트리글리 세라이드가 낮다면 걱정해야합니까?

콘텐츠

• 트리글리 세라이드는 무엇입니까?
• 정상 범위는 무엇입니까?
• 낮은 중성 지방을 유발할 수있는 것은 무엇입니까?
• 건강한 식단
• 매우 저지방 식단
• 장기 단식
• 영양 실조
• 흡수 장애
• 갑상선 기능 항진증
• 콜레스테롤 저하제
• 낮은 중성 지방의 위험
• 낮은 트리글리세리드 치료
• 예방 및 요약

트리글리 세라이드는 무엇입니까?

지방이라고도하는 지질은 식단의 필수 부분 인 세 가지 다량 영양소 중 하나입니다. 스테로이드, 인지질 및 트리글리세리드를 포함한 다양한 유형의 지질이 있습니다. 트리글리 세라이드는 신체가 즉각적인 에너지와 저장된 에너지 모두에 사용할 수있는 지질의 한 유형입니다.

식사를 할 때 신체는 그 식사의 영양소를 에너지 또는 연료로 사용합니다. 그러나 너무 많은 에너지 (너무 많은 칼로리)로 식사를하면이 과도한 에너지는 중성 지방으로 전환됩니다. 이 중성 지방은 나중에 사용하기 위해 지방 세포에 저장됩니다.

트리글리 세라이드에 대한 가장 일반적인 우려는 높은 트리글리 세라이드 수치입니다. 혈중 중성 지방 수치가 높으면 죽상 경화증, 동맥의 막힘 및 경화를 유발할 수 있습니다. 이 때문에 높은 중성 지방 수치는 심장병, 심장 마비 또는 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

낮은 중성 지방 수치도 건강 문제가 될 수 있습니다. 낮은 중성 지방이 건강에 미치는 영향과 관련 문제를 예방하고 치료하는 방법을 살펴 보겠습니다.

정상 범위는 무엇입니까?

트리글리세리드 수치를 확인하는 데 사용되는 가장 일반적인 혈액 검사는 지질 패널이라고합니다. 표준 지질 패널은 다음에 대해 테스트합니다.

• 총 콜레스테롤
• LDL ( "나쁜") 콜레스테롤
• HDL (“좋은”) 콜레스테롤
• 중성 지방
• 콜레스테롤 / HDL 비율
• 비 HDL 콜레스테롤

의사는 지질 패널을 사용하여 중성 지방 수치가 정상 범위 내에 있는지 확인합니다.

정상적인 중성 지방 수치는 150mg / dL 미만입니다. 150 ~ 199mg / dL 사이의 트리글리 세라이드 수치는 경계선이 높습니다. 높은 중성 지방 수치는 200–499 mg / dL에서 발생합니다. 500mg / dL 이상이면 매우 높은 것으로 간주됩니다.

낮은 트리글리 세라이드 수치에 대한 전류 범위는 없습니다. 그러나 중성 지방 수치가 매우 낮 으면 기저 질환이나 질병을 나타낼 수 있습니다.

낮은 중성 지방을 유발할 수있는 것은 무엇입니까?

건강한 식단

건강에 해로운 식단은 높은 중성 지방을 유발할 수있는 반면, 건강한 식단은 일반적으로 낮은 중성 지방을 유발할 수 있습니다.

한 가지 흥미로운 점은 때때로 낮은 트리글리세리드 수치가 높은 LDL 수치로 발생할 수 있다는 것입니다 (종종 더 높은 심장 질환 위험을 나타냄). 낮은 트리글리세리드 수치가 심장 질환 위험을 낮추지 만 높은 LDL 수치가이를 증가 시킨다면 무엇이 이러한 불일치를 일으킬 수 있습니까?

심장 질환 위험을 계산할 때 고려해야 할 두 가지 유형의 LDL 입자가 있습니다.

• LDL-A 입자는 더 크고 밀도가 낮으며 위험을 낮 춥니 다.
• LDL-B 입자는 더 작고 밀도가 높으며 위험을 증가시킵니다.

중성 지방 수치가 낮지 만 LDL 수치가 높으면 건강한 지방으로 가득 찬 식단이 있음을 나타낼 수 있습니다.

건강한 지방은 좋은 콜레스테롤 (HDL)을 증가시킬뿐만 아니라 혈액 내 LDL 입자의 유형을 변화시킬 수도 있습니다. 따라서 이러한 높은 LDL 수준은 실제로 나쁜 것이 아닐 수 있습니다.

대신 건강한 지방 섭취로 인해 더 커지고 밀도가 낮아진 LDL 입자 일 가능성이 더 큽니다. 낮은 트리글리세리드와 높은 HDL 수치는 일반적으로이 아이디어를 뒷받침합니다.

