임신 중 마그네슘 : 혜택, 보충제 및 영양

콘텐츠

• 임신 중 마그네슘의 이점
• 마그네슘 보충제
• 마그네시아의 우유
• 마그네슘이 풍부한 식품

마그네슘은 임신 중에 흔히 발생하는 피로와 속쓰림을 해소하고 자궁 수축을 미리 예방하는 데 도움이되기 때문에 임신에 중요한 영양소입니다.

마그네슘은 밤이나 아마씨와 같은 식품이나 산과 의사의 지시에 따라 섭취해야하는 황산 마그네슘과 같은 보충제의 형태로 자연적으로 발견 될 수 있습니다.

임신 중 마그네슘의 이점

임신 중 마그네슘의 주요 이점은 다음과 같습니다.

• 근육 경련 조절;
• 자궁 수축 및 조산 예방;
• 전자 간증 예방;
• 태아의 성장과 발달을 선호하십시오.
• 태아 신경계 보호;
• 피로와 싸우십시오.
• 속쓰림과 싸워라.

마그네슘은 자간전증 또는 조산 위험이있는 임산부에게 특히 중요하며 의학적 조언에 따라 보충제 형태로 섭취해야합니다.

마그네슘 보충제

임신 중 가장 많이 사용되는 마그네슘 보충제는 황산 마그네슘으로, 조산 위험이있는 임신 20 ~ 32 주 사이의 여성에게 주로 사용됩니다. 때때로 의사는 35 주까지 사용을 권장 할 수 있지만 임신 36 주 전에 복용을 중단하는 것이 중요합니다. 그러면 자궁이 다시 효과적으로 수축하여 정상적인 분만을 촉진하거나 제왕 절개 중 출혈 위험을 줄일 수 있습니다. 황산 마그네슘 사용법보기.

다른 널리 사용되는 보충제는 주로 임신 중 속쓰림 치료에 중요하기 때문에 수산화 마그네슘이라고도 불리는 Magnesia Bisurada 또는 Magnesia의 우유 정제입니다. 그러나 과도한 마그네슘은 분만시 자궁 수축을 손상시킬 수 있으므로 이러한 보충제는 의학적 조언에 따라서 만 복용해야합니다.

마그네시아의 우유

마그네시아 우유는 수산화 마그네슘으로 구성되어 있으며, 변비 나 속쓰림이있는 경우 산부인과 의사가 권장 할 수 있습니다.

산부인과 의사의 지시에 따라 마그네시아 우유를 사용하여 임산부의 불편 함과 설사 등을 방지하는 것이 중요합니다. 마그네시아 우유에 대해 자세히 알아보십시오.

마그네슘이 풍부한 식품

의사가 지시 한 보충제를 사용하는 것 외에도 임산부는 마그네슘으로 음식을 먹을 수 있습니다. 식단에서 마그네슘의 주요 공급원은 다음과 같습니다.

• 기름 과일, 밤, 땅콩, 아몬드, 헤이즐넛과 같은;
• 씨앗, 예컨대 해바라기, 호박, 아마씨;
• 과일, 바나나, 아보카도, 자두처럼;
• 시리얼, 예를 들어 현미, 귀리, 밀 배아;
• 콩류, 예를 들어 콩, 완두콩, 대두;
• 아티 초크, 시금치, 근대, 연어, 다크 초콜릿.

다양하고 균형 잡힌 식단은 임신 중 충분한 양의 마그네슘을 제공하며, 이는 하루 350-360mg입니다. 마그네슘 함량이 높은 식품 알아보기.