임신 중 식욕 감퇴를 관리하는 방법

콘텐츠

• 임신 중 식욕 감퇴의 원인은 무엇입니까?
• 메스꺼움 및 구토
• 정신 건강 상태
• 약물
• 무질서한 식사
• 기타 잠재적 원인
• 임신 중 식욕 부진을 치료하는 방법
• 우선 순위를 정할 음식
• 기타 전략
• 걱정할 때
• 임신 중 섭취 부족과 관련된 잠재적 합병증
• 결론

많은 여성들이 임신 중 식욕 감퇴를 경험합니다.

때때로 음식이 매력적이지 않거나 배가 고프지 만 먹을 수는 없습니다.

이러한 증상을 겪고 있다면 식욕 감퇴의 원인, 치료 요령, 의료 전문가를 만나야 할시기를 알고 싶을 수 있습니다.

이 기사는 임신 중 식욕 감퇴에 대해 알아야 할 모든 것을 설명합니다.

임신 중 식욕 감퇴의 원인은 무엇입니까?

특히 임신 중에 신체가 많은 변화를 겪기 때문에 식욕이 변동하는 것은 정상입니다.

식욕을 잃으면 모든 음식에 대해 일반적으로 무관심하거나 먹고 싶은 욕구가 부족할 수 있습니다. 식욕 감퇴는 몇 가지 특정 음식에 대한 혐오감과 다르며 이는 임신 중에도 매우 흔합니다.

다음과 같은 여러 요인이 임신 중 식욕 감퇴를 유발할 수 있습니다.

메스꺼움 및 구토

메스꺼움과 구토는 임신 중, 특히 임신 초기에 흔하지 만 일부 여성은 임신 기간 동안 이러한 증상을 경험할 수 있습니다 ().

임신 중 메스꺼움과 구토의 경증 및 극심한 경우 모두 음식 섭취와 식욕에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

연구에 따르면 임신 중 호르몬 렙틴과 인간 융모 성 성선 자극 호르몬 (hCG)의 변동은 식욕 감소와 더 많은 메스꺼움 및 구토로 이어질 수 있습니다 ().

2,270 명의 임산부를 대상으로 한 연구에 따르면 중등도 또는 중증의 메스꺼움과 구토가있는 여성 중 42 %와 70 %가 각각 임신 초기에 음식 섭취량이 감소했다고보고했습니다 ().

메스꺼움과 구토로 식욕을 잃는 경우 기름진 음식이나 매운 음식을 피하고, 식사와 별도로 음료를 마시고, 적은 양의 식사를 더 자주 드십시오.

프레즐과 크래커와 같은 건조하고 짠 간식은 물론 구운 닭 가슴살과 같은 부드러운 음식을 더 쉽게 견딜 수 있습니다.

그러나 임신 중 메스꺼움과 구토가 더 심각한 경우에는 의료 전문가를 만나야 할 수도 있습니다.

정신 건강 상태

불안과 우울증을 포함한 다양한 정신 건강 상태가 식욕에 영향을 미칠 수 있습니다.

실제로 임산부는 다양한 신체적, 생화학 적 변화로 인해 정신 건강 문제에 더 취약 할 수 있습니다. 특히, 우울증은 식욕 감소와 영양이 풍부한 음식 섭취 감소를 포함한 식습관 변화로 이어질 수 있습니다 (,).

94 명의 임산부를 대상으로 한 연구에서 우울증 진단을받은 사람들의 51 %는식이 섭취가 부족하여 6 개월 후 71 %로 증가했습니다 ().

또한 임신 중 우울증은 건강한 음식에 대한 식욕 감소, 건강에 해로운 음식에 대한 식욕 증가, 엽산, 지방산, 철분, 아연과 같은 중요한 영양소 섭취 감소와 관련이 있습니다. 이것은 태아와 산모의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다 ().

정신 건강 장애는 일반적으로 일부 임산부가 자신에 대해 이야기하는 부끄러움으로 인해 임신 중에 진단되지 않습니다. 우울증이나 불안 증상이있는 경우 신뢰할 수있는 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

약물

임신 중에 사용하기에 안전한 특정 약물은 식욕 감소와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

Zoloft 및 Prozac과 같은 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)는 때때로 우울증이나 불안으로 진단 된 임산부에게 처방됩니다 ().

SSRI는 식욕을 감소시킬 수 있습니다. 실제로 일부 임산부는 우울증 (,)으로 플루옥세틴 ​​(Prozac)을 시작한 후 식욕의 완전한 상실, 조기 포만감 및 체중 감소를보고했습니다.

Olanzapine과 buprenorphine은 식욕을 감소시킬 수있는 다른 약물입니다 (,).

무질서한 식사

일부 임산부는 거식증 및 과식증을 포함한 섭식 장애를 경험할 수 있습니다. 전문가들은 임산부의 섭식 장애 유병률이 0.6 ~ 27.8 %라고 추정합니다 ().

무질서한 식사는 식욕의 변화, 체중 증가 공포증 및 음식 섭취 감소로 이어질 수 있습니다 (,).

임신 중이고 섭식 장애가있는 경우 의사에게 치료 옵션을 문의하십시오.

기타 잠재적 원인

임산부는 종양, 배탈 지연, 속쓰림, 애디슨 병과 같은 의학적 상태로 인해 식욕 감퇴를 경험할 수도 있습니다 (,,, 19).