매우 저지방 식단

저지방 식단이 반드시 건강에 해로운 것은 아닙니다. 연구에 따르면 저지방 식단은 체중 감량에 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 그러나 극단적 인 규모로하는 것은 위험 할 수 있으며 매우 저지방 식단도 예외는 아닙니다.

지방을 거의 섭취하지 않는 저지방 다이어트를하는 사람들은 중성 지방 수치가 낮을 수 있습니다. 지방이 인간의 신진 대사에 필수적인 부분이기 때문에, 적어도 약간의 지방, 바람직하게는 건강한 종류의 지방을 섭취하는 것이 중요합니다.

장기 단식

금식은 음식과 음료의 금욕이며, 어떤 사람들에게는 금식이 건강을 개선하는 방법 중 하나입니다. 단식은 혈당과 지질 수치를 낮추는 것부터 체중 감량을 돕는 것까지 많은 건강상의 이점을 가질 수 있습니다.

작은 2010 년에 연구자들은 8 주 동안 격일 단식 (간헐적 단식의 일종)에 참여한 사람들의 트리글리세리드 수치가 약 32 % 낮아졌다는 사실을 발견했습니다.

금식 기간이 길수록 더 극적인 결과를 얻을 수 있습니다. 이미 정상 수치를 가진 사람들의 경우 이는 잠재적으로 매우 낮은 트리글리세리드 수치로 이어질 수 있습니다.

장기간 금식하거나 격일로 금식하는 대신, 수준을 너무 낮추지 않고 짧은 간헐적 단식이 효과가있을 수 있습니다. 이것은 24 시간 동안 음식을 완전히 거르는 것이 아니라 매일 8 시간 또는 16 시간 동안 단식하는 것을 의미 할 수 있습니다.

영양 실조

영양 실조는 신체가 특정 영양소를 충분히 얻지 못하거나 지나치게 많이 섭취하지 않을 때 발생합니다. 에 따르면 미국 성인 23 억 명 이상이 어떤 형태로든 영양 실조를 경험하고 있습니다.

영양 부족은 지질과 같은 다량 영양소를 포함한 중요한 영양소 결핍으로 이어질 수 있습니다. 영양 실조의 일부 증상은 다음과 같습니다.

• 체중 감소, 지방 감소 및 근육량 감소
• 속이 빈 뺨과 눈
• 튀어 나오거나 부은 위
• 건조하고 부서지기 쉬운 머리카락, 피부 또는 손톱
• 우울증, 불안 및 과민 반응과 같은 정서적 증상

심각한 영양 결핍을 겪고있는 사람은 트리글리세리드 수치가 정상 범위보다 훨씬 낮을 수 있습니다. 영양 결핍은 음식 섭취를 늘리고 경우에 따라 비타민과 미네랄을 보충하는 것이 가장 좋습니다.

흡수 장애

흡수 장애는 소장이 음식에서 영양분을 적절하게 흡수 할 수없는 상태입니다. 흡수 장애의 원인에는 소화관 손상, 소화관에 영향을 미치는 질병 또는 특정 약물이 포함될 수 있습니다. 흡수 장애가있는 사람의 경우 신체가 탄수화물, 단백질 또는 지방을 제대로 흡수하지 못할 수 있습니다.

흡수 장애의 많은 증상이 있습니다.그러나 지방 흡수 장애는 지방변이라는 상태로 이어질 수 있습니다. 지방변은 신체가 지방을 제대로 흡수하지 못한다는 주요 지표입니다. 다음을 알 수 있습니다.

• 창백하고 악취가 나는 변
• 부피가 크고 떠 다니는 변
• 대변에 기름이나 지방
• 변을 둘러싼 물에 기름이나 지방 방울

지방 흡수에 문제가있는 사람은 중성 지방 수치가 낮을 수 있습니다. 지방변 치료에는 약물 및 생활 습관 변화로 흡수 장애를 유발할 수있는 기저 질환을 해결하는 것이 포함됩니다.

갑상선 기능 항진증

갑상선은 신진 대사를 조절하는 데 중요한 역할을합니다. 갑상선 기능 항진증 (갑상선 기능 항진증)이있는 사람의 경우 규칙적인 대사 과정이 크게 영향을받을 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증의 일부 증상은 다음과 같습니다.

