강직성 척추염으로 집에서 쉽게 생활 할 수있는 10 가지 간단한 방법

콘텐츠

• 개요
• 1. 집안의 편안한 공간을 지정하십시오
• 식료품 저장실과 냉장고를 다시 정렬
• 3. 식사 준비 및 가족 문제 요리
• 4. 스탠딩 오피스 데스크에 투자
• 5. 가능할 때마다 방석에 앉으십시오
• 6. 구 주걱을 사용하지 않도록 구두 경적을 사용하십시오
• 7. 관절을 구하기 위해 보조 도구를 사용하십시오.
• 8. 욕실에 바 및 레일 설치
• 9. 기술을 친구로 삼으십시오
• 10. 가족에게 집안일을 위임하거나 친구에게 도움을 요청
• 테이크 아웃

개요

불행히도, 당신은 지속적인 허리 통증 및 이동성 문제를 다루고 있기 때문에 일상적인 책임이 사라지지 않을 것입니다.

그러나 강직성 척추염으로 생활하는 사람은 증상을 완화하고 질병 진행을 예방하기 위해 생활 방식과 가정을 변경할 수 있습니다.

집, 가족 및 가장 중요한 건강을 돌볼 수 있도록 가정 생활을 편하게 해주는이 10 가지 간단한 방법을 고려하십시오.

1. 집안의 편안한 공간을 지정하십시오

소음과 혼잡에 둘러싸여 있으면 집에서 휴식을 취하기가 어려울 수 있습니다. 집에서 편안하게 공간을 재현하여 이전의 편안한 공간을 모방하십시오.

전체 방, 침실의 일부 또는 외부 공간의 일부에이를 수행 할 수 있습니다. 한 번에 5 분만 있어도이 지역을 매일 만들어서 매일 방문하십시오.

휴식 장소는 앉고 긴장을 푸는 곳을 제공해야합니다. 에센셜 오일을 발산하거나 부드러운 음악을 연주하거나 침착하게 느끼는 모든 것을 할 수 있습니다. 이 공간을 진정으로 편안하게 만드는 비결은 실제로 후퇴하고 싶어하는 것입니다.

식료품 저장실과 냉장고를 다시 정렬

식단은 여러 가지 이유로 중요합니다. 전체 식물성 식품과 같은 항염증제 식품과 생선과 같은 저지방 단백질을 섭취하여 증상을 완화하십시오. 건강한 식단은 이미 민감한 관절에 원치 않는 압력을 가할 수있는 과도한 파운드를 잃는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강에 좋은 음식에 쉽게 접근 할 수 있어야하며 칩이나 쿠키 뒤에 숨어 있지 않아야합니다. 건강에 좋은 음식물이 손이 닿지 않는 곳에 저장실과 냉장고를 정리하십시오. 과일, 채소 및 곡물을 쉽게 볼 수있는 투명한 용기에 넣으십시오.

매주 초에 단일 크기의 서빙을 준비하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 증상이 타오르는 경우 건강 식품의 편리 성과 가시성이 중요합니다.

또한 음식물을 상반신과 같은 높이에 두어 불필요한 스트레칭과 굽힘을하지 않아도됩니다.

3. 식사 준비 및 가족 문제 요리

일반적으로 가족 식사를 담당하는 사람이라면 주저하지 말고 가족에게 도움을 요청하십시오.

신선한 채소를 씻는 것과 같은 간단한 일조차도 아프면 힘들 수 있습니다. 가족 구성원의 도움을 받으면 더 많은 시간을 할애하고 다른 업무를 위해 에너지를 절약 할 수 있습니다.

당신의 가족이 그것을 끊으면, 이것은 재미있는 유대 경험이 될 수 있습니다. 자녀의 삶의 기술을 가르치면서 자신감을 키울 수 있습니다.

4. 스탠딩 오피스 데스크에 투자

집에서 일하거나 장시간 책상에 앉아 있으면 몸에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

짧은 시간 동안 앉으면 순간에 편안함과 편안함을 제공 할 수 있지만 허리와 엉덩이의 관절에 압력을가합니다. 이것은 증상을 악화시킬 수 있습니다.

