배를 제거하는 최고의 운동

배를 제거하는 가장 좋은 운동은 전신에 작용하고 많은 칼로리를 소비하며 동시에 여러 근육을 강화하는 운동입니다. 이것은 이러한 운동이 근육을 증가시켜 기초 신진 대사를 증가시켜 개인이 수면 중에도 더 많은 지방을 태우게하기 때문입니다.

뱃살을 태우는 운동의 좋은 예는 다음과 같습니다.

• 수영: 모든 근육에 작용하는 가장 완벽한 스포츠 중 하나입니다. 한 시간 동안 수영하면 약 700 칼로리가 소모됩니다.
• 달리는: 잘 달리려면 복부 근육을 수축하고 등을 똑바로 세워야합니다. 한 시간 달리면 약 900 칼로리가 소모됩니다.
• 올림픽 체조:이 운동에서는 복부에 많은 것을 요구하여 무게 중심을 시험합니다. 한 시간의 체조는 약 900 칼로리를 소모합니다.
• 축구: 다리 운동을 많이 하는데도 달리기 때문에이 운동은 지방을 많이 태 웁니다. 한 시간 동안 플레이하면 약 700 칼로리가 소모됩니다.

보디 빌딩, 국소 체조 및 필라테스 수업은 불필요한 지방이없는 평평한 위를 얻는데도 좋습니다. 그러나 최적의 결과를 얻으려면 일주일에 3 회 이상 운동하고 지방, 탄수화물 및 설탕이 적은 식단을 따르는 것이 중요합니다.

신체 트레이너는 자신의 한계를 고려하여 일련의 개인화 된 운동을 처방 할 수 있습니다.

신체가 특정 운동에 소비하는 칼로리를 알고 싶다면 아래에 세부 정보를 입력하십시오.

다음 비디오에서 잘 먹고 지방을 태우고 근육을 만드는 방법을 확인하십시오.

배를 잃으려면 다음을 참조하십시오.

• 유산소 운동은 배를 잃는 데 가장 좋습니다

• 배를 잃는 3 가지 필라테스 운동