미식적으로 올바른 것: 위장의 불편함을 완화하는 방법

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사실, 나는 가스가 차다. 나는 가스와 그것을 많이 가지고 있습니다. 나는 내 몸이 생산하는 가스의 양으로 크로스 컨트리 여행을 위해 차에 연료를 공급할 수 있는 날이 있다고 확신합니다. 내가 기억하는 한, 내 가족과 친구들은 항상 내 배가 얼마나 아프고 경련성 통증을 달래기 위해 항상 "똥을 쌌는지"에 대해 불평하는 나를 조롱했습니다. 나는 심지어 실용 농담으로 내 스타킹에 Beano one Christmas 한 병을 받았습니다. 정말 재미있다, 얘들아!

이 내용은 대부분의 사람들이 불편하고 조롱하기까지 하는 내용이지만, 같은 증상으로 고통받는 다른 분들에게 조금이나마 도움이 되었으면 하는 마음으로 이 개인정보를 공유합니다. 나는 더 나은 삶의 방식을 찾기 위해 길고 불편한 길을 걸어왔습니다. 비좁게 사는 것은 제한적이고 고통스러울 뿐만 아니라; 그것은 또한 당신의 사회 생활은 말할 것도 없고 일상 생활에 실질적인 방해물이 될 수 있습니다. 나는 사물의 친밀한 면에 대해 이야기하고 싶지도 않습니다. 그것은 완전히 다른 이야기이며 재미있는 이야기가 아닙니다.

이 주제를 다루기로 결정한 이유는 이 문제(일반적으로 과민성 대장 증후군 또는 기타 치료할 수 없고 진단할 수 없는 상황으로 추정됨)로 수년간 고군분투한 후 내 삶을 더 편안하게 만들기 위해.

그래서 몇 달 전에 나는 매우 철저한 검사인 신체검사를 받기 위해 Mayo Clinic을 방문했습니다. 내가 지난 15년 이상 동안 함께 살아온 증상 중 일부를 설명했을 때 그들은 아무 것도 당연하게 여기지 않았습니다. 신체 검사의 일환으로 저는 밀, 글루텐 및 유당 알레르기(모두 매우 일반적으로 진단되는 알레르기)를 배제하기 위한 몇 가지 검사를 받았습니다. 나는 또한 하부 및 상부 내시경 검사를 했습니다. ~하지 않다 젊은 연령대의 누구에게나 추천합니다. 지금까지 내가 가진 가장 불쾌한 경험 중 하나였습니다.

결국, 나는 내 몸에 대해 중요한 것을 발견했습니다. 즉, 나는 우유에서 가장 두드러지게 발견되고 갈락토오스와 포도당으로 형성되는 이당류인 유당에 대해 부정적인 반응을 보인다는 것을 배웠습니다.

놀라운 점은 발견하지 못했지만(다행히) 답이 없어서 답답했습니다. 그러나 의사들은 훌륭했고 내가 일상 생활에 통합하고 있는 많은 생활 방식과 다이어트 조언을 주었습니다. 아래는 제가 실험하고 있는 잠재적인 솔루션 목록입니다. 매일이 다르고 일부는 다른 것보다 낫습니다. 모든 인간은 평등하게 창조되지 않았기 때문에 나는 당신에게 이러한 제안을 어떻게 실험해야 하는지 말하려고 하지 않고 오히려 내가 동료 가스가 많은 소녀들을 위해 시도한 것들에 대한 조언을 공유할 것이라고 생각했습니다.

시스템을 더 잘 정렬할 수 있는 제품:

그릭 요거트: 나는 초바니를 사랑한다. 비록 유당에 문제가 있지만 그릭 요거트는 아프지 않은 것 같습니다. 무슨 말인지 알 수 있다면 일이 계속 흐르고 "정규"인 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.

케피어: Kefir 제품은 찾기 쉽고 다양한 맛과 형태가 있습니다. Kefir는 정기적으로 사용하는 경우 도움이 됩니다. 이는 종종 여행하는 양으로 인해 어려울 수 있습니다. Kefir에 대한 좋은 소식은 유당 불내증이 있는 사람들이 식단에 Kefir 제품을 도입함으로써 유당 소화를 실제로 개선할 수 있다는 것이 확인되었다는 것입니다. 케피어의 커드 크기가 작고 프로바이오틱 특성이 자극을 유발하는 우유의 당분을 분해하는 데 도움이 되기 때문에 유제품을 잘 견디지 못하는 사람들에게 적합합니다.

맞추다: 오랫동안 나는 프로바이오틱 보충제인 Acidophilus를 복용했는데, 이는 다소 호의적인 결과를 제공했습니다. Mayo Clinic의 누군가는 또 다른 프로바이오틱 보충제인 Align을 사용해 보라고 제안했습니다. 그 이후로 Align을 복용하고 있으며 Acidophilus보다 더 생산적인 방식으로 소화 시스템을 조절하는 것 같습니다. 가격은 비싸지만 대부분의 주요 약국에서 찾을 수 있습니다.

섬유 에이전트: 이것은 내가 Mayo를 방문하기 전에 찍은 것이 아닙니다. 이제 (보통 전투의 절반) 기억할 때 Benefiber를 하루에 한 번 복용합니다. 물에 잘 녹고 섭취하기 쉽습니다.

페퍼민트 & 생강차: 페퍼민트나 생강차의 부드러운 맛은 바쁜 하루를 진정시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 소화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 추운 계절에 나는 따뜻한 차를 더 많이 마시고 대부분의 밤에 귀가하기 전에 밤에 마신다. 책을 읽으면서 마음을 달래는 이 야식을 홀짝이고 있는 나를 종종 보게 될 것이다. Yogi는 제가 선택한 차 브랜드입니다.

콩, 텀스 및 락타이드 보조제: 일반적으로 내 지갑과 여행용 가방에 세 가지가 모두 숨어 있습니다. 나와 같은 배 문제가 있는 여자는 이 작은 생명의 은인 없이는 멀리 돌아다니지 않습니다.

다른 유용한 팁에는 음주량과 삶의 스트레스 양을 모두 줄이려고 노력하는 것이 포함됩니다. 나는 그것들을 당신의 삶에 통합하기로 결정하는 것은 당신에게 맡길 것이지만, 나는 이러한 요소들이 나에게 확실히 큰 요소라고 말할 것입니다. 스트레스는 복통을 더욱 악화시킨다!

미식적으로 올바른 서명,

르네

Renee Woodruff는 Shape.com에서 여행, 음식 및 생활에 대한 블로그를 운영합니다. Twitter에서 그녀를 팔로우하거나 Facebook에서 그녀의 최근 소식을 확인하세요!

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