또한 높은 수준의 스트레스는 산모의 건강에 영향을 미치고 식욕을 잃을 수 있습니다.

또한 임신과 관련된 미각과 냄새의 변화, 비타민 B12 및 철분의 영양 결핍, 아기를 낳는 데 따른 전반적인 불편 함은 일부 임산부에서 식욕 상실을 유발할 수 있습니다 (, 23, 24,).

메스꺼움과 구토는 임신 중 식욕 감퇴의 가장 흔한 원인 중 일부이지만 다른 여러 요인이 있습니다.

임신 중 식욕 부진을 치료하는 방법

식욕 부진을 겪고 있다면 식사를 제자리로 되 돌리는 방법이 궁금 할 것입니다.

우선 순위를 정할 음식

전체 식사를 할 수 없다고 느끼더라도 우선 순위를 정할 수있는 몇 가지 음식이 있습니다. 이는 귀하와 귀하의 아기에게 적절한 영양 섭취를 보장하는 데 도움이됩니다.

다음 음식 중 대부분은 만들기가 간단하고, 부분 크기가 작고, 속이 채워지고, 위장에 쉽습니다.

• 단백질이 풍부한 간식 : 삶은 달걀, 그릭 요거트, 구운 병아리 콩, 치즈와 크래커, 얇게 썬 닭고기, 칠면조 또는 햄
• 부드러운 섬유질 채소 : 고구마, 녹두, 베이비 당근 (찜 또는 생), 생 시금치 샐러드
• 달콤하고 간단한 물기 : 신선한 딸기, 오트밀, 말린 과일 및 일반 코티지 치즈와 같은 차가운 유제품
• 부드러운 곡물 / 전분 : 퀴 노아, 현미, 파스타, 마카로니와 치즈, 구운 또는 으깬 감자
• 수프: 치킨 누들 스프와 치킨 라이스 스프
• 액체 : 간단한 국물과 건강한 스무디

기타 전략

식욕 감퇴가 메스꺼움이나 구토와 관련이있는 경우, 조금 더 자주 식사를하고 매운 음식과 기름진 음식을 피하고 생강과 티아민을 보충하십시오. 침술이 당신에게 옵션이라면, 또한 도움이 될 수 있습니다 ().

심한 메스꺼움과 구토는 약물 및 정맥 주사 (IV) 수액 ()을 포함한 다른 치료 방법이 필요할 수 있습니다.

식욕 감퇴와 관련된 영양 결핍이있는 경우 정상 수준을 회복하기 위해 고용량 보충제가 필요할 수 있습니다. 모든 보충제는 의료 전문가가 처방하고 모니터링해야합니다 (24,).

개별 치료를 위해 의료 제공자와 상담 할 수도 있습니다.

임신 중 식욕 부진을 겪고 있다면 영양분이 풍부한 음식을 채우고 부드러운 것을 우선시해야합니다.

걱정할 때

간헐적으로 식욕을 잃거나 특정 음식에 대한 식욕을 잃는 경우, 매일 충분한 영양소를 섭취하는 한 일반적으로 걱정할 필요가 없습니다.

예를 들어 영양이 풍부한 식사를 지속적으로하고 체중 증가가 태아 성장을 촉진하는 데 적절하다면 간헐적 인 식욕 감퇴는 문제가되지 않습니다.

또한 일부 임산부는 향이 매우 좋은 음식과 고기를 포함한 특정 음식에 대한 식욕을 잃을 수 있습니다. 그러나 이것은 비교적 흔한 일이며 일반적으로 우려 할만한 원인이 아닙니다.

그러나 정기적으로 식사를 거르거나 하루 이상 식욕을 잃는 경우에는 의사에게 조언을 구해야합니다.

이는 성장하는 아기의 건강뿐 아니라 건강을 지원하는 데 충분한 영양소를 섭취하는 것이 중요하기 때문입니다.

임신 중 섭취 부족과 관련된 잠재적 합병증

영양 결핍은 태아 성장 불량, 저체중 출생, 산모의 체중 감소 등 임신과 관련된 많은 합병증을 유발할 수 있습니다. 또한 아동의 정신 기능 저하 및 행동 문제 (,,)와 관련이 있습니다.

다량 영양소와 미량 영양소는 모두 건강한 임신을 유지하는 데 필수적입니다.

만성적으로 식욕이 좋지 않은 임산부는 빈혈, 태아 성장 이상 및 조산의 위험이 있습니다 (,).

임신 중 만성 식욕 감퇴는 영양 부족으로 이어질 수 있으며, 이는 귀하와 아기 모두에게 많은 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

결론

신체가 임신에 적응함에 따라 특정 음식이 매력적이지 않거나 식욕 부진을 경험할 수 있습니다. 때로는 배가 고파도 먹을 수 없습니다.

식욕 감퇴는 매우 흔하고 종종 메스꺼움 및 구토와 같은 다른 증상과 관련이 있음을 명심하십시오. 식욕이 변하는 것을 발견 할 수 있으며 이는 완벽하게 정상입니다.

식욕을 잃었지만 여전히 배가 고프다면, 소량의 부드러운 음식, 영양분이 풍부하고 위장이 편한 간단한 음식을 먹어 볼 수 있습니다.

만성적이거나 오래 지속되는 식욕 감퇴를 경험한다면 건강 전문가와 상담하십시오.