홈 오피스 데스크에 서있는 옵션이 도움이 될 수 있습니다. 일해야 할 때 앉거나 서있는 것을 번갈아 가며 할 수 있습니다. 옵션을 탐색하십시오 – 더 안락함을 얻기 위해 시장에서 가장 비싼 책상을 구입할 필요는 없습니다.

5. 가능할 때마다 방석에 앉으십시오

앉을 필요가있을 때, 위안을주는 열쇠는 물리 치료사가 가르쳐 줄 수있는 자세 기술을 사용하는 것입니다.

또한 허리에 약간의 부담을 덜기 위해 쿠션에 앉는 것도 고려해야합니다. 편안한 쿠션이 부족한 경우 접힌 수건 몇 개라도 관절의 압력을 낮추는 데 도움이됩니다.

강해짐에 따라 의자 용으로 설계된 공과 디스크의 안정화에 투자하는 것을 고려할 수 있습니다.

6. 구 주걱을 사용하지 않도록 구두 경적을 사용하십시오

강직성 척추염이있을 때 신발을 벗고 신는 것만 큼 간단한 것이 절박해질 수 있습니다.

구두 뿔, 특히 손잡이가 긴 신발 뿔이이 과정에 도움이 될 수 있습니다. 이 장치는 또한 엉덩이와 허리 관절을 압박하여 사용하기 위해 구부릴 필요가 없습니다.

지역 약국에서 다양한 크기의 신발 뿔을 찾을 수 있습니다.

7. 관절을 구하기 위해 보조 도구를 사용하십시오.

도달 보조기구는 다른 방법으로 손을 뻗어 도달해야하는 물체를 잡는 데 도움이됩니다.

이러한 유형의 모빌리티 장치는 도움없이 집 주변에서 활동할 수 있도록 도와줍니다. 더 중요한 것은 허리와 관절의 긴장을 풀어 주어 통증과 부기가 악화되지 않도록 도와줍니다.

약국이나 의료 용품점에서 구할 수있는 보조기구는 다양한 길이로 제공됩니다.

8. 욕실에 바 및 레일 설치

화장실이나 욕조에서 오르 내리기가 어려워 질 수 있습니다. 강직성 척추염이있을 때 쪼그리고 앉는 것은 고통스럽고 관절에 추가적인 부담을줍니다.

난간과 바를 설치하면 이러한 작업을보다 쉽게 ​​관리 할 수 ​​있습니다.

9. 기술을 친구로 삼으십시오

가전 ​​제품과 같은 기술의 발전으로 사람들이 일하고 노는 방식이 바뀌 었습니다. 이들 중 다수는 강직성 척추염의 일일 도전에 도움이 될 수 있습니다.

Wi-Fi에서 흘러 나오는 자동 이동식 진공 청소기는 기존 진공 청소기의 당기고 힘을 덜어줍니다. 블렌더 및 기타 도마는 식사를 위해 과일과 채소를 자르는 것을 막아줍니다.

구부리거나 들어 올리거나 서 있지 않아도 휴대폰에서 조명, 에어컨 및 히터의 시간을 설정할 수 있습니다. 주택의 간단한 변화가 어떻게 유리하게 작용할 수 있는지 알아 보려면 옵션을 조사하십시오.

10. 가족에게 집안일을 위임하거나 친구에게 도움을 요청

위의 모든 장치는 이동성을 도울 수 있지만 집안에서해야 할 일을 도와 줄 수는 없습니다.

가족에게 상태의 심각성을 설명하고 집안일을 위임하여 도움을 요청해야 할 때입니다. 친구 나 사랑하는 사람에게 많은 양력을 요구하는 활동에 도움을 요청할 수도 있습니다.

묻는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오. 사랑하는 사람의 도움을 받으면 움직이지 않고 통증이 없습니다.

테이크 아웃

강직성 척추염이있는 경우 집 청소, 요리 및 신발 착용과 같은 작업을 완료하는 것이 불가능할 수 있습니다. 더 어려울 수 있지만 일부 수정하면 여전히 수행 할 수 있습니다. 어떤 과제가 가장 어려운지 파악한 다음 간단한 변경을 통해 고통을 덜어보십시오.