버티고를위한 10 가지 가정 요법

콘텐츠

• Epley 기동
• Semont-Toupet 기동
• Brandt-Daroff 운동
• 은행 나무 빌 로바
• 스트레스 관리
• 요가와 태극권
• 충분한 수면
• 수화
• 비타민 D
• 알코올 피하기
• 시야

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선회

현기증은 수반되는 움직임없이 발생하는 현기증입니다. 그것은 당신의 감각이 당신의 두뇌에 당신의 몸이 균형이 맞지 않더라도 균형이 맞지 않는다고 말함으로써 발생합니다. 현기증은 그 자체가 진단이 아니라 기저 상태의 증상입니다. 여러 가지 다른 결과 일 수 있습니다.

일부 유형의 현기증은 한 번만 발생하고 일부 유형은 근본적인 상태가 발견 될 때까지 계속 재발합니다. 가장 흔한 유형의 현기증 중 하나는 양성 위치 발작성 현기증 (BPPV)입니다. BPPV는 균형 감각을 탐색하는 내 이에 축적 된 침전물로 인해 발생합니다. 전정 신경염, 뇌졸중, 두경부 손상, 메니 에르 병은 현기증을 유발할 수있는 다른 모든 질환입니다. 집에서 현기증을 겪고 있다면이를 치료하는 데 사용할 수있는 몇 가지 가정 요법이 있습니다.

Epley 기동

"Canalith"재배치 기동이라고도하는 Epley 기동은 현기증을 겪는 많은 사람들을위한 첫 번째 전략입니다. Epley 기동이 BPPV 환자에게 매우 효과적임을 나타냅니다. 다음과 같은 간단한 절차에 따라 집에서 기동을 수행 할 수 있습니다.

1. 편평한 표면에 똑바로 앉은 후 베개를 뒤로하고 다리를 뻗은 상태에서 시작하십시오.
2. 머리를 오른쪽으로 45도 돌립니다.
3. 머리에 제목이 붙은 상태에서 베개에 머리를 대고 빠르게 기대세요. 이 자세를 최소 30 초 동안 유지하십시오.
4. 목을 들지 않고 천천히 머리를 왼쪽으로 완전히 90도 돌립니다.
5. 몸 전체를 묶어 왼쪽으로 돌려 완전히 왼쪽이되도록합니다.
6. 천천히 원래 위치로 돌아가 앞을 바라보고 똑바로 앉으십시오.

위에 설명 된 단계에 따라 머리를 안내하여 Epley 기동을 도와 줄 사람이있을 수도 있습니다. 연속으로 세 번 반복 할 수 있으며 각 동작 중에 현기증을 느낄 수 있습니다.

Semont-Toupet 기동

Semont-Toupet 기동은 현기증을 치료하기 위해 집에서 수행 할 수있는 유사한 일련의 동작입니다. 이 기동은 잘 알려지지 않았지만 Semont-Toupet 기동은 Epley 기동과 매우 유사하지만 목 유연성이 덜 필요합니다.

1. 편평한 표면에 똑바로 앉은 후 베개를 뒤로하고 다리를 뻗은 상태에서 시작하십시오.
2. 누워서 오른쪽으로 돌린 다음 위쪽을 바라 보면서 왼쪽을보십시오.
3. 머리를 왼쪽으로 향하게하면서 빠르게 앉아 왼쪽으로 돌립니다. 이제 바닥을 내려다보고있을 것입니다.
4. 천천히 원래 위치로 돌아가 앞을 바라보고 똑바로 앉으십시오.

Brandt-Daroff 운동

이 운동은 감독없이하는 것이 간단하기 때문에 현기증이있는 사람들이 집에서하는 것이 가장 일반적으로 권장됩니다. Brandt-Daroff 운동은 안전한 장소에 있지 않고 잠시 운전하지 않는 한 수행해서는 안됩니다. 짧은 시간 동안 어지러움이 증가 할 수 있기 때문입니다.

1. 의자에서 하듯이 다리를 매달린 상태에서 평평한 표면에 앉아 시작하십시오.
2. 머리를 최대한 왼쪽으로 돌린 다음 머리와 몸통을 오른쪽으로 눕 힙니다. 다리가 움직이지 않아야합니다. 최소 30 초 동안 여기에 있어야합니다.
3. 앉아서 머리를 다시 중앙 위치로 돌립니다.
4. 머리를 오른쪽으로 최대한 돌리고 왼쪽으로 눕혀서 반대쪽에서도 운동을 반복합니다.

