Paleo를 더 쉽게 먹을 수 있는 식사 계획 팁

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고풍스러운 생활을 하려면 *진지한* 헌신이 필요합니다. 풀을 먹고 자란 고기의 최저가를 찾는 것부터 밤에 주문할 수 있는 음식을 추론하는 것까지 구석기 시대의 신선한 제철 야채, 고기, 해산물, 견과류, 과일 등의 음식만 먹는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 예, 피자나 파스타에 대한 갈망을 극복하는 방법을 배우게 되지만 생활 방식이 힘들 필요는 없습니다. 미리 식사를 계획하고 집에서 건강하고 맛있는 식사를 하는 것은 생활 방식을 고수하고 그 과정에서 비용을 절약하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러니 스트레스를 피하고 프로처럼 식사를 계획하십시오.

주방 자신감을 포용

다음과 같은 시나리오를 상상해 보십시오. 직장에서 집에 돌아와 냉장고에서 소시지, 새우, 다양한 야채를 집어들고 한 순간도 망설임 없이 영양가가 높고 완전히 고운 20분 프라이팬 식사를 준비하는 것입니다. 좋은 소리? 그렇다면 식사 계획에 인사를 전하십시오. 이 작은 팁은 특정 식단을 수용할 때 특히 유용합니다. 가공되지 않은 현지 음식과 제철 음식을 먹는 것은 보람이 있기 때문입니다.

paleo를 처음 접하고 무엇을 요리해야 할지 잘 모르겠거나 식사에 다양성을 추가하려는 전문가이든, eMeals와 같은 식사 계획 서비스가 당신을 위해 더러운 일을 하도록 하면 용기를 더하여 쉽게 삶을 살 수 있습니다. . eMeals는 맞춤형 주간 식사 일정, 식료품 쇼핑 목록 및 단계별 지침을 제공하므로 사전 계획 작업을 뺀 모든 좋은 음식 혜택을 누릴 수 있습니다. 이상적인 상황? 지옥 예.

창의력을 발휘하다

Taco Tuesday와 같은 테마의 밤을 선택하여 보장된 식사 아이디어로 요일을 미리 설정하고 계획을 짜는 데 도움이 됩니다. 하지만 지루하지 않도록 메인 요리를 수시로 바꿔보세요. (타코가 질리도록...) 상추에 싸인 치킨 부리토를 쇠고기 타코 샐러드와 함께 회전시키거나 콜리플라워 "타코" 껍데기를 만들고 고소한 수제 타코 시즈닝을 뿌린 돼지고기를 그 위에 얹습니다. 언젠가 밤에 치폴레 새우 타코와 같은 생선 앙트레를 시도해 보세요. 그리고 당신의 친구를 초대하여 당신과 함께 할 수 있습니다. 우리를 믿으세요. 당신의 paleo 친구들도 즐길 수 있습니다.

남은 음식을 사랑하십시오

다음 날 점심으로 먹을 저녁을 요리할 때 약간의 추가 비용을 만드는 것은 재정적으로 현명하고 시간을 정말 절약해 줍니다. 남은 음식에 대한 생각이 싫으십니까? 요리하는 동안 재료를 따로 두고 점심 식사를 위해 레시피를 약간 바꾸십시오. 기본적으로 같은 것을 먹고 있다는 사실조차 눈치채지 못할 수도 있습니다. 지난 밤에 추가로 구운 스커트 스테이크를 사무실 전체를 질투하게 만들 지글지글 파히타로 바꾸십시오. 또는 지루하지 않은 샐러드를 위해 채소와 채소 침대에 던지십시오. 점심을 브라운 봉지에 넣으면 점심 시간이 다가왔을 때 계획을 더 쉽게 지킬 수 있을 뿐만 아니라 매일 외식할 필요가 없을 때 많은 돈을 절약할 수 있습니다.

자신을 치료

반드시 고대에 살 필요는 없다 모두 시간. 일부 전문가들이 85/15 법칙이라고 부르는 것을 시도해 보십시오. 식사의 85%는 완전히 고운 음식이어야 하고 나머지 15%는 과식(치즈, 누구?)이 될 수 있습니다.

요리하기

요리 실력을 한 단계 끌어올릴 준비가 되셨습니까? eMeals에서 구운 단풍나무 닭 가슴살과 베이컨으로 감싼 고구마를 저녁 식사로 즐겨보세요.

구운 메이플 닭 가슴살

재료

• 코코넛 오일 1/4컵, 분할
• 다진 마늘 3쪽
• 발사믹 식초 1/4컵
• 퓨어 메이플 시럽 1큰술
• 뼈가 있는 껍질을 벗긴 닭 가슴살 6개(6온스)
• 레몬 후추 양념 1작은술
• 소금 1작은술

지도

1. 오븐을 400°F로 예열하십시오.

2. 그릇에 기름 3큰술, 마늘, 식초, 시럽을 섞습니다.

3. 닭고기를 넣고 코팅에 버무린 다음 매리 네이드를 따로 보관하십시오.

4. 팬에 남은 기름을 두르고 그 위에 닭고기를 올려주세요.

5. 레몬 후추와 소금으로 간을 한 다음 40분간 굽습니다.

6. 매리네이드를 1분 동안 끓이고(이 단계를 건너뛰지 마세요!) 완성된 닭고기와 함께 제공합니다.

베이컨으로 감싼 고구마 웨지

재료

• 껍질을 벗기고 1/2인치 두께의 웨지 모양으로 자른 큰 고구마 3개
• 녹인 코코넛 오일 2큰술
• 마늘 소금 1작은술
• 후추 1/2작은술
• 반으로 자른 베이컨 12장

지도

1. 오븐을 400°F로 예열하십시오.

2. 테두리가 있는 베이킹 시트에 고구마와 기름을 섞어 코팅합니다.

3. 마늘 소금과 후추로 간을 하고 코팅을 해주세요.

4. 각 웨지를 베이컨 1장으로 감쌉니다.

5. 30분 동안 또는 웨지가 부드러워지고 베이컨이 바삭해질 때까지 굽습니다.

정식: 준비: 15분 | 요리: 1시간 10분 | 총: 1시간 25분

폭로: 모양 소매업체와의 제휴 파트너십의 일환으로 당사 사이트의 링크를 통해 구매한 제품에서 판매의 일부를 얻을 수 있습니다.

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