허리 경련 이해 및 치료
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개요
미국의 약 80 %미국 척추 교정 지압 요법 협회 (American Chiropractic Association)에 따르면 인구는 삶의 어느 시점에서 요통을 겪을 것입니다. 등 경련은 허리에 근육이 무의식적으로 수축 또는 수축되는 것입니다.
증상은 경미한 불편한 경련에서 심한 통증이있는 만성 경련에 이르기까지 다양하여 이동하기가 어렵습니다.
등 경련은 일반적으로 수술없이 효과적으로 치료할 수 있습니다. 통증이 척추의 신경 문제와 관련이 있으면 약간의 개입이 필요할 수 있습니다.
허리 경련의 원인
등 경련은 등, 근육, 힘줄 및 인대의 부상으로 인한 것일 수 있으며,보다 심각한 의학적 상태와 관련이있을 수 있습니다. 심한 경련은 등 경련의 일반적인 원인입니다.
무거운 물건을 들어 올리는 것 외에도 허리 근육과 인대에 과도한 힘을 가하는 활동은 부상을 일으킬 수 있습니다. 축구와 골프와 같은 스포츠는 등을 갑자기 반복적으로 요구하기 때문에 등 경련으로 이어질 수 있습니다.
복부 근육이 약하면 등을 지탱하는 데 도움이되는 등 근육이 더 취약 할 수 있습니다. 허리 자체가 약하거나 뻣뻣한 근육은 더 강하고 유연해진 근육보다 쉽게 다칠 수 있습니다.
관절염이나 척추에 파열 된 디스크가 있으면 등 경련이 발생할 수 있습니다. 허리 관절염은 척수에 압력을 가할 수 있으며, 이는 허리와 다리에 통증을 유발할 수 있습니다. 척추의 파열되거나 팽팽한 원반은 또한 신경에 압력을 가하여 허리 통증을 유발할 수 있습니다.
경련 진단
의사는 관절염이나 골절의 징후를 찾기 위해 X- 레이를 주문할 수 있습니다.
또한 근육과 다른 연조직을 더 잘 볼 수 있도록 자기 공명 영상 (MRI) 또는 전산화 단층 촬영 (CT)을 지시 할 수도 있습니다. 이 검사는 또한 디스크 나 감염된 부위에 혈액이 공급되는 문제를 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
증상을 자세하게 설명하여 의사가 정확한 진단을 받도록 도울 수 있습니다. 토론 할 준비를하십시오 :
- 요통의 심각성
- 얼마나 자주 타오르는가
- 고통을 덜어주는 것
- 시작했을 때
스포츠 부상 후 또는 가구 이동과 같은 다른 신체 활동 후에 경련이 시작된 경우 의사에게 알리십시오. 근육 손상으로 인해 경련이 발생했는지 여부를 확인할 수 있습니다.
허리 경련 치료
부상이나 근육에 스트레스를 준 활동 후에 경련이 시작되면 등과 얼음을 번갈아 가며보십시오. 얼음은 염증을 줄이고 열은 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID) 및 근육 이완제와 같은 약물은 근육이 치유되는 동안 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 근육 이완제는 단기 근육 경련에서 상당한 통증 완화를 제공합니다.
항염증제 (코르티손) 주사도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 모든 약물에는 부작용이있을 수 있습니다. 이 주사의 위험과 이점에 대해 의사에게 문의하십시오.
카이로 프랙틱 치료가 도움이 될 수 있지만, 의사에게 먼저 귀하의 상태가 올바르게 진단되었는지 확인하십시오. 근육이 운동을하기에 충분히 건강하다면, 등 근육과 복부 근육을 강화하는 물리 치료가 종종 권장됩니다.
경련 방지
당신의 등은 당신을 위해 열심히 일합니다. 잘 관리할수록 경련 발병 위험이 낮아집니다.
- 과체중이라면 몇 파운드를 잃으면 척추와 관절에 가해지는 스트레스를 완화하는 데 도움이됩니다.
- 똑바로 서서 굽 높은 신발을 신으면 허리의 안정성과 힘을 얻을 수 있습니다.
- 등 및 복부 운동 강화와 같은 규칙적인 신체 활동에 참여하면 운동을 계속하고 기분을 좋게 유지할 수 있습니다.
- 침대 나 좌석에서 너무 많은 시간을 보내면 등 문제가 악화 될 수 있습니다.
현재 신체적으로 활동적이지 않으면 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 그들은 당신의 등에 더 쉬운 특정 운동을 제안 할 수 있습니다.
등 경련에 대한 전망
경련이 다시 발생하면 주저하지 말고 의사를 만나십시오. 허리 통증은 일반적으로 치료가 가능하며 경련으로 고생 할 이유가 없습니다.
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Adrian Grenier와 클로즈업