• 갑상선종이라고하는 갑상선 비대
• 의도하지 않은 체중 감소 및 식욕 변화
• 심박수 변화
• 피부와 머리카락의 가늘어 짐
• 불안감 또는 긴장감 증가와 같은인지 적 변화

갑상선 기능 항진증의 가장 큰 지표 중 하나는 의도하지 않은 체중 감소입니다. 일반적으로 이러한 체중 감소는 음식 섭취와 관계없이 발생합니다. 이것은 신체가 항상 그 사람이 소비하는 것보다 더 많은 에너지를 소비한다는 것을 의미합니다. 갑상선 기능 항진증이있는 사람들은 연료로 이러한 트리글리세리드의 사용 증가로 인해 낮은 수준의 트리글리세리드를 가질 수 있습니다.

티록신과 갑상선 자극 호르몬 수치를 측정하는 혈액 검사는 갑상선 기능 항진증을 진단하는 데 사용될 수 있습니다. 일반적으로 약물 치료와 생활 방식 변화로 치료합니다.

콜레스테롤 저하제

미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)의 한 자료에 따르면, 대략 "7,810 만 명의 미국인이 이미 콜레스테롤 저하제를 복용 중이거나받을 자격이 있습니다." 콜레스테롤 약물 또는 지질 저하 약물은 사람들이 콜레스테롤 수치를 통제 할 수있는 방법 중 하나입니다.

스타틴, PCSK9 억제제 등을 포함한 다양한 유형의 지질 저하 약물이 있습니다. 스타틴, 피 브레이트 및 오메가 -3 지방산 에틸 에스테르는 트리글리 세라이드 수치를 낮추는 것으로 알려진 세 가지 유형의 지질 저하 약물입니다.

콜레스테롤을 낮추는 약물로 인해 중성 지방 수치가 너무 낮아지는 것이 염려된다면 의사와상의하여 약물을 바꾸는 것이 좋습니다.

낮은 중성 지방의 위험

낮은 중성 지방 수치는 일반적으로 위험하지 않습니다. 사실, 연구는 낮은 중성 지방 수치가 특정 건강상의 이점을 제공 할 수 있다는 생각을 뒷받침합니다.

2014 년 한 연구에서 연구자들은 약 14,000 명의 연구 참가자에서 비 단식 중성 지방 수치가 낮아지면 모든 원인으로 인한 사망률이 감소한다는 사실을 발견했습니다.

2017 년에는 낮은 트리글리세리드 수치가 치매가없는 노인의 뇌 기능 향상과 관련이 있다는 사실을 발견했습니다.

그러나 믿을 수 없을 정도로 낮은 트리글리세리드 수치는 위에서 언급 한 다른 상태와 관련이있을 수 있습니다. 이러한 상태 중 일부는 그 자체로 위험 할 수 있으므로 낮은 중성 지방을 유발하는 근본적인 상태를 치료하는 것이 중요해집니다.

낮은 트리글리세리드 치료

저 중성 지방에 대한 최선의 치료법은 근본적인 원인을 찾아 치료하는 것입니다. 영양 실조와 같은 일부 조건의 경우 식단을 변경하는 것처럼 간단 할 수 있습니다. 흡수 장애 및 갑상선 기능 항진증과 같은 다른 상태의 경우 약물 및 생활 습관 변화가 필요할 수 있습니다.

낮은 트리글리세리드 수치가 식단에서 충분한 지방을 얻지 못한 결과라면, 다음은 건강한식이 요법을위한 몇 가지 제안입니다.

• 총식이 지방 섭취 저지방 식단을 사용하지 않는 일반인의 경우 총 칼로리의 20 ~ 35 % 여야합니다.
• 단일 불포화 및 다중 불포화 지방 심장에 가장 건강한 지방이기 때문에 식단에서 섭취하는 지방의 대부분을 구성해야합니다.
• 포화 지방과 콜레스테롤 제한되어야하며 인공 트랜스 지방 소비해서는 안됩니다.

예방 및 요약

균형 잡힌 식단을 통해 중성 지방을 정상 범위로 유지하는 것은 비교적 쉽습니다. 미국 심장 협회 (AHA)는 심장을 건강하게 유지하고 트리글리세리드 수치를 정상으로 유지하기 위해 다음과 같은식이 요법 및 생활 방식 변경을 권장합니다.

• 나이, 성별 및 활동 수준에 따라 칼로리를 정상 범위 내로 유지하십시오.
• 모든 주요 식품군, 특히 과일, 채소 및 심장 건강에 좋은 오일을 포함하는 다양한 식단을 섭취하십시오.
• 빈 칼로리가 포함 된 음식은 지방으로 저장 될 수 있으므로 과식하지 마십시오.

기저 질환과 같은 다른 이유로 인해 중성 지방 수치가 낮다고 우려되는 경우 의사에게 문의하십시오. 그들은 다른 의료 검사 중에서 지질 검사를 사용하여 낮은 중성 지방 수치의 근본 원인을 찾을 수 있습니다.