만성 질환으로 인한 우울증을 관리하는 방법은 다음과 같습니다.

콘텐츠

• 성인기에 외로움과 싸우다
• 1. 격리
• 2. 남용
• 3. 의료 지원 부족
• 4. 재정
• 5. 슬픔

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우울증과의 여정은 아주 일찍 시작되었습니다. 저는 5 살 때 여러 만성 질환으로 처음 아팠습니다. 이들 중 가장 심각한 전신 청소년 특발성 관절염 (SJIA)은 약 8 개월 후까지 정확하게 진단되지 않았습니다. 그동안 나는 음식 알레르기, 화학적 민감성, 약물 반응 등 모든 것에 대해 오진을 받았습니다.

가장 무서운 오진은 제가 6 주 동안 살게되었을 때 왔습니다. 그들은 제가 SJIA의 흔한 오진 인 백혈병에 걸렸다 고 생각했습니다.

어렸을 때 죽음에 직면했을 때 두렵지 않았습니다. 어릴 때에도 착한 사람이 되려고 노력했다는 사실에 안심이되었습니다. 하지만 1 년 후 우울증이 닥 쳤고 심한 타격을 입었습니다.

나는 내 SJIA에 대한 어떤 치료도받지 않았고, 기본적인 일반 진통제를 제외하고는. 내 질병이 악화되고 있었고 다음에 무슨 일이 일어날 지 두려워했습니다. 그리고 집에서 학대가 계속되고 있기 때문에 저는 7 살 때부터 21 살이 될 때까지 의사를 만나지 않았습니다. 또한 1 학년부터 7 학년까지 홈 스쿨링을했는데, 우리 친척이 아닌 사람들과 정말 접촉을해서 이웃과 어린이집 아이들을 제외하고 말입니다.

성인기에 외로움과 싸우다

어른이 되어서도 계속 투쟁했습니다. 친구들은 세상을 떠났고 엄청난 슬픔을 안겨주었습니다. 다른 사람들은 내가 계획을 자주 취소해야한다는 사실을 좋아하지 않았기 때문에 천천히 걸러 냈습니다.

대학에서 소아과 행정 업무를 그만두었을 때, 나는 꾸준한 급여와 건강 보험 같은 많은 혜택을 잃었습니다. 내가 잃고있는 모든 것을 알고 내 자신의 상사가되기로 결정하는 것은 쉽지 않았습니다. 하지만 요즘 우리 집에 돈이 많지 않더라도 지금은 육체적으로나 감정적으로 더 잘하고 있습니다.

내 이야기는 그다지 독특하지 않습니다. 우울증과 만성 질환은 자주 함께 작용합니다. 사실, 이미 만성 질환이있는 경우 우울증과 싸울 가능성도 있습니다.

다음은 만성 질환이있을 때 우울증이 나타날 수있는 여러 가지 방법과 그로 인한 정서적 손상을 제어하기 위해 할 수있는 일입니다.

1. 격리

격리는 건강 문제로 어려움을 겪고있는 많은 사람들에게 일반적입니다. 예를 들어 내가 불타 오르면 일주일 동안 집을 떠나지 않을 수 있습니다. 내가 어딘가에 가면 식료품이나 처방전을 구하는 것입니다. 의사의 약속과 심부름은 친구와 연결하는 것과 같지 않습니다.

우리가 육체적으로 고립되어 있지 않더라도 우리가 아픈 것이 어떤 것인지 이해할 수없는 다른 사람들로부터 감정적으로 제거 될 수 있습니다. 많은 유능한 사람들이 질병으로 인해 계획을 변경하거나 취소해야하는 이유를 이해하지 못합니다. 또한 우리가 경험하는 육체적, 정서적 고통을 이해하는 것도 엄청나게 어렵습니다.

팁: 만성 질환으로 어려움을 겪고있는 온라인에서 다른 사람을 찾아보세요. 반드시 귀하와 동일 할 필요는 없습니다. 다른 사람을 찾는 가장 좋은 방법은 #spoonie 또는 #spooniechat과 같은 해시 태그를 사용하여 트위터를 이용하는 것입니다. 사랑하는 사람들이 질병을 더 잘 이해하도록 돕고 싶다면 Christine Miserandino의 "The Spoon Theory"가 유용한 도구가 될 수 있습니다. 단순한 텍스트가 어떻게 당신의 영혼을 고양시킬 수 있는지 설명하는 것조차도 당신의 관계와 마음 상태에 모든 변화를 가져올 수 있습니다. 하지만 모든 사람이 이해할 수있는 것은 아니며, 상황을 설명 할 사람과 설명하지 않는 사람을 선택하는 것은 괜찮습니다.