이 운동을 5 회 반복하여 하루에 3 번, 일주일에 두 번 반복 할 수 있습니다.

은행 나무 빌 로바

은행 나무는 현기증에 대한 효과와 현기증을 치료하는 선도적 인 처방약으로 연구되었습니다. 은행 나무 추출물은 액체 또는 캡슐 형태로 구입할 수 있습니다. 매일 240mg의 은행 나무를 섭취하면 현기증 증상이 완화되고 균형이 잡힌 느낌을받을 수 있습니다.

스트레스 관리

메니 에르 병을 포함하여 현기증을 유발하는 일부 질환은 스트레스에 의해 유발 될 수 있습니다. 스트레스가 많은 상황을 해결하기위한 대처 전략을 개발하면 현기증의 에피소드를 줄일 수 있습니다. 명상과 심호흡 기술을 연습하는 것이 좋은 출발점입니다. 장기적인 스트레스는 단순히 숨을 쉴 수있는 것이 아니며 종종 스트레스의 원인은 삶에서 잘라낼 수있는 것이 아닙니다. 스트레스를 유발하는 원인을 아는 것만으로도 현기증 증상을 줄일 수 있습니다.

요가와 태극권

태극권은 유연성과 균형을 증가시키면서 스트레스를 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 외래 환자 환경에서 수행되는 물리 치료는 현기증의 원인을 보상하기 위해 뇌를 훈련시키고 집에서하는 운동은이 효과를 모방 할 수 있습니다. 어지러 울 때 어린이 자세 및 시체 자세와 같은 간단한 요가 자세를 시도해보십시오. 갑작스런 앞으로 구부러지는 것이 있으면 증상이 일시적으로 더 강하게 느껴질 수 있으므로 조심하십시오.

충분한 수면

수면 부족으로 인한 현기증. 처음으로 현기증을 겪는다면 스트레스 나 수면 부족 때문일 수 있습니다. 하고있는 일을 멈추고 잠깐 낮잠을 자면 현기증이 저절로 해결되었음을 알 수 있습니다.

수화

때때로 현기증은 단순한 탈수로 인해 발생합니다. 나트륨 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 수분을 유지하는 가장 좋은 방법은 단순히 물을 많이 마시는 것입니다. 물 섭취량을 모니터링하고 덥고 습한 조건과 땀이 많은 상황을 고려하여 여분의 수분을 잃을 수 있습니다. 탈수되는 경향이있는 시간에 여분의 물을 마시도록 계획하십시오. 마시는 물의 양을 아는 것만으로도 현기증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 D

현기증이 식단에서 얻지 못하는 것과 관련이 있다고 의심된다면, 당신이 옳을 수 있습니다. A는 비타민 D 부족이 현기증의 가장 흔한 원인 인 BPPV 환자의 증상을 악화시킬 수 있음을 시사합니다. 강화 우유 또는 오렌지 주스 한 잔, 참치 통조림, 심지어 달걀 노른자까지도 비타민 D 수치를 높일 수 있습니다. 의사에게 비타민 D 수치를 확인하여 식단에 더 많은 것이 필요한지 또는 보충제가 필요한지 확인하십시오.

알코올 피하기

술을 마시면서 느끼는 현기증 외에도 알코올은 실제로 내이의 체액 구성을 변화시킬 수 있다고 전정 장애 협회에 따르면. 알코올은 또한 당신을 탈수시킵니다. 이러한 것들은 술에 취하지 않아도 균형에 영향을 미칠 수 있습니다. 알코올 섭취를 줄이거 나 완전히 중단하면 현기증 증상에 도움이 될 수 있습니다.

시야

Vertigo는 진단이 아니지만 계속 발생하면 기저 질환의 증상입니다. 집에서 현기증을 치료하는 것은 단기적인 해결책으로 작용할 수 있습니다. 하지만 계속해서 현기증이 잦은 경우 원인을 찾는 것이 중요합니다. 귀하의 일반의가 귀하를 진단 할 수 있거나 추가 평가를 위해 귀, 코 및 인후 전문의 또는 신경과 전문의에게 의뢰 될 수 있습니다.