루테인 : 그것이 무엇인지, 무엇을위한 것인지, 어디서 찾을 수 있는지

콘텐츠

• 그것은 무엇입니까
• 1. 눈 건강
• 2. 피부 건강
• 3. 질병 예방
• 루테인 함유 식품
• 루테인 보충

루테인은 옥수수, 양배추, 아루 굴라, 시금치, 브로콜리 또는 계란과 같은 식품에서 찾을 수있는 합성이 불가능하기 때문에 유기체의 적절한 기능에 필수적인 노란색 색소 카로티노이드입니다.

루테인은 건강한 시력에 기여하고 피부의 조기 노화를 예방하며, 활성 산소, 자외선 및 청색광으로부터 눈과 피부를 보호하는 데 기여하므로 음식이 풍부한 균형 잡힌 식사를하는 것이 매우 중요합니다. 물질.

어떤 경우에는 식단이 루테인을 대체하기에 충분하지 않거나 필요량이 증가하는 경우 보충제 사용이 정당화 될 수 있습니다.

그것은 무엇입니까

루테인은 눈 건강, DNA 보호, 피부 건강, 면역, 노화 방지 및 웰빙에 매우 중요한 카로티노이드입니다.

1. 눈 건강

루테인은 눈의 망막의 일부인 황반 색소의 주성분이기 때문에 시력에 매우 중요합니다.

또한 루테인은 백내장 환자의 시력 개선에 기여하고, 중심 시력과 관련된 망막의 중심 영역 인 황반에 영향을 미치는 진행성 질환 인 AMD (노화로 인한 황반 변성)에 유익한 영향을 미칩니다. 항산화 작용으로 청색광을 걸러 내고 활성 산소 종을 중화시켜 빛에 의한 손상과 시각 장애 발생으로부터 망막을 보호합니다.

2. 피부 건강

항산화 작용으로 인해 루테인은 자외선, 담배 연기 및 오염으로 인한 피부 상층의 산화 손상을 줄여 조기 노화를 예방합니다.

3. 질병 예방

강력한 항산화 특성 덕분에 루테인은 또한 DNA 보호에 기여하고 면역 체계를 자극하여 만성 질환 및 일부 유형의 암 예방에 기여합니다.

또한이 카로티노이드는 염증 마커를 감소시키는 능력으로 인해 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.

신체에 필수적인 다른 카로티노이드의 이점을 알아보십시오.

루테인 함유 식품

루테인의 가장 좋은 천연 공급원은 케일, 옥수수, 아루 굴라, 물냉이, 겨자, 브로콜리, 시금치, 치커리, 셀러리 및 양상추와 같은 녹색 잎 채소입니다.

적은 양이지만 루테인은 주황색-적색 괴경, 신선한 허브 및 달걀 노른자에서도 찾을 수 있습니다.

다음 표는 루테인 함유 식품과 100g 당 함량을 나열합니다.

루테인 보충

루테인 보충제는 의사의 지시에 따라 사용하면 상당한 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 예를 들어 Floraglo lutein, Lavitan Mais Visão, Vielut, Totavit 및 Neovite가 있습니다.

안 질환 환자를 대상으로 한 임상 연구는 루테인 보충제가 눈의 루테인을 보충하고 시력을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 입증했습니다.

일반적으로 루테인의 권장 복용량은 하루 약 15mg으로 황반 색소의 밀도를 높이고 노화 관련 안구 질환을 예방하며 야간 및 주간 시력을 개선하고 백내장 및 DMI 환자의 시각 기능을 향상시킬 수 있습니다.