2. 남용

학대를 다루는 것은 이미 만성 질환이나 장애를 가지고 살고있는 우리에게 중요한 문제가 될 수 있습니다. 우리는 정서적, 정신적, 성적 또는 신체적 학대를 거의 다룰 것입니다.타인에 대한 의존은 항상 우리의 최선의 이익을 염두에 두지 않는 사람들에게 우리를 노출시킵니다. 우리는 또한 종종 더 취약하고 반격하거나 자신을 방어 할 수 없습니다.

학대가 귀하의 장기적인 건강에 영향을 미치기 위해 귀하를 겨냥 할 필요조차 없습니다. 섬유 근육통, 불안, 외상 후 스트레스와 같은 건강 문제는 피해자 든 증인이든 학대에 대한 노출과 관련이 있습니다.

정서적 학대를 당하고 있는지 걱정이됩니까? 일부 주요 식별자는 수치심, 굴욕감, 비난, 멀거나 엄청나게 너무 가깝습니다.

팁: 가능하다면 학대하는 사람들로부터 멀리 떨어져 있도록하십시오. 가족의 학대자와의 접촉을 완전히 인식하고 차단하는 데 26 년이 걸렸습니다. 하지만 그렇게 한 이후로 정신적, 정서적, 신체적 건강이 크게 향상되었습니다.

3. 의료 지원 부족

의사 및 기타 의료 서비스 제공 업체의 지원 부족을 경험할 수있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 특정 질환이 실제라고 믿지 않는 사람, 우리를 건강 증진 증이라고 부르는 사람, 전혀 듣지 않는 사람에 이르기까지 다양합니다. 나는 의사들과 함께 일했고 그들의 직업이 쉽지 않다는 것을 알고 있습니다.하지만 우리 삶도 마찬가지입니다.

치료를 처방하고 우리를 돌보는 사람들이 우리를 믿지 않거나 우리가 겪고있는 일에 대해 신경 쓰지 않을 때, 그것은 우리 삶에 우울증과 불안을 가져 오기에 충분한 고통입니다.

팁: 기억하십시오-당신은 적어도 어느 정도는 통제하고 있습니다. 도움이되지 않거나 피드백을 제공하지 않는 경우 의사를 해고 할 수 있습니다. 방문하는 클리닉이나 병원 시스템을 통해 반 익명으로이 작업을 수행 할 수 있습니다.

4. 재정

우리 질병의 재정적 측면은 항상 다루기가 어렵습니다. 우리의 치료, 클리닉 또는 병원 방문, 약물, 처방전없이 구입할 수있는 처방전없이 구입할 수있는 요구 사항 및 접근성 장치는 어떤 방식으로도 저렴하지 않습니다. 보험이 도움이 될 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 이것은 희귀하거나 복잡한 장애를 가진 우리에게 두 배가됩니다.

팁: 항상 약물에 대한 환자 지원 프로그램을 고려하십시오. 병원과 클리닉에 슬라이딩 스케일, 지불 계획이 있는지 또는 의료 부채를 용서 한 적이 있는지 물어보십시오.

5. 슬픔

우리는 질병을 다룰 때 끔찍한 슬픔을 느낍니다. 질병 없이는 우리의 삶이 어떻게 될 수 있는지, 우리의 한계, 증상이 악화되거나 악화되는 등 많은 일이 있습니다.

어렸을 때 병이 났을 때 슬픔이 많을 것 같지는 않았습니다. 내 한계까지 성장하고 몇 가지 해결 방법을 알아낼 시간이있었습니다. 오늘날 나는 더 많은 만성 질환이 있습니다. 그 결과 내 한계가 자주 바뀝니다. 얼마나 해를 끼칠 수 있는지 말로 표현하기는 어렵습니다.

대학 졸업 후 잠시 뛰었습니다. 나는 학교 나 경주를 위해 뛰는 것이 아니라 나 자신을 위해 뛰었습니다. 한 번에 10 분의 1 마일도 달릴 수있어서 기뻤습니다. 갑자기 너무 많은 관절에 영향을 미친다는 말을 듣고 더 이상 뛸 수 없게되자 황폐 해졌습니다. 지금은 달리기가 내 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있습니다. 하지만 더 이상 달릴 수 없다는 것도 아파요.

팁: 치료를 시도하는 것은 이러한 느낌을 다루는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 모든 사람이 접근 할 수는 없지만 내 인생을 바꿔 놓았습니다. Talkspace 및 위기 핫라인과 같은 서비스는 우리가 어려움을 겪을 때 매우 중요합니다.

수용의 길은 구불 구불 한 길입니다. 우리가 가질 수 있었던 삶을 슬퍼하는 기간은 없습니다. 대부분의 날은 괜찮습니다. 나는 달리지 않고 살 수 있습니다. 그러나 다른 날에는 달리기 한 번 가득 찬 구멍이 몇 년 전의 삶을 생각 나게합니다.

만성 질환이 인계되는 것처럼 느껴지더라도, 당신은 여전히 ​​통제권을 가지고 있으며 당신의 완전한 삶을 살기 위해 필요한 변화를 만들 수 있다는 것을 기억하십시오.