블루 라이트는 불면증과 피부 노화를 일으킬 수 있습니다.

콘텐츠

• 주요 건강 위험
• 블루 라이트가 수면에 미치는 영향
• 블루 라이트가 피부에 미치는 영향
• 노출을 줄이기 위해해야 ​​할 일

잠자리에 들기 전 밤에 휴대 전화를 사용하면 불면증을 유발하고 수면의 질이 저하 될뿐만 아니라 우울증이나 고혈압의 가능성이 높아질 수 있습니다. 이는 전자 장치에서 방출되는 빛이 파란색이기 때문에 뇌가 더 오래 활동적으로 유지되도록 자극하여 수면을 방지하고 생물학적 수면-각성주기를 완화합니다.

또한 여러 연구에서 청색광이 피부 노화를 가속화하고 특히 어두운 피부에서 색소 침착을 촉진 할 수 있음을 입증했습니다.

하지만 수면을 방해하는 푸르스름한 빛을 발산하는 것은 휴대 전화 뿐만이 아닙니다. 모든 전자 화면은 TV와 같은 동일한 효과를 가지고 있습니다. 태블릿, 컴퓨터, 심지어 실내에 적합하지 않은 형광등. 따라서 이상적인 것은 잠자리에 들기 전 또는 잠들기 전 최소 30 분 동안 화면을 사용하지 않고 하루 종일 피부를 보호하는 것이 좋습니다.

주요 건강 위험

잠자리에 들기 전에 전자 스크린을 사용하는 주된 위험은 잠들기 어려움과 관련이 있습니다. 따라서 이러한 유형의 빛은 인간의 자연적인주기에 영향을 미칠 수 있으며, 장기적으로 다음과 같은 건강 문제가 발생할 위험이 더 커질 수 있습니다.

• 당뇨병;
• 비만;
• 우울증;
• 고혈압 또는 부정맥과 같은 심혈관 질환.

이러한 위험 외에도 이러한 유형의 빛은 청색광이 초점을 맞추기 더 어렵고 따라서 눈이 지속적으로 적응해야하기 때문에 눈에 더 큰 피로감을 유발합니다. 피부는 또한이 빛의 영향을 받아 피부 노화에 기여하고 색소 침착을 촉진합니다.

그러나 이러한 유형의 위험을 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 여전히 필요하며, 이러한 유형의 빛이 수면과 수면의 질에 미치는 영향에 더 많은 순응도가있는 것으로 보입니다.

다른 위험으로 인해 휴대폰을 자주 사용할 수 있음을 이해하십시오.

블루 라이트가 수면에 미치는 영향

거의 모든 빛의 색은 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 그 이유는 밤에 잠들 수 있도록 돕는 주요 호르몬 인 멜라토닌이 뇌에서 더 적게 생성되도록하기 때문입니다.

그러나 거의 모든 전자 장치에서 생성되는 청색광은이 호르몬 생성에 더 많은 영향을 미치는 파장을 가지고있어 노출 후 최대 3 시간 동안 그 양이 감소하는 것으로 보입니다.

따라서 잠자기 몇 분 전까지 전자 장치의 빛에 노출 된 사람들은 멜라토닌 수치가 낮아 잠들기 어렵고 양질의 수면을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

블루 라이트가 피부에 미치는 영향

청색광은 모든 층 깊숙이 침투하여 지질 산화를 일으켜 피부 세포를 손상시키는 자유 라디칼을 방출하기 때문에 피부 노화에 기여합니다.

또한 청색광은 피부 효소의 분해에 기여하여 콜라겐 섬유를 파괴하고 콜라겐 생성을 감소시켜 피부를 더 노화시키고 탈수시키고 색소 침착이 일어나기 쉬운 피부를 만듭니다. 더 어두운 피부를 가진 사람들.

휴대폰과 컴퓨터 사용으로 인한 얼굴의 잡티를 방지하는 방법을 알아보십시오.

노출을 줄이기 위해해야 ​​할 일

청색광의 위험을 피하려면 다음과 같은 몇 가지 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다.

• 휴대 전화에 앱 설치 광도를 파란색에서 노란색 또는 주황색으로 변경할 수 있습니다.
• 2 ~ 3 시간 동안 전자 기기 사용을 피하십시오 자기 전;
• 따뜻한 노란색 조명 선호 또는 밤에 집을 비추기 위해 붉게;
• 청색광을 차단하는 안경을 착용하십시오.
• 화면 보호기 사용 세포와태블릿,청색광으로부터 보호합니다.
• 안면 보호구 착용 청색광으로부터 보호하고 유리기를 중화시키는 항산화 제를 함유하고 있습니다.

또한 이러한 장치의 사용을 줄이는 것이 좋습니다.