여행 또는 붐비는 술집(COVID 이전)에서의 표면 수준의 대화를 목발로 삼아 다른 일이 일어날 수 있는 상황을 피하는 것은 정말 다시 빠지기 쉬우며 휴식을 취하는 유일한 방법입니다. 이러한 패턴을 인식하는 것입니다. Lundquist는 "이러한 문제에 직면하는 것이 두려울 수 있지만 그 결과는 엄청납니다."라고 말합니다. "그것은 하루가 끝날 때 훨씬 더 행복하고 충만한 삶으로 이어질 것입니다."

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